Akeh wong sing mikir yen tujuane menyang psikolog yaiku kanggo njaluk rekomendasi tartamtu, kaya ing konsultasi karo dokter. Iki ora, nerangake terapi Alena Gerst. Tugas spesialis sing kompeten yaiku, utamane, ngrungokake kanthi teliti lan takon pitakonan sing bener.
Tips ora ana gunane. Iki mung minangka langkah sementara, jenis pertolongan pertama: aplikasi bandage steril menyang tatu sing mbutuhake perawatan serius.
Psikoterapis sing kompeten ngenali masalah kasebut, nanging ora menehi saran. Saben uwong sing latihan ing profesi iki kudu sinau katrampilan sing penting kanggo tetep meneng. Iku angel - loro kanggo spesialis dhewe lan kanggo klien. Nanging, kemampuan kanggo ngerteni akeh rincian minangka alat kunci ing psikoterapi. Penting kanggo ngerti yen terapi sampeyan utamane minangka pamireng aktif, dudu penasehat.
Iki ora ateges dheweke mung ndeleng sampeyan lan menehi sampeyan kesempatan kanggo ngomong. Sembarang profesional sing berpengalaman ngrungokake kanthi temenan kanggo isyarat tartamtu kanggo nemtokake arah obrolan luwih lanjut. Lan umume kabeh dadi telung tema.
1. Apa sing dikarepake tenan
Ora ana sing ngerti kita luwih saka awake dhewe. Mulane saran arang banget nulungi. Nyatane, jawaban kasebut wis suwe dingerteni, nanging kadhangkala uga jero banget, didhelikake ing pangarep-arep, pangarep-arep lan impen wong liya.
Jujur, sawetara wong sing kepengin weruh apa sing dikarepake. Kita nglampahi akeh gaweyan lan energi kanggo nyukupi kabutuhan lan kabutuhan wong liya. Iki manifests dhewe ing loro gedhe lan cilik. Kepiye carane kita nglampahi akhir minggu, apa sing kita mangan kanggo nedha awan, apa profesi sing kita pilih, karo sapa lan nalika kita omah-omah, apa kita duwe anak utawa ora.
Ing pirang-pirang cara, terapis takon siji bab: apa sing dikarepake. Jawaban kanggo pitakonan iki bisa nyebabake panemuan sing ora dikarepake: ana sing bakal medeni, ana sing bakal nyenengake. Nanging sing utama yaiku kita teka dhewe, tanpa njaluk saka njaba. Sawise kabeh, makna dumunung ing dadi dhewe maneh lan urip miturut aturan dhewe.
2. Apa sing arep diowahi
Kita ora tansah nyadari yen kita pengin ngganti akeh, nanging iki ora angel ditebak saka pidato kita. Nanging nalika kepinginan kita disuaraake, kita asring nanggapi kaya-kaya ora nate dipikirake.
Ahli terapi ngrungokake saben tembung. Minangka aturan, kepinginan kanggo owah-owahan ditulis ing phrases isinan: "Mungkin aku bisa (la) ...", "Aku wonder apa sing bakal kelakon yen ...", "Aku tansah panginten sing bakal becik ...".
Yen sampeyan nembus makna sing jero saka pesen kasebut, paling kerep dadi impen sing durung rampung didhelikake. Intervening ing kepinginan sing didhelikake, terapis sengaja nyurung kita kanggo ketemu karo rasa wedi subconscious. Bisa uga wedi gagal, wedi yen wis kasep kanggo nyoba sing anyar, wedi yen ora duwe bakat, pesona, utawa dhuwit sing dibutuhake kanggo nggayuh tujuan.
Kita nemokake ewonan alasan, kadhangkala ora bisa dipercaya, kenapa kita ora bisa njupuk langkah cilik kanggo ngimpi. Inti psikoterapi yaiku kita ngerti apa sing nahan kita saka owah-owahan lan pengin diganti.
3. Kepriye rasane dhewe
Akeh wong malah ora ngerti carane ala dheweke nambani awake dhewe. Persepsi kleru kita dhewe "Aku" dibentuk kanthi bertahap, lan suwe-suwe kita mulai percaya yen ide kita uXNUMXbuXNUMXbdhewe iku bener.
Ahli terapi ngrungokake pernyataan evaluasi diri. Aja kaget yen dheweke kejiret pola pikir negatif dhasar sampeyan. Kapercayan ing kekurangan kita dhewe nembus alam bawah sadar kanthi jero, mula kita ora ngerti kepiye kritis babagan awake dhewe.
Salah sawijining tugas utama psikoterapi yaiku mbantu nyingkirake pikirane kasebut. Bisa uga: sanajan kita ngira kita ora cukup apik, terapis mikir liya. Dheweke ngetokake kapercayan sing salah supaya kita bisa duwe sikap sing luwih positif lan nyata marang awake dhewe.
Terapis pancen nuntun obrolan, nanging ora ateges dheweke kudu menehi saran. Nalika ketemu dheweke, kita bakal ngerti awake dhewe. Lan ing pungkasan kita ngerti apa sing kudu ditindakake. Sami. Nanging kanthi bantuan psikoterapi.
Babagan penulis: Alena Gerst minangka psikoterapis, psikolog klinis, lan pekerja sosial.