Paragraf
Iki minangka wektu sing paling pas kanggo dheweke, lan kapan wae asil ora bakal nyengsemake.
Kita urip ing wektu sing luar biasa, kayata, kanggo nonton episode anyar saka seri TV favorit, sampeyan ora prelu kliwat kelas utawa cepet-cepet mulih kerja: sampeyan bisa nindakake iki ora mung sajrone jam suwene sampeyan milih TV saluran kanggo ditampilake, nanging kapan wae sing trep ing Internet. Nanging iki ora ateges kabeh perkara ing jagad iki uga luwih becik ditindakake nalika kepengin ati. Paling ora ana 5 perkara sing disaranake Wday.ru supaya istimewa nalika esuk.
1. Cuci rambut
Kaping pisanan, luwih becik miwiti dina nganggo rambut sing resik, lan nalika garing sirah nganggo andhuk, dheweke bakal pijet, sing bisa mbantu turu lan ngrangsang otak. Kapindho, ngumbah rambut sampeyan ing wayah wengi mbebayani amarga yen ora garing kanthi garing, sampeyan bisa uga ngalami hawa adhem ing turu. Kajaba iku, lembab saka endhas udan mlebu bantal sing digawe panas dening awak kita. Kesempatan kanggo nambah mikroba sing mbebayani banget. Lan kita, minangka aturan, ngumbah sarung bantal saben rong minggu, mula ora ana guna ngumbah rambut banjur turu ing sprei sing ora resik.
Ya, alasan pungkasan - ora mungkin gaya rambut esuk sampeyan. Dadi sampeyan kudu nglampahi sedina muput ing sirah.
2. melu ngisi daya
Miturut riset ilmiah sing berwibawa, olahraga esuk sadurunge sarapan ngobong kalori sing luwih efektif. Iki tegese ngilangi bobot awak bisa dadi luwih efektif. Olahraga 20 menit ing wayah esuk padha karo 40 menit olahraga sing padha ing wayah sore. Iki diterangake kaya ing ngisor iki: awak nggunakake energi kanthi luwih intensif nganti 17 jam, banjur mlebu mode hemat energi. Jumlah glikogen ing getih uga penting: esuk minimalake.
3. Ngombe kopi
Luwih becik ngombe secangkir kopi 1 nganti 2 jam sawise tangi turu. Kasunyatane yaiku nyebabake kenaikan tingkat kortisol ing awak, sing diprodhuksi dhewe sajrone sawetara jam sawise tangi. Kajaba iku, sampeyan kudu nggatekake kenaikan level kortisol nalika awan - saka 12:13 nganti 17:30, ing wayah sore - saka 18:30 nganti 19:20. Sajrone periode kasebut, dianjurake uga supaya ora ngombe sing nyenengake. Dadi, sawise jam XNUMX - XNUMX, disaranake mung ngombe kopi kanggo wong-wong sing sore lan stres utawa turu sewengi.
4. Ngresiki omah
Yen sampeyan nggawa kabeh kamar kanthi resik lan rapi ing wayah esuk, mula sedina muput bakal resik lan rapi. Lan dina kluwarga sampeyan. Sanajan nganggep ngresiki dudu tugas sing penting, bisa ditundha sore. Nanging kabeh, sampeyan bakal luwih kepenak nglakoni kabeh sing direncanakake yen proses kasebut ana ing swasana sing kepenak, nalika sampeyan, kayata, menyang pawon kanggo nyokot - lan ora ana tumpukan piring sing durung dicuci ing ngarepe mripatmu
5. Tulis email penting lan nelpon penting
Kita nganggep titik pungkasan minangka sing paling penting kanggo kesadaran ing dhaptar iki. Bayangake manawa sampeyan duwe 5 - 15 wong sing kudu nelpon utawa nulis apa wae sajrone 7 jam. Pangkat miturut urutan sing penting. Lan tulis utawa telpon wong pisanan sing wangsulane dadi prioritas kanggo sampeyan. Aja ninggalake wong iki ing wayah sore. Kanthi nulis menyang dheweke ing jam 9-XNUMX esuk (percaya, ora ana sing turu ing wektu iki, lan yen padha, gadget kasebut dipasang ing mode pesawat utawa mateni), sampeyan bakal menehi ngerti manawa sampeyan wis ngerti mikir babagan dheweke, mung tangi, lagi wae tangi saka kasur. Uga, sampeyan menehi dheweke sedina mupangat kanggo mikir lan njupuk keputusan (sanajan, sampeyan uga bisa menehi saran sadurunge mangan awan).
Nanging telpon lan surat sing padha saka sore katon kaya sampeyan nindakake perkara liya sedina muput, lan wong iki mung kelingan nalika pungkasane. Sampeyan ngerti, ora bakal menehi jawaban positif. Mula, ing perkara iki, dina Selasa esuk luwih becik tinimbang malem Senen. Lan ing wayah sore, kabeh wong normal duwe utawa kudune duwe rencana - menyang bioskop, kumpul karo kulawarga, wektu sing diwenehake dhewe sawise dina kerja. Aja sibuk karo pesen, apa wae sing pengin dijaluk utawa dijaluk. Tinggalake nganti esuk, nalika sampeyan uga miwiti dina sing bakal digunakake kanthi produktif, kalebu ngrampungake pitakon sampeyan.