Paragraf
A wedi kuwat saka unpredictability gesang mbatesi akeh kita, nyegah kita saka ngembangaken lan nepaki impen kita. Dokter Lisa Rankin nyaranake supaya kita kanthi sadar lan kanthi ati-ati pindhah saka kuatir menyang nampa impermanence urip kanggo ndeleng kesempatan sing mbukak sadurunge kita.
Urip bisa dianggep minangka ladang ranjau, labirin, ing saubengé saben bebaya. Utawa sampeyan bisa nganggep minangka dalan sing amba sing bakal nggawa kita saka rasa wedi sing ora bisa diprediksi menyang kekarepan kanggo dipercaya nasib, ujare Lisa Rankin, dokter lan peneliti interaksi ilmu, kesehatan mental lan pangembangan manungsa. "Aku wis ngomong karo akeh wong babagan pembangunan spiritual sing diwenehake. Ternyata kanggo saben wong, sing paling penting yaiku perjalanan pribadi saka rasa wedi marang kebebasan, titik pungkasan yaiku hubungan sing bener karo sing ora dingerteni, "dheweke nyerat.
Lisa Rankin mbagi dalan iki dadi limang tahapan. Katrangan kasebut bisa dianggep minangka jinis peta sing mbantu sampeyan nemtokake rute sing paling trep kanggo sampeyan - rute saka rasa wedi menyang kebebasan.
1.Semaput wedi ora dingerteni
Aku tetep ing zona nyaman lan ngindhari kahanan sing durung mesthi. Sing ora pati ngerti katon mbebayani kanggo aku. Aku malah ora ngerti carane ora nyaman iki ndadekake kula, lan aku ora bakal nyedhaki wilayah sing ora dingerteni. Aku ora njupuk tindakan yen asil ora bisa ditebak. Aku nglampahi akèh energi ngindari resiko.
Aku mikir: "Luwih apik kanggo aman tinimbang nuwun."
Pandhu arah: Coba sadhar carane kepinginan kanggo kepastian mutlak mbatesi kebebasan. Takon dhewe: "Apa iki cocog kanggo aku? Apa aku pancene aman yen aku tetep ing zona nyaman?
2. Sadar wedi sing ora dingerteni
Sing ora dingerteni katon mbebayani kanggo aku, nanging aku ngerti banget. Ora mesthi nyebabake kuatir, kuatir lan wedi ing aku. Amarga iki, aku nyoba nyingkiri kahanan kaya ngono lan nyoba ngontrol jagadku. Nanging sanajan aku luwih milih kepastian, aku ngerti yen iki ngganggu aku. Aku nolak sing ora dingerteni, nanging aku ngerti manawa petualangan ora mungkin ing kahanan iki.
Aku mikir: "Sawijining prekara tartamtu ing urip yaiku kahanan sing durung mesthi."
Pandhu arah: Dadi alus karo awake dhewe, aja nyepelekake awake dhewe amarga wedi karo kahanan sing ora bisa diramalake mbatesi kesempatan sampeyan. Sampeyan wis nuduhake keberanian sampeyan kanthi ngakoni iki. Mung saka rasa welas asih sing jero kanggo awake dhewe sampeyan bisa nerusake menyang tahap sabanjure.
3. Ing ambang kahanan sing durung mesthi
Aku ora ngerti yen kahanan sing durung mesthi iku mbebayani, lan iku ora gampang kanggo kula, nanging aku ora nolak. Sing ora dingerteni ora wedi banget, nanging aku uga ora kesusu. Sithik-sithik, aku wiwit ngrasakake kebebasan sing ora mesthi, lan aku ngidini rasa penasaran sing ati-ati (sanajan swara wedi isih ana ing sirahku).
Aku mikir: "Sing ora dingerteni iku menarik, nanging aku duwe keprihatinan dhewe."
Pandhu arah: Takon. Tetep mbukak pikiran. Penasaran. Nolak godaan kanggo nggawe "kepastian" gawean kanggo mbusak rasa ora nyaman sing isih dirasakake nalika ngadhepi sing ora dingerteni. Ing tataran iki, ana risiko sing kepinginan kanggo lulling predictability bakal mimpin sampeyan wedi. Saiki, sampeyan mung bisa ngadeg ing ambang kahanan sing durung mesthi lan, yen bisa, nglindhungi katentreman batin lan nggawe kepenak kanggo awake dhewe.
4. Godaan kang ora dingerteni
Ora mung aku ora wedi karo kahanan sing durung mesthi, nanging aku uga ngrasakake daya tarike. Aku ngerti sepira akeh perkara sing menarik ing ngarep - sing durung ngerti. Cara mung kanggo ngerti yaiku ngandelake sing ora dingerteni lan njelajah. Sing ora mesthi lan ora dingerteni ora wedi maneh, nanging malah beckons. Potensi panemuan excite kula luwih saka certainties, lan aku dadi melu ing proses iki sing aku resiko dadi sembrono. Ora mesthi narik kawigaten, lan kadhangkala aku malah ilang kewarasanku. Mulane, kanthi kesiapan kanggo nemokake sing anyar, aku kudu ngelingi bebaya sing ana ing pinggir sing ora dingerteni.
Aku mikir: "Sisih liyane saka rasa wedi sing ora dingerteni yaiku pusing kanthi kemungkinan."
Pandhu arah: Sing utama ing tahap iki yaiku akal sehat. Nalika kepinginan kanggo sing ora dingerteni ora bisa dilawan, ana godaan kanggo nyilem kanthi mripat ditutup. Nanging iki bisa nyebabake alangan. Ora ana rasa wedi sing lengkap nalika ngadhepi kahanan sing durung mesthi yaiku sembrono. Ing tahap iki, penting kanggo njupuk langkah menyang sing ora dingerteni, nyetel watesan sing cukup kanggo sampeyan dhewe, ora didikte dening rasa wedi, nanging kanthi kawicaksanan lan intuisi.
5. Nyilem
Aku ora ngerti, nanging aku percaya. Sing ora dingerteni ora nggawe aku wedi, nanging uga ora nggodha aku. Aku duwe akal sehat. Ana akeh perkara ing urip sing ora bisa diakses dening pangerten, nanging aku yakin manawa pindhah menyang arah iki isih cukup aman. Ing kene, apik lan ala bisa kedadeyan ing aku. Ing kasus apa wae, aku percaya yen kabeh iku duwe makna, sanajan durung ngerti. Mula, aku mung mbukak perkara anyar lan luwih ngormati kebebasan kasebut tinimbang mbatesi kepastian.
Aku mikir: "Cara mung kanggo ngrasakake keragaman urip yaiku nyilem menyang sing ora dingerteni."
Pandhu arah: Sekeca! Iki negara apik banget, nanging ora bakal bisa kanggo tetep ing kabeh wektu. Iku bakal njupuk pancet laku, amarga saka wektu kanggo wektu kita kabeh «dibuwang» bali menyang wedi dingerteni. Elinga yen sampeyan percaya marang urip lan kekuwatan sing ora katon sing nuntun sampeyan kanthi cara sing ora bisa dingerteni saiki.
"Elinga yen dalan liwat limang tahap iki ora mesthi linear. Sampeyan bisa dibuwang utawa maju, lan kerugian utawa ciloko bisa dadi regresi, "tambah Lisa Rankin. Kajaba iku, ing macem-macem wilayah urip, kita bisa ing macem-macem tahapan. Contone, kita digodha dening sing ora dingerteni ing karya lan ing wektu sing padha kita ngerti rasa wedi kita ninggalake zona nyaman ing hubungan pribadi. "Aja ngadili dhewe kanggo sapa sampeyan! Ora ana tataran "bener" utawa "salah" - percaya marang awake dhewe lan menehi wektu kanggo ngganti."
Kadhangkala bisa migunani banget kanggo mangerteni ing ngendi kita, nanging ora kanggo ngadili apa maneh "ora cukup apik". Nandhani «Aku ing kene» ing peta iki bakal mbantu kita lumaku saka rasa wedi marang kamardikan kanthi kecepatan dhewe. Gerakan iki ora mungkin tanpa karep lan perawatan diri. "Percaya proses kasebut kanthi sabar lan tresna marang dhiri. Nang endi wae, sampeyan wis ana ing panggonan sing bener."
Babagan Penulis: Lisa Rankin minangka dokter lan penulis paling laris saka Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul, lan buku liyane.