"Wektu sampeyan wis rampung": kenapa sesi karo psikoterapis cendhak banget

Kanggo wong-wong sing mutusake kanggo njaluk bantuan terapeutik kanggo pisanan, kabar babagan suwene siji sesi asring ora nyenengake. Lan tenan - apa sing bisa ditindakake kurang saka jam? Kepiye carane "jam terapeutik" dadi cendhak?

"Ana sawetara teori, lan sawetara malah ngrujuk marang Freud," jelas psikolog lan spesialis kulawarga Becky Styumfig. "Ora ana konsensus babagan iki, nanging kasunyatane tetep 45-50 menit minangka wektu standar sing ditindakake terapis karo klien." Ana sawetara alasan kanggo iki, loro praktis lan psikologis.

Logistics

Iki pancene luwih trep ing babagan logistik, lan kanggo kabeh wong: loro kanggo klien, sing bisa nggawe janjian karo spesialis sadurunge kerja lan sanalika sawise (lan sawetara malah nalika nedha awan), lan kanggo terapi sing butuh 10-15 -menit istirahat antarane sesi kanggo njupuk cathetan ing sesi mung rampung, nelpon maneh sing nelpon sak sesi, pesen pesen, lan pungkasanipun, mung ngombe banyu lan ngaso.

"Sesi bisa psikologis banget angel kanggo spesialis piyambak, lan break iku mung kesempatan kanggo exhale lan waras," nerangake psychotherapist Tammer Malati. "Iki mung kasempatan kanggo urip maneh," mindhah adoh "saka klien sadurungé lan mental nyetel kanggo ketemu sabanjuré,"Styumfig setuju.

Sawetara terapi malah nyepetake sesi dadi 45 menit utawa jadwal istirahat setengah jam antarane pasien.

Isi rapat-rapat

Sing luwih cendhek sesi, sing luwih migunani lan "substansial" obrolan. Sadhar yen dheweke duwe kurang saka jam ing pembuangan, klien, minangka aturan, ora menehi katrangan sing dawa. Kajaba iku, kanthi cara iki dheweke ora kudu bali menyang pengalaman nglarani kepungkur kanggo wektu sing suwe. "Yen ora, klien bakal ngalami trauma maneh lan meh ora teka ing rapat sabanjure."

"Sawijining jam utawa luwih kanthi emosi sampeyan, biasane negatif, akeh banget kanggo umume. Sawise iku, angel bali menyang kegiatan saben dinane, lan luwih-luwih bisa kerja, "ujare psikoterapis Brittany Bufar.

Durasi iki nyumbang kanggo pambentukan wates antarane terapis lan klien. Stumfig nyathet yen sesi 45- utawa 50 menit bakal ngidini terapis tetep objektif, ora nganggep, tanpa nyelidiki masalah klien kanthi jero lan ora nggatekake.

Panggunaan wektu sing efisien

Sajrone rapat-rapat singkat, loro-lorone pihak nyoba nggunakake wektu sing kasedhiya kanggo dheweke kanthi maksimal. "Iki kepiye klien lan terapis bisa nyedhaki masalah sing luwih cepet. Omongan cilik apa wae bakal dadi panggunaan wektu sing ora wicaksana, sing larang banget, "ujare Stümfig.

Yen klien ngerti yen masalahe global lan ora bisa ditanggulangi ing sesi, iki menehi motivasi, bebarengan karo terapis, kanggo nggoleki solusi praktis lokal, teknik sing bisa "dibuwang" lan digunakake nganti sesi sabanjure. .

"Suwene luwih akeh wektu, luwih suwe kita kudu ngerti masalah kasebut," ujare Laurie Gottlieb, psikoterapis lan penulis Mungkin Sampeyan Kudu Ngomong karo Wong. Kajaba iku, ing pungkasan sesi sing luwih suwe, klien lan terapis bisa ngalami kesel utawa kesel. Umumé, format sesi setengah jam cocok kanggo bocah-bocah: fokus sanajan 45-50 menit angel banget kanggo umume.

Asimilasi informasi

Ahli terapi kulawarga Saniya Mayo mbandhingake sesi terapi karo pelajaran sekolah menengah. Sajrone pawulangan, siswa nampa informasi tartamtu babagan subyek tartamtu. Informasi iki isih kudu "dicerna" lan diapalake titik-titik utama supaya bisa nindakake PR.

"Sampeyan bisa ngetokake sesi sajrone patang jam - mung pitakonan apa sing bakal ditindakake klien lan ngelingi saka iki," ujare Mayo. "Pancen angel" nyerna informasi sing akeh banget, tegese angel entuk manfaat praktis saka iku. Dadi nalika klien ngomong yen siji sesi seminggu ora cukup kanggo dheweke, terapis biasane nyaranake nambah frekuensi sesi, dudu dawa saben sesi.

"Kayane aku efek saka rong sesi cendhak bakal luwih gedhe tinimbang siji sing dawa. Iki kaya rong dhaharan cilik ing wektu sing beda-beda tinimbang siji dhaharan sing enak," komentar Gottlieb. - Nedha awan sing akeh banget ora bakal dicerna kanthi normal: awak butuh wektu, istirahat ing antarane "pangan".

Aplikasi saka kawruh angsal

Ing terapi, penting ora mung apa sing kita sinau ing sesi kasebut, kanthi wawasan apa sing ditinggalake, nanging uga apa sing ditindakake ing antarane rapat-rapat karo terapis, carane ngetrapake kawruh lan katrampilan sing dipikolehi.

"Penting, dudu dawa sesi," Styumfig yakin. – Klien kudu ora mung ing rapat-rapat karo ahli terapi, nanging uga ing antarane wong-wong mau: nggambarake, trek prilaku, nyoba kanggo aplikasi skills psikologi anyar sing spesialis mulang. Butuh wektu kanggo informasi sing ditampa bisa diasimilasi lan owah-owahan positif diwiwiti.

BISA SESI LAIN?

Sanajan sesi 45-50 menit dianggep standar, saben psikoterapis bebas nemtokake durasi rapat kasebut. Kajaba iku, nggarap pasangan lan kulawarga biasane njupuk paling sethithik setengah jam. "Saben uwong kudu duwe wektu kanggo ngomong lan mikir babagan apa sing dirungokake," ujare ahli terapi kulawarga Nicole Ward. Rapat individu bisa uga luwih suwe, utamane yen klien ana ing krisis akut.

Sawetara terapi uga ngidini luwih akeh wektu kanggo rapat pisanan kanggo ngumpulake informasi sabisa, ngenali masalah kanthi bener, lan mbantu pasien ngrumusake panjaluk.

Ing kasus apa wae, yen sampeyan ngrasa yen, senadyan argumen ing ndhuwur, sampeyan butuh wektu luwih akeh, aja ragu-ragu kanggo ngobrol karo spesialis babagan iki. Bareng sampeyan mesthi bakal nemokake pilihan sing cocog karo loro.