Paragraf
Kabeh wong gelut lan nesu. Nanging bisa dadi angel kanggo nahan tantrums lan outbursts nesu saka wong liya, amarga kita asring ora ngerti carane kanggo nanggepi nesu iki. Psikolog klinis Aaron Carmine nerangake kenapa nyoba nenangake wong sing nesu mung nambah bahan bakar ing geni.
Kita tumindak kanthi niat sing paling apik nalika kita nyoba nemoni wong sing nesu. Nanging luwih kerep tinimbang ora, sanadyan bantahan, utawa nyoba kanggo ngguyu iku mati, luwih kurang ancaman, bantuan kanggo ngrampungake karo kahanan lan mung exacerbate konflik. Kita durung sinau carane ngatasi masalah emosi kaya ngono, mula kita nggawe kesalahan. Apa sing kita lakoni salah?
1. Kita mbuktekaken kesucian kita
"Jujur, aku ora nglakoni!" Frasa kasebut menehi kesan yen kita nyebut mungsuh goroh lan ana ing swasana ati kanggo konfrontasi. Ora mungkin iki bakal mbantu tenang interlocutor. Masalahe dudu sapa sing salah utawa ora salah. Kita dudu kriminal, lan kita ora perlu mbenerake awake dhewe. Masalahe yaiku wong sing nesu, lan nesu iki nyengsarakke dheweke. Tugas kita kanggo ngenthengake, ora nambahake kanthi nyebabake konflik.
2. Nyoba pesen
“Sayang, tarik awakmu. Njaluk bebarengan! Langsung mandeg!” Dheweke ora pengin nuruti prentah - dheweke pengin ngontrol wong liya. Iku luwih apik kanggo fokus ing kontrol diri. Iku nglarani lan ala ora mung kanggo wong. Mung awake dhewe sing bisa nyegah dheweke ngganggu kita.
3. Nyoba kanggo prédhiksi mangsa
Urip kita saiki dikontrol dening wong liya, lan kita nyoba ngatasi masalah sing ora nyenengake iki kanthi mlayu menyang masa depan. Kita nggawe solusi khayalan: "Yen sampeyan ora langsung mandheg, sampeyan bakal ngalami alangan," "Aku bakal ninggalake sampeyan," "Aku bakal nelpon polisi." Sawijining wong bakal ngerteni pernyataan kasebut minangka ancaman, nggetak, utawa upaya kanggo ngimbangi rasa ora duwe daya. Dheweke ora bakal kesengsem, bakal luwih lara. Luwih becik tetep ing saiki.
4. Kita nyoba ngandelake logika
Asring kita salah nyoba nemokake solusi logis kanggo masalah emosional: "Darling, dadi cukup, mikir kanthi teliti." Kita kleru, muga-muga sapa wae bisa dibujuk yen ana argumentasi sing kuat. Akibaté, kita mung mbuwang wektu kanggo panjelasan sing ora bakal entuk manfaat. Kita ora bisa mengaruhi perasaane kanthi logika kita.
5. Entuk Pangerten
Ora ana gunane nyoba ngyakinake wong sing nesu supaya ngerti kahanan lan ngerti kesalahane. Saiki dheweke nganggep iki minangka upaya kanggo ngapusi dheweke lan subjugate dheweke miturut karsa kita, utawa nggawe dheweke katon salah, sanajan dheweke «ngerti» yen dheweke «bener», utawa mung nggawe dheweke katon kaya wong gemblung.
6. Nolak hak nesu
"Sampeyan ora duwe hak kanggo nesu marang aku sawise kabeh sing wis tak lakoni kanggo sampeyan." Nesu ora "bener", iku emosi. Mulane, argumen iki absurd. Kajaba iku, depriving wong saka hak nesu, sampeyan mangkono devalue wong. Dheweke njupuk kanggo jantung, sampeyan gawe lara wong.
Aja lali sing alesan suntingan kanggo outburst, kaya "Sampeyan kalah liwat kaca sandi!", Paling kamungkinan mung alesan sing dumunung ing lumahing. Lan ing ngisor dheweke ana segara nesu sing akumulasi, sing wis suwe ora diwenehi stopkontak. Mulane, sampeyan ora kudu nyoba mbuktekake yen mitra tutur diduga nesu amarga omong kosong.
7. Nyoba dadi lucu
"Wajahmu dadi abang, lucu banget." Ora apa-apa kanggo nyuda intensitas nesu. Sampeyan moyoki wong, kanthi mangkono nuduhake yen sampeyan ora serius nesu. Emosi kasebut nyebabake dheweke lara banget, lan penting banget kanggo dheweke. Aja mateni geni nganggo bensin. Kadhangkala humor mbantu nyuda swasana ati, nanging ora ing kahanan iki.