Paragraf
Meteng, ngombe banyu ing karsane
Meteng, kabutuhan banyu kita tetep padha. Konsumsi saben dina kudu nyedhaki liter lan setengah, utawa malah rong liter, lan diwenehi ganti rugi yen ana demam, cuaca panas, lsp.
« Kontribusi kasebut kudu disebarake kaya mangkene: siji liter ing bentuk minuman lan 500 ml ing bentuk panganan ', menehi saran Jean-Michel Lecerf, kepala departemen nutrisi ing Institut Pasteur de Lille.
Botol utawa banyu tap
Banyu bisa dikonsumsi ing pirang-pirang bentuk. Mesthine, ana sing dikenal kabeh wong: botol utawa langsung metu saka tunyuk sampeyan.
Tutul banyu, nalisir populer yakin, mbok menawa sing paling apik kabeh! ” Iki ngalami pemeriksaan luwih akeh tinimbang produk liyane. Isi polutan meh nol », Njamin Jean-Michel Lecerf, ahli nutrisi. Mulane bisa dikonsumsi tanpa kuwatir nalika meteng. Kanggo mriksa kualitas banyu tap, bukak situs web pemerintah.
Botol banyu. Ing departemen "banyu", kita ora ngerti maneh ing ngendi arep katon lan kanthi alasan sing apik: merek saben nyorot kekuwatan produke ("sugih ing iki, sugih ing ..."). Kanggo entuk manfaat saka kabeh nutrisi sing ditawakake, sampeyan kudu beda-beda! Sawetara, kaya Hepar, ngemot magnesium sing akeh, sing mbantu nglawan kesel. Sawetara panaliten uga nuduhake manawa bisa nggampangake nglairake, mbantu uterus ngendhokke. Contrex lan Vittel luwih sugih kalsium. Liyane, kaya Badoit (sparkling), misuwur kanthi kandungan fluorine sing dhuwur. Iki dikenal kanggo melu ing pangayoman lisan. Sing apik: akeh wanita ngandhut nandhang masalah gusi!
Waspada, ing tangan liyane, banyu roso. Manis banget, ora bakal mbantu sampeyan njaga siluet ndhuwur. Apa sampeyan seneng yen padhang? Sajrone meteng, terus nyenengi dhewe! Banyu sparkling pancen ora dianjurake. Sampeyan mung kudu nyingkiri yen sampeyan nandhang penyakit refluks gastroesophageal utawa kembung, amarga bisa nyebabake.
Mangan woh!
Woh-wohan lan sayuran uga "diétung" kaya banyu, amarga isine antara 80 lan 90%. Ing tembung liya, mangan 600 g saben dina kaya ngombe udakara 500 ml banyu!
Woh-wohan lan sayuran sing ngemot banyu paling akeh: woh-wohan jeruk (kaya vitamin C, supaya sampeyan tetep sehat nalika meteng!), Nanging uga salad ijo, kubis, bawang bombay, tomat ... Sing ngemot paling sithik: kentang, wortel, kacang polong ... |
Mikir babagan sup lan teh herbal
Sup, susu utawa teh herbal, sing uga dianggep! Sup nyedhiyakake akeh nutrisi, kayata magnesium utawa kalium, loro-lorone nyumbang kanggo fungsi neuromuskular sing apik lan regulasi tekanan darah sing apik.
Teh utawa kopi: tetep wajar!
Kanggo "ireng cilik", ora contraindicated nalika meteng. Nanging, luwih aman ora ngluwihi rong cangkir saben dina. Ngluwihi iku, sampeyan nambah risiko insomnia lan jantung bisa uga wiwit ngalahake luwih cepet.
Konsumsi teh kurang masalah tinimbang kopi, kajaba sing ngombe tenan akeh: teh bisa ngganggu asimilasi wesi dening awak!
Manfaat banyu kanggo penyakit cilik kita
Sembelit. Iku ora umum kanggo wanita ngandhut kudu menehi hasil karo transit capricious! Ngombé tetep dadi cara sing efektif kanggo nglawan. Minangka Dr Lecerf ngelingake kita: "banyu bakal ningkatake tumindak serat. Kurang hidrasi bakal ngasilake efek sebaliknya ”.
Kulit garing. Sajrone meteng, kulit kena pengaruh hormon. Sawetara wanita ngandhut nemokake kulit berminyak nalika remaja, liyane, sebaliknya, ngrasakake kulit garing. Sikep kaendahan paling apik kanggo njaga kulit alus: ngombe sakehe sing dikarepake! ” Banyu luwih efektif tinimbang moisturizer », Underlines ahli nutrisi.
Kram Hydrating uga bakal apik kanggo otot kita. Kram asring amarga kelangan uyah mineral. Mulane kita milih banyu sing sugih kalsium, sodium utawa kalium. Ora ana kontraksi liyane sing nglumpukake kita ing endi wae lan kapan wae!