Yen sampeyan ora ngilangi bobot nalika musim panas, ujare paribasan, nemtokake tujuan anyar: dadi luwih langsing ing taun anyar! Wektu utama lan siyaga preinan musim salju tumiba ing hadiah musim gugur sing enak. Apa sing bakal mbantu ngilangi bobot awak lan nyuda kalori, lan nyepetake metabolisme?
Cauliflower
Kalori (saben 100 g produk): 25 KK, lemak - 0.3 g, karbohidrat - 5 g, Protein 1.9 g, glukosa - 1.9 g, serat panganan - 2 g.
Sugih serat lan kurang karbohidrat (apa sing bakal nyenengake para penggemar diet rendah karbohidrat), kembang kol sugih ing vitamin C, kalsium, lan magnesium, sing nyepetake metabolisme lan nggawe sampeyan luwih tenang. Sup, klamben kanggo pasta, casseroles lan pai, salad, lan malah kembang kol pizza iku angel kanggo kekacoan munggah sajian, utamané connoisseur. Malah resep lawas sing apik saka kubis ing adonan bakal nambah diet diet sampeyan.
sprouts Brussels
Kalori (saben 100 g produk): 43 KK, -0 lemak, karbohidrat 8 g, Protein - 4,8 g.
Komponen diet sing luar biasa kanggo meja: nedha bengi karo sprouts Brussels bakal menehi rasa kenyang luwih saka 3 jam. Kaya kalium lan kalsium, lan vitamin B6, C, A, 12, kubis mbantu nyuda bengkak lan mbusak cairan sing berlebihan saka awak. Iku mesthi bakal becik kanggo dadi ing skala esuke lan ndeleng coveted kurang! Brussel sprouts asring nggunakake sajian sisih utawa komponen godhok sayur-sayuran utawa mung disuguhake karo saos lan saus.
Yam
Kalori (saben 100 g produk): 61 KK, lemak - 0 karbohidrat - 14,6 g, Protein 2 g.
Amarga sifat sing migunani lan komposisi hormon, kentang manis iki seneng banget karo bocah-bocah wadon sing luwih kurus. Yen diet sampeyan kurang serat, lan sampeyan ora tahan beets lan wortel, sinau carane masak ubi. Kari, pai, salad, smoothie, lan sup mung sawetara saka apa sing bisa nggawe sayur-sayuran nutritious lan kurang kalori iki. Kajaba iku, dheweke kanthi ajaib nandhang napsu lan jenuh awak kanthi vitamin sing migunani.
Waluh
Kalori (saben 100 g produk): 28 KK, lemak - 0.3 g, karbohidrat - 7.7 g, Protein 1,3 g.
Waluh dhewe minangka koktail vitamin lan mineral: vitamin C, E, B1, B2, PP, lan beta-karoten lan kalium, kalsium, wesi, magnesium, tembaga, seng, kobalt, silikon, fluorin. Lan wiwit waluh punika 90 persen banyu, bisa digunakake generously ing diet masak. Utamané ing panganan cuci mulut kanggo panggangan, masak, tarik, kanggo nyipta karo woh. Bubur sing diencerke, dilebokake ing sup, sereal, utawa salad.
Apple
Kalori (saben 100 g produk): 47 KK, lemak - 0,4 g karbohidrat - 9.8 g, Protein 0.4 g
Apples dianjurake kanggo mangan mentahan kanggo saturate awak karo vitamins A, B, lan C. Nanging utamané minangka alternatif kanggo panganan cuci mulut lan minangka bahan ing sajian saka apples banget populer. Dheweke bakal nambah rasa smoothies lan jus multikomponen, kanggo nggawe kue utawa bebek, cocok minangka basis kanggo manggang utawa kentang mashed manis, sorbet, lan marshmallow.
