Saiki stres minangka bagean normal ing urip kita: kemacetan lalu lintas tanpa wates, masalah ing papan kerja, bocah nakal, kahanan ekonomi sing ora stabil, lsp. Kita ngerti yen stres nggawe kita nesu, gugup, lali, kuwatir, ora peduli. Nanging kabeh iki mung kalebu masalah.
Suwe-suwe, tingkat kortisol sing saya dhuwur, hormon stres, bisa mengaruhi kesehatan fisik, mental lan emosi. Contone, ilmuwan nemokake lan nyelidiki hubungane antarane stres kronis lan potensial penyakit mental - kelainan stres post-traumatic, kuatir, depresi, lan kelainan liyane. Ora kalebu penyakit jantung, kanker, diabetes…
Nanging apa sing owah - jangka cendhak lan jangka panjang - ing otak nalika ngalami kahanan stres?
Kepiye stres nggawe kita nesu
Iritasi lan gremengan, ora nggatekake lan lali kabeh bisa dadi tandha efek stres sing mbebayani ing otak. Nanging kepiye pengaruh iki kedadeyan?
Peneliti Prancis nemokake yen stres ngaktifake enzim sing target molekul ing hippocampus sing ngatur sinapsis. Lan nalika sinapsis ganti, luwih sithik sambungan saraf dibentuk ing wilayah kasebut.
"Iki nyebabake kasunyatan manawa wong kelangan komunikasi, nyegah interaksi karo kanca liyane lan ngalami masalah gangguan memori utawa pemahaman," ujare ilmuwan.
Napa stres nyebabake pengaruh kognitif kanthi negatif?
Kahanan stres bisa nyuda volume materi abu-abu ing otak, uga ngganggu komunikasi ing antarane sel ing wilayah otak sing tanggung jawab kanggo memori lan sinau.
Kajaba iku, stres kronis lan / utawa depresi bisa nyebabake nyuda volume korteks serebral, sing bisa mengaruhi perkembangan gangguan emosi lan kognitif.
Nalika sinau informasi anyar, kita terus-terusan ngasilake neuron anyar ing area otak sing ana gandhengane karo sinau, memori, lan emosi. Nanging stres sing suwe bisa mandheg produksi neuron anyar lan uga mengaruhi kacepetan sambungan antarane sel kasebut.
Kortisol hormon stres bisa nyandhet fungsi kognitif kanthi cara liya: nambah ukuran lan kegiatan amigdala, pusat otak sing tanggung jawab kanggo ngolah rasa wedi, ngerteni ancaman, lan nanggepi. Nalika nanggepi ancaman, kemampuan kanggo nyedhot informasi anyar bisa uga diwatesi. Mula, sawise sedina gupuh amarga ujian serius, siswa bakal ngelingi rincian gupuh iki luwih apik tinimbang materi sing dipelajari.
Temenan, stres kronis ora mung mungsuh kesehatan, nanging uga fungsi otak sing efektif lan sukses.
Ora bisa nyingkiri kahanan sing mbentuk reaksi stres ing awak, nanging sinau babagan cara ngatur reaksi kasebut kanthi bener miturut kekuwatane kabeh wong.
Praktek meditasi, yoga, olahraga napas. Ing kene sampeyan bakal nemokake instruksi sing gampang kanggo para pamula kanggo tapa, lan ing kene aku ngomong babagan meditasi sing daklakoni dhewe.