15 obat pencahar alami lan kuat tumrap konstipasi

Sistem pencernaan kita minangka mesin sing asring mbutuhake campur tangan manungsa supaya bisa mlaku kanthi bener. Kadhangkala mesin kasebut teyeng lan butuh pelumas siku supaya bisa mlaku maneh. Iki ngendi obat pencahar.

Nanging sadurunge mbukak menyang apotek, apa ora nyoba laxative alami? Aku nawakake sampeyan dhaptar 15 laxatives alami sing bisa mbantu mesin bali ing trek.

Woh-wohan

Aku miwiti karo woh-wohan amarga iku pilihanku. Padha bisa ditemokake kanthi gampang lan ing ndhuwur kabeh kanthi cepet. Uga, nalika sistem pencernaan macet, iku muter menyang kesejahteraan mental lan aku ora ngerti babagan sampeyan, nanging rasa manis sing sethithik tansah ndadekake aku luwih apik.

Berry

Sampeyan kudu mangan saben dina supaya efeke bisa dirasakake. Solusi iki angel kanggo aplikasi kabeh babak taun. Nanging yen wektu sing tepat, aja ragu-ragu kanggo nyedhiyakake blueberry, blackberry lan stroberi. Mangan seger.

Melon lan semangka

Woh-wohan iki utamané gampang dicerna amarga jumlah banyu sing ana. Ing kene maneh, angel golek woh-wohan iki ing saindhenging taun. Nanging yen sampeyan duwe constipation nalika liburan ing wilayah tropis, sampeyan bakal mikir babagan iki!

Apples

Usus sampeyan kanthi alami dirangsang dening pektin sing ditemokake ing apel. Dadi aja ragu-ragu mangan yen transit sampeyan diblokir. Sampeyan uga bisa ngombe cuka sari apel kanggo entuk efek sing padha.

Waca: 23 keuntungan saka cider apel

bananas

Long disebut "flora usus", microbiota usus manungsa penting kanggo fungsi sing bener saka awak kita. Butuh 10 bakteri kanggo saben gram konten ing usus besar kita. Penting kanggo nyoba ningkatake bakteri apik ing usus kita.

Kanthi fructooligosaccharide, iki persis apa sing ditindakake pisang. Sampeyan uga kudu ngomong yen woh sing ora bisa digandhengake karo Minions sugih ing kalium lan serat sing uga mbantu nyerna panganan.

Plums

Plum minangka juara julap alami. Luwih becik mangan prun. Padha nyedhiyakake awak karo bakteri apik kanggo usus kita. Uga ngandhut Vitamin A, serat dietary, wesi lan antioksidan.

Lenga sing tumindak minangka a pencahar alami

Dhewe utawa ing persiapan, lenga uga bisa mbantu ngatasi konstipasi sementara. Kene sawetara tips lan resep-resep.

Minyak Castor

Minyak jarak butuh sawetara wektu kanggo mbebasake sampeyan saka konstipasi. Nanging efek kasebut bisa dirasakake ing jangka panjang. Siji kudu njupuk tablespoon saka lenga castor sadurunge arep turu kanggo minggu. Minyak iki nduweni sifat ngrangsang tembok usus lan uga mbatesi panyerepan cairan saka usus.

Mulane lenga jarak nyerang konstipasi ing panyebab oyod, nanging yen kita njupuk luwih saka seminggu, bisa ngganggu sistem kita lan nyebabake disfungsi usus besar.

Lenga zaitun

Ora kaya lenga jarak, lenga zaitun ora masalah karo panggunaan sing dawa. Malah mbantu nyegah konstipasi yen dikonsumsi kanthi rutin. Sampeyan bisa ngombe mung siji sendok ing wayah esuk. Yen spoonful saka lenga zaitun duwe masalah liwat dhewe, nambah sawetara tetes jus lemon menyang.

Yen klamben makeshift ora nggodha sampeyan ing wayah esuk, sampeyan uga bisa nggawe jus apel seger karo rong apel lan nambahake lenga zaitun sing padha.

Minyak abokad

Minyak alpukat, sugih ing omega-3, mbantu nglumasi tembok usus. A sendok teh saben dina cukup kanggo ngrasakake efek.

Lenga wiji flaks

Kaya lenga alpukat, lenga iki sugih ing omega-3. Kanthi nyerep racun-racun kanggo diilangi karo bangkekan, lenga flaxseed banget mbantu sistem pencernaan kita bisa normal. Setengah sendok teh lenga iki saben esuk mung perlu kanggo nemokake dalan bali menyang jedhing.

Yen mangan sendok minyak nggawe sampeyan lara, sampeyan bisa mangan wiji rami. Padha nyampur banget karo duduh kaldu utawa saus.

Sayuran, rempah-rempah lan kerang

Aku arep nglumpukake sawetara panganan sing sugih serat ing kene. Sampeyan bisa kanthi gampang prioritas panganan iki ing diet normal.

Sayuran

Sayur-sayuran sing dianjurake kanggo dikonsumsi yaiku:

• Cauliflower
• brokoli
• Bawang
• Wortel
• Kapindho
• Kabeh sayuran godhong ijo (lettuce, leeks, bayem, lsp.)
• Sayuran garing (kacang abang utawa putih garing, kacang buncis, karang, pirang, ireng, lentil kuning, lsp.)
• Crustacea (utamané sugih ing kitin, serat panganan)
• Crab
• Lobster
• Udang

Kanggo nyiapake kabeh sayuran lan kerang iki, aku nyaranake rempah-rempah ing ngisor iki sing bisa mbantu pencernaan:

• mrico ireng,
• kunir

Laxatives alam liyane

Ing ngisor iki laxatives alam ora banget kondhang, nanging mung efektif.

Psyllium

"Psiko opo? Sampeyan bakal ngomong marang aku. Iki minangka tanduran sing kurang dikenal sing nduweni akeh kabecikan, kalebu mbebasake sampeyan saka konstipasi. Psyllium nduweni rong keanehan sing menarik. Kaping pisanan, tanduran iki ora diasimilasi dening awak. Nalika kita ngonsumsi, tumindak kasebut diwatesi ing bangkekan.

Kapindho, psyllium uga minangka obat kanggo bangkekan sing akeh banget.

Fenugreek

Sumber mineral, serat lan vitamin sing penting, fenugreek minangka salah sawijining jamu favorit para mbah putri lan mbah putri. Wis suwe dikenal yen nambahake fenugreek menyang godhok, sup utawa sup minangka obat kanggo sembelit.

gelatin kasebut

Agar-agar minangka rumput laut gelling sing wis digunakake wiwit abad kaping pitulas. Kanca-kanca vegan kita wis ngerti yen agar-agar minangka alternatif sampurna kanggo gelatin. Sampeyan bisa nemokake ing toko organik utawa malah ing Amazon.

Kanggo entuk manfaat saka sifat laxative, nyampur 1 gram bubuk agar-agar ing minuman panas. Apa banyu panas, tèh utawa kopi ora masalah, amarga agar-agar ora ana rasa. Ayo dicampur nganti rong menit sadurunge ngombe. Sampeyan bisa ngombe campuran iki nganti kaping telu dina.

Sampeyan ora duwe alesan maneh kanggo cepet-cepet menyang apotek ing tandha pisanan constipation. Temenan, yen constipation sampeyan diiringi nyeri utawa luwih suwe tinimbang seminggu, aku nyaranake sampeyan menyang dhokter.

Apa sampeyan duwe pitakon? Utawa saran kanggo nuduhake? Ninggalake kula pesen ing bagean komentar.

Kredit foto: Graphistock.com – Pixabay.com