Ya, ana nesu lan nesu. Kadhangkala nesu bisa migunani, yen ora prelu, umpamane kanggo nglindhungi sampeyan saka serangan. Wanita korban upaya rebutan bisa uga nyerang panyerang kanthi nesu, lan ora ngirim. Ing konteks iki, nesu minangka mekanisme pertahanan, diklasifikasikake ing kategori mekanisme pertahanan diwasa.

Nanging asring banget, nesu mung reaksi epidermis, ora proporsional, kanggo kahanan sing kabeh banal yen ana langkah mundur. Banjur dipicu dening klempakan faktor, kayata lemes, frustasi utawa kuciwo sing muncul ing sawetara jam sadurunge. Lan ujug-ujug, sampeyan njeblug: irungnya banyu sing misuwur sing mbanting geger unta. Nesu iki sing bakal nyoba disalurake.

1. Analisis nesu

Kanggo ngerti kepiye lan kenapa sampeyan nesu, dheweke luwih dhisik nggawe sampeyan ngamati. Mbalik maneh: Apa Kedadeyan Sadurunge Sampeyan Mbledhos? Kanthi nindakake latihan iki, sampeyan bakal ngerti mekanisme akumulasi kedadeyan sing beda (utawa gegandhengan), sing nesu lan nggawe sampeyan ora bisa ngontrol kabeh. Nesu pancen asring mung jalaran saka kedadeyan liyane, sing pikiran lan awak sampeyan bakal dadi emosi. 

2. Ndeteksi tandha peringatan

Thanks kanggo karya analitis iki, sampeyan bakal bisa ndeteksi sinyal sing dikirimake menyang otak, supaya bisa tumindak sadurunge kasep. Kesel, sighs, salaman, kangelan konsentrasi, ruminasi, ora kepengin apa-apa utawa kanthi nalisir ngilangi kabeh perkara. Iki minangka sinyal! 

3. Tindakake tumindak sadurunge kasep

Sampeyan wis ngerti apa sing nggawe sampeyan kondusif kanggo nesu. Apik banget! Sampeyan akeh gaweyan Sing nomer loro dudu nandhang sangsara, nanging tumindak. Sadurunge nesu nesu sampeyan. Ana sawetara strategi kanggo iki.

- Yen sampeyan nesu, mula ora adoh saka nesu, nanging sampeyan isih durung mbledhos: é-va-cu-ez! Sawetara ahli terapi nerangake manawa normal yen kepengin nyekeli wong, nanging amarga dilarang, mula kudu nggunakake subterfuge. Siji nyaranake nyekek… bantal! Sing liyane, kanthi luwih gampang, ngetik tas doyo, utawa ing bantal sofa. Sampeyan bakal weruh, iku akeh mupangate! 

- Solusi liyane, luwih pragmatis: olahraga. Ya, olahraga apa wae, sing ngoperake energi, nanging uga ngetokake endorfin ing awak, ngidini sampeyan nahan nesu. 

- Yen ora, ana teknik liya, uga disaranake dening akeh terapi: nulis. Ya, tulisake apa sing nyebabake nesu. Ngusir ing selembar kertas, koran, ing cathetan ing smartphone sampeyan, ing email sing mung bakal dikirim menyang sampeyan, apa sing ana ing ati. 

4. Supaya kahanan sing nyebabake nesu

Saiki sampeyan ngerti cara ndeteksi apa sing nyebabake nesu, lan kontrol sadurunge mbledhos. Langkah tambahan yaiku supaya bisa nyegah pemicu. Apa wae papan, wong, kahanan sing nesu, sampeyan duwe kekuwatan kanggo nolak. Sampeyan ora bakal lunga menyang papan iki, ora bakal weruh wong iki, lan ora bakal dilebokake ing kahanan iki. Iki diarani strategi nyegah. Jagung yen sampeyan kudu ngalami salah sawijining kahanan sing mbebayani, saliyane kabeh, nuduhake apa sing nyebabake nesu karo wong sing dipercaya, sing bisa nulungi sampeyan nganggo tembung sing apik, utawa kanthi ngganti pikiran sampeyan.

Kaya sing sampeyan ngerteni, kesimpulan, nesu ora bisa diendhani. Sadurunge tekan lan ngalahake sampeyan, lan nggawe sampeyan ujar utawa ora omong kosong, sampeyan bisa ngindhari, amarga bakal, asring banget, mung nggawe sampeyan masalah. Nanging kanggo iki akuPenting kanggo ngilangi utawa ngindhari apa sing nyebabake, lan yen ora, kanggo ngungsi kanthi rutin, sadurunge vas diisi, lan kebanjiran! 

Waca uga: Kepiye cara ngontrol nesu?