Saben kita pengin katon ayu lan sehat. Mula, popularitas macem-macem latihan lan latihan terus berkembang. Ana buku-buku babagan ngilangi bobot, blog babagan diet sing anyar lan berfungsi kanthi apik, lan ing saindenging Internet sampeyan bisa nemokake akeh saran pangguna babagan carane entuk tokoh impen sampeyan. Antarane akeh cara sing disaranake kanggo katon sehat, yoga nduweni peran khusus.
Iku fenomena nyata ing donya modern. Kenging punapa? Nggabungake latihan awak lan pikiran, lan ing wektu sing padha mbantu entuk kahanan sing tenang lan santai. Mulane popularitas saya tambah akeh yoga. Mulane dianjurake dening akeh tokoh misuwur saka donya wayang, musik lan olahraga. Lan mulane akeh wong sing duwe masalah golek olahraga sing cocog kanggo awake dhewe milih bentuk tartamtu iki Yoga. Ing artikel iki "Yoga kanggo Pemula" kita bakal nyoba kanggo ngrembug masalah paling penting babagan yoga, ngomong apa iku bener muter lan apa worth mbayar manungsa waé kanggo nalika miwiti ngulandara karo Yoga.
Yoga iku opo
Akeh kita muter iku mung digandhengake karo senam banget majeng, master kang bisa melu ing loro lan nindakake akeh pose rumit liyane sing mbantah gagasan kita bab struktur lan kabisan awak manungsa. Nanging, nyatane muter luwih saka iku. Yoga iku nyatane sistem filsafat India kuna sing nyinaoni hubungan antarane awak lan pikiran. Bener muter iku nggabungake latihan awak (utamane asanas) lan meditasi. Iki kalebu macem-macem postur sing diarani asanas sing mbantu nggedhekake awak lan nguatake otot. Asana digabungake karo teknik ambegan (pranayama), sing mbantu ngoksigenake awak lan micu aliran energi sing tepat.
Apa yoga sehat?
Kanthi kaluwihan ageng yoga kanggo kesehatan wis ngandika kanggo dangu. Lan iki ora mung guess. Ana sawetara studi babagan iki, sing wis dibuktekake yen latihan yoga bener sehat lan dianjurake kanggo wong kabeh umur. Para ilmuwan menehi perhatian utamane marang pranayama, yaiku teknik napas, sing minangka unsur sing padha penting. yoga kanggo pamula lan asana majeng.
Pranayama langsung mengaruhi pasokan oksigen menyang sel-sel awak individu, amarga awak sing olahraga mung oksigen sing luwih apik. Kajaba iku, uga wis kabukten yen praktik pranayama mbantu mbusak racun saka awak kanthi luwih cepet, luwih gampang ngobong kalori, lan pungkasane nyuda tekanan getih, sing bisa migunani utamane kanggo wong sing nandhang hipertensi. Nanging, iki isih ora mung kaluwihan yoga. Akeh dokter lan terapi nyaranake Yoga ing kasus macem-macem penyakit lan penyakit mental. Iki menehi asil sing nyenengake kanggo pasien sing nandhang depresi, kuatir, lan stres.
Yoga kanggo Pamula - Apa Sampeyan Kudu Ngerti?
Yen kita arep miwiti kelas yoga kanggo pamula, iku worth njupuk sawetara kawruh dhasar babagan sekolah yoga. Sanajan bisa uga katon kaya ngono muter iku sistem sing koheren lan seragam, nyatane ana akeh macem-macem sekolah yogakang, sanajan padha duwe fitur umum, uga beda-beda saka saben liyane ing unsur tartamtu. Yoga kanggo pamula kudu dipilih miturut predisposisi lan kabutuhan individu. Sawetara jinis yoga padha luwih dinamis, nalika liyane stabil. Sawetara mbutuhake olahraga luwih akeh, dene liyane katon luwih entheng. Priksa macem-macem tawaran ing kutha sampeyan.
Yoga kanggo pamula ora mbutuhake persiapan khusus utawa tuku peralatan khusus. Kaping pisanan, kita butuh rasukan sing nyaman sing ora mbatesi gerakan. T-shirt lan legging bakal dianggo kanthi apik. Kanggo latihan, kita uga butuh tikar, amarga sikil kita ora bakal kesel, nanging sawetara sekolah yoga padha duwe tikar kanggo peserta, dadi sampeyan ora perlu nggawa dhewe. Ayo uga elinga yoga kanggo pamula uga asring mbutuhake sabar. Kaping pisanan, kita ora bakal bisa nindakake kabeh asana kanthi bener. Nanging, ora ana sing kudu diremehake. Thanks kanggo latihan biasa, kita bakal weruh kemajuan kanthi cepet.