1. Oatmeal Oatmeal ora mung bisa dipangan, nanging uga diombe. Tuang ½ tuwung oatmeal menyang blender (sampeyan uga bisa nggunakake sisa oatmeal) lan campuran karo woh lan cairan sing dipilih. Kanggo smoothie paling éca ing mangsa kadhemen, sampeyan kudu: setengah tuwung oatmeal, 1 gedhang, 1 tablespoon saka kacang butter, jiwit saka lemah kayu manis, susu lan es. Nyampur kabeh bahan ing blender nganti konsistensi sing dikarepake lan nikmati.
2. Timun Lan sanajan katon aneh, timun (amarga kandungan banyu sing dhuwur) minangka bahan sing apik kanggo smoothies. Sampeyan bisa nyampur 1 timun (dikupas), blueberries beku, santen lan jus lemon (ora luwih saka 1 sendok teh). Kombinasi liyane sing ora dikarepake: melon karo timun lan bayem - ternyata minuman sing seger lan nyenengake!
3. Avocado Avocado menehi smoothies tekstur sing alus lan kandel. Alpukat minangka alternatif sing apik kanggo gedhang: Smoothie alpukat luwih murah gula, sugih serat, lan lemak tak jenuh tunggal sing sehat sing ndadekake rasa kenyang luwih suwe. Milkshake karo alpukat banget nyenengake lan nyenengake. Tip: Alpukat beku nggawe smoothies luwih enak. Potong alpukat dadi setengah, lebokake ing wadhah utawa tas sing kedap udara, lan ing kulkas nganti sawetara dina. Pembekuan bakal menehi woh tekstur ekstra lan firmness. Kanggo nggawe smoothie, mung nggunakake setengah alpukat.
4. Teh ijo Yen sampeyan butuh cemilan supaya sampeyan bisa mlaku kanthi cepet, pikirake smoothie teh ijo. Iki golek apik kanggo nedha awan. Teh ijo ora mung bakal nambah kafein, nanging uga menehi antioksidan alami lan nutrisi liyane.
5. Brokoli Aku ngerti muni elek. Nanging, jinis kubis iki menarik amarga nambahake smoothie kanthi kalsium lan serat lan ing wektu sing padha ora mengaruhi rasa ngombe. Sampeyan mung butuh ½-1 cangkir kembang brokoli seger utawa beku kanggo nggawe smoothie. Mangkene kombinasi sing apik: 1 cangkir stroberi seger utawa beku, 1 gedhang beku, ½ cangkir brokoli, lan 1 sendok teh mentega kacang.
Apa bahan sing ora dikarepake sing ditambahake ing smoothies? Sumber: myvega.com Terjemahan: Lakshmi