Kanggo sukses ing urip, sampeyan kudu… Dadi misuwur? Kerja luwih akeh kanggo entuk luwih akeh? Nggawe kebon sayur? Apa sing pilihan urip sing nggawe kita seneng ? Profesor Robert Waldinger saka Universitas Harvard (Massachusetts) nduweni gagasan sing cukup tepat. Ing pungkasan taun 2015, dheweke ngumumake sajrone konferensi TED sing ditonton sawetara yuta pangguna Internet kesimpulan saka sinau ngédap.

Sajrone 75 taun, sawetara generasi peneliti wis nganalisa urip 724 wong ing Amerika Serikat. « Studi Harvard babagan Pembangunan Dewasa mbok menawa sinau paling dawa babagan urip diwasa " maju Profesor Waldinger.

Iku kabeh diwiwiti ing 1938, nalika rong klompok remaja lan wong diwasa enom saka Boston dipilih. Siji kasusun sakasiswa saka Universitas Harvard sing misuwur, nalika liyane teka saka tetanggan banget disadvantaged saka kutha. "Remaja iki tuwuh [...] dadi buruh, pengacara, tukang batu, dokter, salah sijine Presiden Amerika Serikat. [John F. Kennedy]. Sawetara wis dadi alkoholik. Sawetara skizofrenia. Sawetara duwe munggah tangga sosial saka ngisor tekan ndhuwur, lan liya-liyane wis liwat dalan liyane » hubungane ilmuwan.

"Apa piwulang sing muncul saka puluhan ewu halaman informasi sing wis diklumpukake babagan urip iki? Inggih piwulang ora bab kasugihan, utawa ketenaran, utawa karya. " Ora, miturut panemune panliten, urip sing kepenak bisa digayuh saben wong.  

Pawulangan 1: Ngubengi dhewe

Urip bahagia iku paling penting hubungan sosial privilege "Wong sing luwih nyambung sosial karo kulawarga, kanca, komunitas, luwih seneng, luwih sehat sacara fisik, lan urip luwih suwe tinimbang wong sing kurang nyambung. ” nerangake panliti. Ing 2008, INSEE (Institut Statistik lan Studi Ekonomi Nasional) uga negesake ing laporan yen urip pasangan duwe pengaruh positif marang kesejahteraan sajrone urip. 

Kosok baline, krasa sepi saben dina bakal "Beracun". Wong sing terisolasi ora mung luwih ora seneng, nanging kesehatan lan kemampuan kognitif uga luwih cepet mudhun. Ing ringkesan "Kasepen mateni". Lan nyatane, miturut ahli saraf, pengalaman isolasi sosial ngaktifake area otak sing padha ... pain fisik¹.

Menehi lan sampeyan bakal nampa

Peneliti wis nuduhake yen nggunakake a prilaku nguripake menyang liyane nambah kesejahteraan ing bocah lan wong diwasa, preduli saka klompok sosial. Eling a cadeau sing wis rampung, contone, nggawe peserta sinau luwih seneng. Padha luwih kamungkinan kanggo nglampahi dhuwit ing hadiah maneh sawise pengalaman iki².

Ing panaliten liyane, peneliti mindai otak wong sing nyumbang dhuwit kanggo organisasi amal³. Asil: apa kita menehi utawa nampa dhuwit, iku wilayah sing padha ing otak kang ngaktifake! Kanggo luwih tepat, wilayah kasebut dadi luwih aktif nalika subyek menehi dhuwit tinimbang nalika nampa. Apa bagéan saka otak kita ngomong bab? Saka striatum ventral, wilayah subkortikal sing ana gandhengane karo ganjaran lan kesenengan ing mamalia.

Wulangan 2: Njaga Hubungan sing Apik

Ora cukup diubengi kanggo seneng, uga kudu dadi wong sing apik. "Ora mung jumlah kanca sing sampeyan duwe, apa sampeyan duwe hubungan utawa ora, nanging kualitas sesambetan cedhak Panjenengan sing ngitung" ngringkes Robert Waldinger.

Sampeyan panginten sampeyan aman saka kasepen karo 500 kanca Facebook ? Sinau 2013 dening Ethan Kross lan kanca-kanca ing Universitas Michigan nyaranake yen luwih akeh subjek sing nyambung menyang jaringan sosial, luwih padha sad⁴. A kesimpulan kang wis entuk buta Palo Alto kanggo diterangake minangka jaringan "anti sosial". ing macem-macem media. Kita ngerti wiwit 2015 manawa kasunyatane luwih halus. Peneliti sing padha nemtokake manawa pasif ing Facebook digandhengake karo swasana ati sing kurang. Dadi ora ana risiko depresi nalika sampeyan sesambungan karo kanca-kanca ing jaringan.

luwih apik dhewe tinimbang ing perusahaan ala

Robert Waldinger nandheske aspek penting liyane saka hubungan, ora ana konflik « kekawin konflik, contone, tanpa tresno, banget ala kanggo kesehatan kita, malah luwih elek tinimbang pegatan ". Supaya urip seneng lan sehat, luwih apik dhewe tinimbang ing perusahaan ala.

Kanggo verifikasi manawa kawicaksanan populer ngandhani bebener, tim riset ngandelake salah sawijining ciri rasa seneng⁵. Kita ngerti manawa wong sing seneng duwe kemampuan sing luwih gedhe tinimbang wong sing depresi njaga emosi positif. Mulane para peneliti nempatake elektroda ing pasuryan 116 sukarelawan kanggo ngukur durasi eseman sawise rangsangan positif. Secara skematis, yen elektroda mbukak eseman sing luwih suwe, kita bisa mikir manawa subyek kasebut menehi kesejahteraan sing luwih apik, lan kosok balene. Asil nuduhake yen wong kapapar kerep konflik ing saperangan presented respon luwih cendhek kanggo emosi positif. Tingkat kesejahteraane, nyatane, luwih murah.

Pawulangan 3: seneng dadi luwih tuwa

Profesor Waldinger nemokake nomer telu " piwulang urip "Kanthi ndeleng luwih cetha ing cathetan medis wong-wong sing diteliti sajrone 75 taun. Karo tim kang, padha nggoleki faktor sing bisa prédhiksi tuwa seneng lan sehat. "Sampeyan dudu tingkat kolesterol ing umur kasebut sing prédhiksi kepiye umure" ngringkes panliti. "Wong-wong sing paling puas karo hubungane ing umur 50 padha sing sehat ing umur 80 taun.

Ora mung sesambetan apik nggawe kita seneng, nanging padha duwe efek protèktif nyata ing kesehatan. Kanthi nambah toleransi kanggo pain Tuladhane "Pasangan lanang lan wadon sing paling seneng nglaporake, kira-kira umur 80 taun, yen ing dina nalika lara fisik paling gedhe, swasana ati tetep seneng. Nanging wong-wong sing ora seneng karo hubungane, ing dina-dina sing dilapurake lara paling fisik, dadi luwih elek amarga rasa nyeri sing luwih emosional. “

Hubungan complicit ora mung nglindhungi awak kita, nambah psikiater "Dheweke uga nglindhungi otak kita". Antarane 724 peserta sinau, wong-wong sing ana ing sesambetan manggoni wis a mémoire “Sharp” Luwih. Kosok baline "Wong-wong sing sesambungan karo perasaan ora bisa ngetung siji liyane weruh memorie saya mudhun sadurunge. ” 

Kita wis ngerti wiwit jaman biyen rasa seneng dibagi. Dadi, kenapa kita angel banget ngetrapake saben dina? “Inggih kita manungsa. Sing dikarepake yaiku ndandani sing gampang, sing bisa kita lakoni sing bakal nggawe urip kita apik. Hubungane rame lan rumit, lan clinging karo kulawarga lan kanca-kanca ora seksi utawa glamor. “

Pungkasan, psikiater milih ngutip panulis Mark Twain sing ujar ing surat menyang kanca, ing taun 1886. "Kita ora duwe wektu - dadi cendhak urip - kanggo padu, njaluk ngapura, permusuhan lan ngrampungake skor. Kita mung duwe wektu kanggo tresna lan mung wayahe, supaya ngomong, kanggo nindakaken. “