Paragraf
Nulis nalika musim panas: mupangate ngandhani apa sing dirasakake
Psychology
Sampeyan ninggalake rekaman pengalaman lan refleksi sing mbantu kita luwih ngerti emosi kita
Ngucapake apa sing kita rasakake, senajan angel, mesthi ana gunane. Sanadyan kita mikir yen kita ora duwe bakat, mung kasunyatan nulis, kanggo kita, tanpa pretensi seni, ngebaki kita kanthi kabecikan. Sanajan kanthi cara metaforis, kita ujar "sing entuk apa sing kita duweni saka njero," iki pancen minangka cara kanggo mbukak awake dhewe lan nyatakake apa sing asring kita gelut lan, yen ora, kita ora bakal bisa.
Lan, sanajan mesthi wae, kapan wae, musim panas dadi salah sawijining wektu paling apik kanggo nulis. Psikolog Marta Ballesteros, saka Pusat TAP, komentar yen ing musim panas, utamane ing dina preian, kita duwe wektu luang luwih akeh supados saged ngaturaken dhateng kita. “Iki
Dina liburan minangka wektu sing apik kanggo nemokake papan sing luwih reflektif; fokus ing awake dhewe lan kabutuhan, lan emosi ", nerangake profesional. Kanthi cara iki, kita bisa ngerteni apa sing kudu kita "owahi" supaya bisa rumangsa luwih apik. "Nulis minangka media sing apik kanggo menehi kesempatan kanggo nyatakake kabutuhan, mbantu ngatur lan menehi struktur ide, pengalaman utawa emosi kasebut, lan bisa nyalurake refleksi lan perasaan kasebut kanthi cara sing luwih teratur," ujare. psikolog.
Tulis minangka terapi
Marta Ballesteros nerusake komentar yen nulis, ing umum, bisa dianggep minangka alat terapi sing kuat banget, amarga nduweni sawetara keuntungan kesehatan; utamané ing tingkat mental lan emosi. Sorotan profesional ing antarane iki yaiku pitulung sing diwenehake nalika nerangake pikirane, uga menehi pengalaman negatif utawa watesan, mula dheweke mbantu kita ngatasi. “Ugi, mundhak lan dipun promosiaken memori, kreatifitas lan kemampuan kanggo sinau; mbantu kita nyatakake lan komunikasi kanthi luwih cetha lan ringkes tinimbang kanthi lisan; kita generate poto-kawruh, awit kita luwih ngerti pikirane dhewe lan uga ndadekake kita ndhaftar pengalaman kita, kang mbebasake lan ndadekake kita saluran kaku », terus psikolog.
Antarane keuntungan sing umume kalebu nulis, ana uga sing luwih spesifik, nalika kita ngomong babagan nyimpen jurnal. Marta Ballesteros menehi komentar yen kanthi nulis buku harian kanthi rutin, kita nggawe kesadaran babagan kasunyatan, saengga menehi makna luwih akeh babagan kedadeyan ing lingkungan kita. "Sampeyan, kita sinau relativize sing emosi negatif digandhengake karo pengalaman urip, tenan fokus ing apa kita kudu. Mulane, nindakake buku harian emosional utawa pengalaman mbantu kita ngeculake emosi, netepake prioritas lan nggawe keputusan kanthi luwih jelas, "ujare profesional.
Uga karo fiksi?
Yen tinimbang nulis babagan pengalaman kita, kita nindakake ing format fiksi, iki, sanajan kita ora ngerti, uga entuk manfaat, amarga psikolog nerangake yen "iku cara sing luwih gampang lan luwih cair. ngungkapake pikiran sing paling jero, sing ora bakal kita lakoni kanthi cara sing luwih langsung ». "Kita njupuk kauntungan saka sumber daya imajinasi kanggo mbantu kita ngeculake rasa wedi lan rasa ora aman, ngeculake emosi kasebut liwat karakter utawa crita sing diciptakake," ujare.
Pungkasan, kita uga ngomong babagan keuntungan maca apa sing kita tulis ing jaman kepungkur. Nalika nerangake tembung kasebut, kita ngalami maneh carane kita aran ing wektu iku. Kajaba iku, ujare psikolog Marta Ballesteros, mbantu kita ningkatake memori, lan nggambarake apa sing kita pikirake nalika iku. "Maca maneh mengko, mbantu kita obyektif kahanan kasebut: kita bisa ndeleng saka prisma sing luwih nyata, relativizing lan ngomong babagan pengalaman kasebut tanpa rasa wedi", dheweke menehi komentar lan nyimpulake: "Pengalaman kasebut wis nggawe kita tuwuh lan sinau, mula kita bisa. rumangsa luwih semangat kanggo terus maju.