Mudhun karo hibernasi mangsa! Musim semi wis cedhak, lan iki wektu sing tepat kanggo ngresiki awak. Detoks musim dingin ora kudu ekstrem. Ana ora perlu kanggo tundhuk awak kanggo program reresik atos sing saluran sampeyan. Saiki tujuan detoks yaiku vivacity, nganyari maneh lan nambah penampilan. Rencana detoks telung dina sing prasaja bakal mbantu sampeyan aran ing wangun lan ketemu spring disiapake kanthi lengkap.
Aturan dhasar
Sajrone telung dina, kabeh gula, alkohol, minuman berkarbonasi, panganan olahan, biji-bijian, gluten ora kalebu saka diet. Panggonane dijupuk jus ijo, smoothie woh lan sajian sayuran. Siji-sijine pemanis sing diidini sajrone wektu iki yaiku stevia cair - duwe indeks glikemik nol. Penting banget kanggo ngombe banyu murni sing akeh, sing bakal mbantu awak nyingkirake racun. Tombol kanggo program detoks ora kanggo nyuda awak saka gizi, nanging kanggo njaluk cukup kanggo ngresiki awak.
Sawise tangi turu
Njupuk probiotik ing weteng kosong karo segelas banyu kanggo ngisi maneh tentara bakteri apik ing usus lan mbantu pencernaan. Iku seng di pengeni kanggo remet jus lemon menyang banyu, iku alkalizes awak lan nyetel sistem pencernaan kanggo karya saben dina.
Sarapan
Ayo jus ijo dadi panganan pisanan ing dina iki. Klorofil ngoksidasi awak, sing nyurung racun metu. Saenipun, jus kasebut kudu digawe mung saka sayuran ijo, ora kalebu woh-wohan, kajaba lemon. Kombinasi paling apik: kubis, timun, lemon, jahe. Nanging, yen sampeyan rumangsa butuh panganan luwih akeh kanggo sarapan, mangan woh-wohan tanpa gula kaya apel utawa blueberry.
dinner
Tinimbang nedha awan sing akeh energi kanggo dicerna, ngombe smoothie ijo. Iki minangka cara sing apik kanggo ngemas ton nutrisi ing siji gelas. Smoothie bakal dicerna luwih cepet tinimbang panganan sing padhet, lan organ internal bakal entuk istirahat sing pantes.
Ing ngisor iki kita nuduhake telung ide sing enak kanggo smoothie ijo sing nutrisi. Cukup nyampur kabeh bahan ing blender sing kuat, manis kanggo rasa lan nikmati!
Ing 1 bagean:
- 1-1,5 cangkir banyu klapa
- 2 cangkir kubis
- ¼ alpukat
- 1/2 cangkir nanas beku
- stevia cair kanggo rasa
Ing 1 bagean:
- 1-1,5 cangkir susu almond
- 2 cangkir kubis
- ¼ alpukat
- 1 sendhok teh vanilla
- 1 tsp kayu manis
- stevia cair kanggo rasa
Ing 1 bagean:
- 1-1,5 cangkir susu almond
- ½ tuwung ceri beku
- 2 cangkir kubis
- ¼ alpukat
- 1 tsp kayu manis
- 2 sdt vanilla
Cemilan sore
Yen sampeyan keluwen antarane nedha awan lan nedha bengi, cemilan sayuran mentah sing disigar kaya irisan timun, celery, paprika, utawa wortel. Kanthi keluwen sing abot, sampeyan bisa mangan saka seprapat nganti setengah alpukat kanthi uyah segara lan lemon.
dinner
Nedha bengi bakal dadi panganan paling gedhe ing dina iki. Ing pungkasan dina, kita ora perlu akeh energi maneh kanggo obah, lan kita bisa fokus ing pencernaan. Kesenjangan gedhe antarane nedha bengi lan sarapan sabanjure bakal nggawe assimilate kabeh sing dipangan. Saben nedha bengi kudu diwiwiti karo salad gedhe. Disiapake saka sayuran ijo lan sayuran mentah, kanggo rasa kenyang, sampeyan bisa nambah seprapat alpukat. Kita uga bakal nggawe klamben saka avocado sing dicampur karo jus lemon lan stevia cair, kita bakal entuk rasa krim tanpa nambah lenga.
Pilihan liyane yaiku salad kubis. Cut iga sing angel saka godhong kubis, nyuwek nganggo tangan. Rebus kale karo seprapat alpukat, jus lemon, lan stevia nganti godhonge alus. Tambah sayuran mentahan apa wae kanggo rasa.
Sajian utama kanggo nedha bengi kudu prasaja nanging marem. Ayo dadi kentang panggang utawa waluh. Sayuran sing ora pati digoreng tanpa lenga, kayata brokoli utawa kembang kol, bisa ditampa.
Dadi apik kanggo awak sajrone periode detoks. Luwih turu, ngombe banyu sing akeh, pijet. Akibaté, sampeyan bakal aran seger lan sumringah!