Paragraf
Ora rahasia manawa manungsa biasane digawe saka banyu. Cairan kasebut ndhukung sistem sirkulasi lan limfatik, fungsi sekresi saka macem-macem organ, lan uga minangka sumber energi kanggo urip normal. Mulane para ahli nutrisi meksa ngombe banyu murni biasa, lan dudu omben-omben sing biasa kita gunakake (teh, kopi, jus, soda, lan liya-liyane).
Dikenal yen kanthi kekurangan cairan ing sel, awak wiwit "garing", sing nyuda sumber daya lan ndadékaké penuaan durung wayahe. Sistem sing gumantung karo cairan rusak, salah sijine yaiku sistem kardiovaskular, uga sistem muskuloskeletal.
Sapa wae bisa ngitung jumlah banyu sing migunani sing kudu diombe saben dina. Kanggo saben kilogram bobot ana kira-kira 30 ml, nanging iki kasedhiya yen sampeyan ora melu olahraga.
Coba 10 alasan sing nyengkuyung saben kita miwiti ngombe banyu luwih akeh.
10 Pengurangan bobot
Utamane item iki bakal narik kawigaten kanggo populasi wanita, amarga saben wong nggoleki cara sing cepet lan gampang kanggo mbusak sawetara kilogram ekstra. Kajaba iku, cara iki uga murah, kasedhiya kapan wae, ing ngendi wae. Kepiye banyu biasa nglawan bobot keluwihan? Inggih, pisanan kabeh, iku kurang kalori, ora kaya cairan favorit liyane (ombenan panas, jus, milkshakes, etc.). Kapindho, keluwen asring disamarake minangka ngelak, saengga bisa uga bisa mbantu nundha cemilan kalori liyane. Katelu, cairan alami kanthi sampurna nyepetake metabolisme, meksa awak ngolah energi lipid lan karbohidrat luwih cepet. Lan kaping papat, efek diuretik saka cairan kasebut njamin ngilangi puffiness sing gedhe banget, sing asring nambah nganti 2 kg kanggo wong.
9. Ngapikake kondisi kulit
Wanita lan remaja kanthi kukul remaja lan kukul asring nyathet yen sawise nambah rezim banyu, kondisi kulit saya apik. Mesthi, iki mbutuhake wektu - saka sawetara minggu nganti pirang-pirang wulan. Racun, bledug, slags lan rereged liyane mboko sithik dibusak, amarga fokus rashes dadi cilik. Kulit sing nutrisi lan terhidrasi nuduhake kurang mimic lan kerutan umur, secara harfiah cemlorot saka njero. Uga, wong sing ngombe banyu resik duwe isin sehat lan turgor epidermis sing apik. Kanthi ngombe cairan, sampeyan bisa ngirit sawetara prosedur sing larang.
8. Health Heart
Lan ing kene sampeyan bisa narik kawigaten wong sawise 40 saka kabeh jinis. Ing wektu iki, sistem kardiovaskuler kita wiwit malfungsi ing bentuk penurunan tekanan lan detak jantung, aritmia sementara utawa tachycardia sajrone stres. Wong sing nandhang penyakit jantung, stres kerja utawa predisposisi genetik nambah risiko infark miokard kaping pirang-pirang. Para ilmuwan nemokake yen sampeyan ngombe udakara 5-6 gelas banyu murni saben dina, risiko serangan jantung bakal mudhun nganti 40%, sing minangka indikator sing apik banget. Kajaba iku, cairan kasebut njaga struktur lan kapadhetan getih sing dibutuhake, ngresiki lan nada pembuluh getih, njamin aliran getih normal, sing ngeculake otot jantung.
7. Recovery energi
Kita kabeh wis krungu tembung "Kelembaban sing menehi urip." Dadi, banyu sing resik saka alam, pancen sumbering urip. Contone, sanajan dehidrasi sithik sawise ngleksanani, penyakit utawa ing mangsa panas (mundhut nganti 2% cairan) ndadékaké kahanan lesu, depresi lan kesel, ora bisa nindakake perkara biasa. Kekarepan ngombe minangka tandha dehidrasi awak, mula ngelak kudu dibuwang nganggo banyu sing resik. Ngerti manawa wong bisa ilang nganti 10 gelas cairan saben dina liwat kringet, napas, urination lan proses liyane. Mulane, kanggo mulihake energi, kudu paling sethithik setengah kanggo ngisi kabutuhan awak kanthi banyu sing resik tanpa rereged lan penambah rasa. Miturut cara, sawetara ombenan (contone, kopi) nambah mundhut cairan, supaya konsumsi ora bisa dianggep replenishment saka Kelembapan.
6. Detoksifikasi
Saben uwong wis krungu yen sumur banyu murni ngilangi bengkak, racun, radikal bebas, uyah logam lan racun. Thanks kanggo banyu, tambah kringet, yaiku, zat beracun nguap saka permukaan awak. Lan uga ngresiki cairan intercellular lan sel, sing mulihake metabolisme ing njero, nambah trophisme lan pertukaran gas.
5. Ngurangi risiko penyakit lan infeksi
Dehidrasi kronis langsung mengaruhi sistem kekebalan awak, nyuda pertahanan awak. Ing latar mburi iki, infèksi laten bisa nerusake aktivitas vital, lan penyakit kronis saya tambah parah. Asring kita krungu saka ahli terapi sing nandhang flu, SARS utawa infeksi pernapasan akut yen kita kudu ngombe luwih akeh cairan. Teh raspberry minangka sumber vitamin C, nanging banyu murni sing mbantu ngilangi dehidrasi lan kesel. Konsumsi uga kudu ditambah amarga pil kanggo penyakit banget garing awak lan nyebabake kelemahane. Kajaba iku, banyu ngontrol thermoregulation nalika mriyang, ngisi cairan sing ilang karo mucus, sputum lan kringet.
4. Nyingkirake sirah
Sawetara jinis migren ora ana gandhengane karo stres lan kuatir. Kelelahan lan kelemahan sing ana ing latar mburi dehidrasi bisa uga disalahake. Kanthi kekurangan cairan, struktur getih diganti, kapiler lan pembuluh liyane sempit, sing ngganggu sirkulasi getih ing otak. Keluwen oksigen ing awak nyebabake nyeri sirah. Uga, nglawan latar mburi kekurangan banyu, neurotransmitter diaktifake, sing ngrangsang aliran getih sing gedhe banget menyang korteks, nyebabake pembuluh getih saya mundhak. Ing latar mburi iki, ana spasme sing mengaruhi reseptor nyeri. Kanggo nyegah kahanan kasebut, luwih becik ngombe banyu sing cukup sadurunge.
3. Nyuda rasa lara sendi
Banyu minangka bagéan saka cairan sinovial, sing lubricates otot lan sendi. Atlet profesional ngerti langsung yen kekurangan banyu nyebabake kejang otot lan mundhut nada. Uga, kelembapan sing menehi urip nyusoni cakram intervertebral, nyedhiyakake bantalan kanggo sendi, supaya kanggo postur sing sehat, mung perlu kanggo netepake rezim banyu.
2. Kesejahteraan umum
Amarga kekurangan cairan, kahanan ing ngisor iki bisa kedadeyan: dehidrasi, mual, konstipasi, kelemahane, atrofi otot, keluwen, sirah, tekanan mudhun, lan liya-liyane. Kajaba iku, banyu minangka pengatur suhu awak. Kanthi njaga volume ing sel, nyetel suhu sing dibutuhake kanggo konservasi energi maksimal lan nambah tandha vital. Asupan cairan penting banget kanggo wong sing manggon ing wilayah tropis lan khatulistiwa, uga kanggo atlit.
1. Normalisasi saluran pencernaan
Proses pamisahan lan asimilasi panganan njupuk jumlah cairan sing signifikan - awak ngasilake asam hidroklorat lan enzim. Banyu ngidini sampeyan nyetel acidity normal ing lingkungan weteng, sing nganggo nganti 8 liter saben dina. Replenishment cairan uga perlu kanggo normalake tumindak defecation, yen ora, bangkekan garing lan konstipasi sing dawa bisa uga, sing uga nambah risiko fisura dubur utawa wasir.
Kabeh proses ing awak saling gegandhengan, lan ora liwati tanpa partisipasi komponen utama - banyu. Sumber daya iki kasedhiya kanggo kabeh wong, supaya kita bisa miwiti ningkatake kualitas urip lan ningkatake kesehatan kita saiki.