7 Cara Tetep Sehat Nalika Sampeyan Lelungan

Preian anyar kayata liburan musim panas sing dawa ing pirang-pirang negara, Muharram 2022 ing Timur Tengah, lan 4 Juli ing Amerika nyumbang akeh lalu lintas udhara ing ndonya: wong lelungan maneh sawise ngaso pandemik. 

Njelajah lan ngalami budaya lokal saka negara sing sampeyan lelungan ing perjalanan sampeyan mesthi nyenengake, nanging sampeyan isih kudu ngutamakake kesehatan. 

Ing ngisor iki, kita wis ngumpulake 7 tips sing migunani babagan carane sampeyan bisa njaga kesehatan nalika lelungan.

Tetep informasi lan nganyari babagan syarat vaksinasi

Sanajan wis mlebu periode pasca-pandemi, kabeh wong sing lelungan kudu njupuk vaksinasi sing dibutuhake kanggo nyegah lara nalika lelungan. Saben negara nduweni syarat vaksinasi sing beda-beda, mula sampeyan kudu tansah nganyari babagan syarat vaksinasi paling anyar saka negara utawa kutha sing sampeyan kunjungi. Yen sampeyan lelungan menyang Inggris, umpamane, sampeyan ora perlu nyiapake dokumen medis. Nanging, yen sampeyan mabur menyang India, sampeyan kudu ngirim formulir deklarasi diri ing online Air Suvidha portal.

Priksa manawa sampeyan duwe asuransi kesehatan kanggo perjalanan sampeyan 

Asuransi kesehatan penting yen sampeyan nemoni darurat lan mbutuhake akses menyang perawatan medis sing bisa dipercaya nalika lelungan. Mulane, sampeyan kudu nyisihake dhuwit kanggo asuransi perjalanan. Biasane, asuransi kesehatan lelungan bakal nutupi sawetara biaya kanggo tagihan ambulans, biaya layanan dokter, biaya rumah sakit utawa kamar operasi, sinar-X, obat-obatan, lan obat-obatan liyane. 

Yen sampeyan duwe kondisi medis sing wis ana, luwih becik takon dhokter sampeyan babagan apa sing bisa ditanggung asuransi kesehatan.

Tansah nggawa first-aid-kit

Nalika lelungan, mesthi apik kanggo nyakup sawetara barang sepindah dhasar. Acetaminophen utawa ibuprofen kanggo nyeri utawa mriyang, obat serangga, wipes utawa gel antibakteri, obat kanggo penyakit perjalanan, anti-diare kaya Pepto-Bismol utawa Imodium, bandage adesif, disinfektan, lan salep antibiotik kaya Neosporin kabeh kudu dilebokake ing kothak sampeyan. Kajaba iku, yen bagasi sampeyan salah ing transit, simpen obat-obatan penting sing sampeyan gawa ing gawan tinimbang bagasi sing dicenthang.

Olahraga ringan sadurunge lepas landas lan nganggo kaos kaki kompresi nalika mabur

Gumpalan getih ing sikil luwih kerep dibentuk nalika sampeyan njagong kanggo wektu sing suwe ing papan sing sempit. Wong sing umure luwih saka 50 taun, bobote kabotan, utawa njupuk pil kontrol lair tartamtu duwe risiko luwih gedhe kanggo kasus iki. Sadurunge lepas landas, luwih dhisik mlaku-mlaku sing dawa lan kuat kanggo mbantu aliran getih ing sikilmu. Nganggo kaos kaki komprèsi ing pesawat uga mbiyantu aliran getih lan njaga sampeyan tetep terhidrasi.

Aja lali turu kanthi kualitas dhuwur 

Nalika sampeyan lelungan, turu sing berkualitas bisa dadi angel. Utamane nalika sampeyan lagi menyang panggonan sing dituju, turu sing berkualitas ora bisa ditindakake amarga akeh gangguan. Kanggo ngatasi iki, sampeyan bisa tansah nggawa bantal lelungan utawa bantal gulu kanggo ndhukung gulu nalika sampeyan lagi turu ing penerbangan, sepur, utawa bis. 

Tansah milih pilihan sehat kanggo panganan lan omben-omben

Mangan metu lan nyoba masakan lokal tansah pengalaman apik tenan. Nanging, yen bisa, sampeyan kudu milih akomodasi sing ana ing cedhak toko kelontong lokal ing ngendi sampeyan bisa tuku kabeh sembako seger kanggo sampeyan masak dhaharan dhewe. Kajaba iku, sampeyan uga bisa ngalami sembako lokal saben negara sing sampeyan kunjungi. 

Kanggo omben-omben, sampeyan bisa tetep nganggo banyu mineral amarga sampeyan butuh asupan banyu sing luwih akeh nalika lelungan lan aja lali njupuk suplemen vitamin kanggo nglengkapi nutrisi saben dina. 

Tip Pro: yen sampeyan arep lelungan menyang negara-negara Timur Tengah sekitar musim semi taun ngarep, elinga nalika Ramadhan 2023 (Maret - April), bisa uga angel nemokake restoran sing mbukak ing wayah awan. Dadi, kadhangkala nggawa cemilan bisa mbantu sampeyan tetep sehat lan kenyang sajrone lelungan!

Coba tetep aktif

Ngleksanani fisik sedina muput bakal nggawe sampeyan aran luwih apik lan pungkasanipun liyane istirahat. Iku prasaja kanggo nambah ngleksanani biasa nalika sampeyan lagi adoh, malah yen tegese nggunakake gym hotel, ndeleng pandelengan mlaku utawa mancal tinimbang taksi. Sampeyan bisa uga nindakake sawetara pushups, jumping jacks, utawa yoga ing kamar sampeyan. Sistem kekebalan awak diunggahake kanthi olahraga, sing uga ngasilake endorfin sing nggawe kita kepenak lan semangat.