Yoga: kowe ora ngerti yen bakal kaya ngene iki

1. Urip iku perjuangan

Iki apa sampeyan bakal ngerti ing Panggonan pisanan nalika sampeyan miwiti nindakake kuwi «sepi» kegiatan minangka Yoga. Apa sing kedadeyan ing matras yoga, nyatane, minangka perwujudan kabeh sing kedadeyan ing urip kita: hubungan kita karo awake dhewe, rasa wedi, wates lan watesan. Cara kita mbandhingake awake dhewe karo wong liya.

Otot-otot krasa lara, ambegan sesak, kringet katon nglumpukake ing alis. Lan sanajan perjuangan iki fisik, ngerti yen ing wektu sing padha ana perjuangan gedhe ing otak sampeyan.

2. Kekarepan kanggo mbandhingake awake dhewe karo wong liya

Iku salah siji bab kanggo ndeleng gambar ayu ing Web (utamané foto saka wong lungguh ing posisi lotus marang sunset), lan cukup liyane nalika sampeyan teka ing kelas lan sampeyan diubengi dening kabèh kamar wong nyata lungguh ing iki. posisi. Cantik lan ora patiya ayu. Perbandingan njupuk macem-macem formulir, lan tugas sampeyan yaiku sinau babagan cara ngatasi.

Sampeyan gagal, lan sampeyan aran kaya reca watu kaku. Utawa isih kedaden, nanging awak njaluk metu saka posisi unbearable sanalika bisa. Lan sampeyan miwiti rembugan karo dheweke: "Aku bakal tetep nganti wong iki ana ing jejere aku, lan yen dheweke rampung, aku uga bakal rampung, oke?" Utawa ana sing ambruk ing cedhak, lan sampeyan mikir: iki angel, aku ora bakal nyoba.

Yoga minangka disiplin, mental lan fisik. Lan salah sawijining tantangan paling gedhe sing ditindakake dheweke yaiku tetep pikiran lan awak ing wates karpet sampeyan. Ora ana kebetulan yen akeh latihan sing ditindakake kanthi mata setengah ditutup.

Kabeh sing ana gegayutane karo sampeyan dhewe. Kabeh sing kedadeyan sepuluh sentimeter saka sampeyan wis dadi jagad sing beda lan wong sing beda. Ora bisa ngganggu utawa ngganggu sampeyan.

Kita saingan mung karo awake dhewe. Ora ketompo yen pepadhamu utawa kabeh kamar ndeleng sampeyan. Pose iki bisa digunakake kanggo sampeyan pungkasan lan ora bisa digunakake dina iki. Ya, iki latihan yoga. Sampeyan dipengaruhi dening akeh faktor internal lan eksternal, lan apa sing digayuh wingi kudu digayuh maneh saben wektu.

3. Ana rasa seneng. Nanging mbok menawa ora

Salah sawijining tujuan yoga yaiku ngobahake energi sing wis akumulasi ing awak, supaya bisa sirkulasi. Emosi saka pengalaman sadurunge - apik lan ala - tetep ana ing awak kita. Kita ngadeg ing karpet supaya munggah saka ngisor.

Kadhangkala ana rasa bungah, kekuwatan, sing sampeyan urip sawetara dina sawise latihan. Kadhangkala sampeyan ngrasa yen sampeyan lagi latihan ing awan pikiran negatif sing kandhel, kenangan sing sampeyan ngarepake bakal dilalekake, lan perasaan sing katon wis ilang.

Aku yakin yen sampeyan teka ing pawulangan pisanan, sampeyan ora ngerti yen bakal kaya iki.

Yen kedadeyan kasebut, yoga ora katon kaya gambar saka buklet pariwara. Sampeyan ora lungguh ing posisi lotus kebak kawicaksanan. Sampeyan Pack munggah karpet, njupuk andhuk direndhem kringet, lan sampeyan ora duwe kepinginan kanggo ngomong sawetara phrases pamitan becik kanggo tanggi. Sampeyan pengin piyambak, ing kasepen, lan mikir.

4. Iki latihan masa depanmu

Ana alesan kenapa yoga diarani laku. Apa mengkono kanggo sampeyan ing Mat punika latihan carane nindakake ing njaba tembok bale.

Elinga kanggo njupuk ambegan jero nalika ing karya utawa ing mobil. Yen sampeyan latihan yoga kanthi rutin, sampeyan bakal nemokake manawa sampeyan duwe kekuwatan kanggo ngatasi akeh masalah.

5. Yoga ora pose

Iki utamané crita bab carane nyawiji awak lan pikiran. Kadhangkala postur sing paling gampang mbebasake lan kita rumangsa wis rampung ing awak kita.

Kelas yoga ora njamin kesenengan, mesthi, saben menit. Ngadeg ing karpet kaya undhangan: "Halo jagad. Lan salam kula.”

Apa sing kedadeyan nalika kita latihan?

Yoga ora kudu dianggep minangka istirahat. Kabeh pose dheweke mbutuhake konsentrasi lan kontrol.

Ayo ndeleng bocah wadon sing lungguh ing posisi sing paling gampang kanthi sikil nyabrang. Apa sing kedadeyan ing wektu iki?

Cah wadon terus sirahe lurus, pundhake ora kudu munggah, minangka pelatih ngomong, "menyang kuping", lan dadi tegang. Dheweke kudu mesthekake yen utomo tetep lurus, dhadha ora cekung, lan mburi dibunderake. Kabeh iki mbutuhake gaweyan otot. Lan ing wektu sing padha, dheweke pancen tenang lan pandelengan ora ngumbara, nanging diarahake menyang siji titik.

Saben pose minangka keseimbangan sing ati-ati ing antarane ketegangan sawetara otot lan santai liyane. Napa ngirim impuls sing kontradiktif menyang awak ing wektu sing padha? Supaya bisa ngimbangi opposites iki - ora mung awak, nanging uga pikiran.

Awak mulang kanggo nanggapi kontradiksi ora ing istilah "salah siji-utawa". Ing kasunyatan, kaputusan tengen asring melu integrasi opsi beda, perlu kanggo milih «loro».

Badan sing fleksibel banget ora kuwat, lan kadhangkala kurang konsentrasi lan konsentrasi bisa nyebabake ciloko. Iku padha ing rembugan - yen sampeyan banget accommodating, sampeyan bisa kelangan kathah.

Nanging kekuatan tanpa keluwesan bakal nggawe sampeyan kaku ing tension. Ing sesambetan, iki tantamount agresi wuda.

Loro-lorone ekstrem kasebut wis ngemot sumber konflik potensial. Kanthi latihan ing omah, kanthi meneng, sinau kanggo nyelarasake impuls sing nentang ing awak, sampeyan nransfer kemampuan iki kanggo entuk keseimbangan menyang urip njaba sing kebak tantangan sing terus-terusan.