Paragraf
Sampeyan bisa tresna lan tresna - lan ing wektu sing padha mangu-mangu apa kita apik ing kesatuan iki. A psikolog kulawarga wis jeneng enem pratandha saka sesambetan katresnan sehat supaya kita bisa luwih ngerti dhéwé lan partner kita.
"Tresna mesthi nekakake kasangsaran", "tresna iku ala", "romance biasane mungkasi ala", "tresna urip telung taun" ... Budaya kita kebak gagasan sing nggandhengake katresnan karo kasangsaran, lan rasa seneng karo impermanence.
Dina iki, Nanging, psikolog ora cepet-cepet setuju karo iki. Nanging, dheweke nyoba ngerteni apa crita katresnan, supaya ora ngrusak kita, nanging, sebaliknya, nggawa kabungahan lan kepuasan.
Umume ahli setuju yen pondasi hubungan sing sehat yaiku keamanan emosional lan fisik, kepercayaan, kehangatan, lan saling support. Kita wis ditambahi dhaftar iki kanggo enem TCTerms, kang dikomentari dening ahli ilmu jiwa kulawarga lan emosi fokus pasangan terapi Rimma Maksimova.
Kanthi nyoba katrangan kasebut babagan kahanan sampeyan, sampeyan bakal ngerti kepiye hubungan saiki cocog karo sampeyan, lan mutusake menyang arah sing bakal ditindakake.
1. Sampeyan aran aman
Partner ngajeni integritas fisik sampeyan. Rasa aman minangka dhasar saka lampiran sing sehat. Ing perusahaan partner, sampeyan bisa mbuwang topeng kanthi kapercayan lengkap lan nuduhake kerentanan sampeyan. Rumangsa ora diapusi, ora diancam, kosok baline, dihormati.
Nalika sampeyan ketemu sawise pisah, perasaan utama sampeyan yaiku bungah. Lan umume, ing antarane perasaan sing menehi warna urip bebarengan, ana liyane kabungahan lan kesenengan, sanajan ana uga nesu, wedi, kuciwa. Nanging sampeyan bisa nuduhake perasaan kasebut karo pasangan lan ora bakal nyurung sampeyan. Bebarengan, sampeyan bisa ngerti saka ngendi raos kasebut lan nambani tatu kasebut.
Yen ora
Mbok menawa hubungan sampeyan bisa diarani patologis: mbebayani kanggo sampeyan, nanging sampeyan ora bisa mungkasi. Intensitas emosi asring nuduhake hubungan sing cedhak banget lan ndhelikake perselisihan ing hubungan sing salah dianggep "hasrat".
tips
Ngerti yen hubungan sing ora nyedhiyakake rasa aman ora bakal nyedhiyakake ing mangsa ngarep. Coba ngenali keuntungan sisih sing digawa menyang sampeyan. Contone, padhang raos lan pengalaman seksual drowns metu raos kekosongan batin. Coba guneman karo pasangan babagan perkara sing ora aman babagan sampeyan. Yen dheweke ora krungu sampeyan, aja ragu-ragu kanggo njaluk bantuan profesional kanggo ndeleng apa hubungan sampeyan duwe masa depan.
2. Sampeyan ora wedi ora setuju
Sampeyan bisa mbantah pasangan, nyatakake sudut pandang sing beda. Sampeyan ora rumangsa yen sampeyan kudu ngontrol dhewe, sampeyan kudu nimbang saben tembung supaya ora nesu, agresi utawa devaluasi minangka respon. Sampeyan percaya yen sampeyan bisa negosiasi lan kabeh wong bakal ditampa lan dirungokake. Sampeyan ngerti yen hubungan sing cedhak lan anget mbutuhake gaweyan lan keterbukaan, lan iki dudu struktur beku, nanging sistem sing mbutuhake nutrisi sing tetep.
Yen ora
Mbok menawa sampeyan duwe pasangan sing dominan. Dheweke ora yakin karo awake dhewe, dheweke nyoba ngunggahake harga diri kanthi biaya sampeyan lan mulane ora ngidinke kontradiksi. Utawa cara sampeyan nyatakake ora setuju, dheweke dadi defensif, lan sampeyan ora bisa ngomong kanthi bebas babagan apa wae.
tips
Sadurunge nyalahake pasangan sing tirani, coba introspeksi. Kepiye carane sampeyan nyatakake ora setuju? Apa sampeyan bisa ngomong babagan perasaan, utawa sampeyan uga, mbela diri saka perasaan, nyerang pasangan sampeyan? Ngomong karo dheweke babagan carane sampeyan kudu bisa ngomongake pikiran sampeyan kanggo njaga hubungan kasebut. Mbok menawa iki ora cukup kanggo mbela watese. Banjur sampeyan kudu berjuang kanggo awake dhewe lan hubungan sampeyan.
3. Sampeyan ora winates kanggo peran biasanipun.
Sampeyan bisa nuduhake saben aspek saka pribadine tanpa kompromi katresnan. Keluwesan iki ngomong babagan hubungan sing sehat. Sampeyan ora diwatesi ing peran siji lan ora menehi label pasangan, ngerti carane mbebayani khayalan sing wis sinau liyane dening jantung. Sampeyan rumangsa bebas ngganti rasa, panemu, kabiasaan, lan menehi kebebasan sing padha. Sampeyan bisa ngganti bebarengan, terus-terusan rediscovering saben liyane.
Yen ora
Kanthi mbatesi awake dhewe dadi siji peran, kita kelangan akses menyang kasugihan pribadine lan alon-alon pangembangan hubungan. Kira-kira pinten alangan "urip ing label" menehi sampeyan. Mikir babagan label sing sampeyan pasang ing pasangan sampeyan. Dolanan iki asring dimainake bebarengan.
tips
Yen sampeyan kehabisan ambegan, takon dhewe apa sing nyenengake lan ora nyenengake kanggo sampeyan ing kahanan iki. Pikir babagan bonus apa sing ditampa dening pasangan saka kahanan kasebut, suwene suwe lan apa sebabe label kasebut macet ing sampeyan. Yagene ora nandheske kanthi humor apa "out of the box" ing prilaku sampeyan?
Coba guneman karo pasangan: kepiye rasane nalika sampeyan nindakake iki? Coba ngrungokake dheweke lan nuduhake pengalaman sampeyan nalika dheweke ora ngidini sampeyan ninggalake peran sing biasa. Sampeyan duwe hak kanggo ngidini dhewe iku anyar, ngganti lan tumindak miturut kepinginan lan kabutuhan.
4. Sampeyan dirungokake lan didhukung
Nalika sampeyan nyatakake pendapat utawa perasaan sampeyan, sampeyan rumangsa yen pasangan ana karo sampeyan, dheweke ngrungokake sampeyan lan nyoba ngerti. Perasaan lan pengalaman sampeyan penting kanggo dheweke. Sampeyan bisa njaluk lan nampa perhatian lan dhukungan. Sampeyan ora perlu ngemis, mitra nanggapi panjaluk sampeyan, kaya sing ditindakake.
Sikap iki diarani "ngerti ati". Malah yen partner ora tansah ngerti apa upsets sampeyan, iku upset sing upset, lan iku penting kanggo wong sing nuduhake iki karo wong. Masalah pribadi sampeyan ora mung masalah sampeyan, nanging dadi umum.
Yen ora
Mbok kabeh dadi apik ing sesambetan mung nalika «cuaca ing ngarep» apik. Kanggo sawetara, iki apik: dheweke ora ngerti carane nyedhiyakake dhukungan, dheweke wedi nggawe kesalahan lan ngrasakake nesu saka pasangan, utawa dheweke dhewe kepunjulen karo perasaan lan nyoba nglangi dhewe. Nanging yen salah sijine mitra ora menehi perhatian lan dhukungan, iki mesthi nyebabake lara ati. Mitra kapindho ngrasa ora penting lan ora perlu.
tips
Kanggo miwiti, jelasake kabutuhan sampeyan, tanpa ngarep-arep pasangan bakal ngira. Kita mikir yen pacangan bakal maca pikirane, nanging iki mitos. Bebas bae kanggo ngomong sing bebarengan support lan manungsa waé kanggo sampeyan minangka basis saka sesambetan. Sampeyan uga bisa nerangake jenis dhukungan sing sampeyan butuhake: ngrungokake prasaja, nyengkuyung, nemokake solusi, utawa liya-liyane.
Yen ing wektu iki pasangan sampeyan ora bisa nyukupi kabutuhan sampeyan, goleki dhukungan ing papan liya (kulawarga, kanca). Banjur manawa bali menyang obrolan babagan pentinge pitulungan kasebut kanggo sampeyan.
5. Sampeyan merdika
Sampeyan bisa komunikasi karo kanca lan kulawarga, ngrancang samubarang, nyukupi kabutuhan sampeyan dhewe. Pasangan sampeyan ora dadi wong tuwa utawa kruk. Sampeyan ngerti yen nalika ketergantungan saya tambah akeh, rasa wedi yen bakal kelangan sesambungan saya tambah, banjur kabutuhan kasebut luwih dhisik tinimbang kepinginan. Nanging, kamardikan ora nduweni nilai absolut: saben pasangan iku independen supaya bisa luwih ngurmati kedekatan. Pasangan kudu nemokake keseimbangan sing cocog karo kabeh wong.
Yen ora
Mbok menawa kecanduan sampeyan minangka fenomena sementara, utawa sampeyan ora ngerti. Mbok menawa sampeyan milih dheweke amarga kepenak utawa amarga wedi dhewekan. Sampeyan uga bisa dadi asil saka hubungan sing sampeyan ditindhes supaya luwih gampang kanggo ngalahake sampeyan. Sampeyan kudu ngevaluasi kaluwihan lan kekurangan posisi sampeyan.
tips
Inggih ngukur kabeh risiko sing kecanduan nyedhiyakake sampeyan. Ora Matter yen iku kecanduan materi, financial utawa emosi. Kanthi takon dhewe pitakonan: "Apa kecanduan iki depriving kula saka?", "Carane aku bakal manggon dhewe?", "Yagene aku ora bisa ngomong karo partner babagan iki?", Sampeyan bisa nerusake kanggo ngganti sesambetan yen perlu.
6. Sampeyan berkembang
Hubungan sampeyan minangka kekuwatan sing nyurung sampeyan maju. Dheweke ngidini sampeyan ngembangake lan nemokake maneh dhewe. Lampiran emosional sing sehat yaiku saling ketergantungan lan sipate marasake awakmu, amarga ngidini sampeyan ngilangi siklus mbaleni pengalaman sing nglarani lan nambani sawetara tatu sing kepungkur. Sampeyan rumangsa dihargai lan ditampa tanpa nyoba nggawe ulang.
Yen ora
Sampeyan bisa uga macet ing siklus hubungan negatif utawa gerah saka wedi ilang Nilai kanggo wong sing tresna. Ing kasus apa wae, paksaan, rasa wedi lan kasangsaran ngrampas kesenengan lan kesempatan kanggo dadi dhewe kanthi tenang lan bebas.
tips
Sanalika sampeyan wiwit ora kroso apik banget ing sesambetan-contone, asring nesu utawa sedhih, kelangan emosi, dadi defensif, utawa pegel-sampeyan kudu takon dhewe pitakonan bab raos sing nggawe sampeyan aran agresif utawa ora kuwat lan bab alam lampiran Panjenengan. Riset iki asring luwih gampang ditindakake kanthi bantuan profesional.
Penting kanggo elinga ing kene yen ora ana sing ora bisa dihindari ing katresnan: kita setuju karo apa sing kedadeyan karo awake dhewe, kanthi sadar utawa ora sadar.