Peradangan ora minangka proses sing paling nyenengake ing awak, sajrone ngilangi energi vital sing penting. Perjuangan awak mbutuhake kabeh kekuwatan, lan saiki penting kanggo ndhukung nutrisi sing kompeten, sing bakal nyuda rasa sakit lan nyuda gejala penyakit liyane.
Diet anti-inflamasi minangka kesempatan kanggo nemokake panganan sing nyebabake inflamasi tartamtu ing awak sampeyan. Yen sampeyan asring kuwatir masalah pencernaan, ruam kulit utawa lemes nemen, mula kudu nyoba panganan iki.
Kanggo miwiti, kanggo 8 minggu sampeyan kudu ngilangi panganan sing ngganggu sistem kekebalan: gula, gluten, produk susu, endhog. Nalika reseptor tenang, inflamasi bakal suda. Banjur panganan sing dilarang kudu dilebokake ing diet siji-sijine lan ngawasi panganan apa sing nyebabake kedadeyan maneh.
Apa sing sampeyan kudu nolak
Gula minangka penyebab bobot awak sing gedhe banget lan penyebab inflamasi ing awak. Nyuda kakebalan kaping pirang-pirang lan nyebabake multiplikasi bakteri ala ing usus. Mikroflora dilanggar, mengaruhi kesejahteraan wong kanthi negatif.
Gluten - Sawetara kita duwe intoleransi sing terus-terusan kanggo zat iki ing siji derajat utawa liyane. Sereal tanpa gluten - gandum, rye lan barley - nyebabake gangguan pencernaan lan ngrusak tembok usus.
Produk susu ing pasar kita arang alami lan sehat. Antibiotik, hormon pertumbuhan lan pakan sing mbebayani mlebu ing awak sapi. Panganggone produk susu kasebut ora duwe efek sing paling apik kanggo kesehatan manungsa.
Panganan penak - panganan cepet, panganan siap beku, panganan panggang industri lan panganan cuci mulut ngemot bahan-bahan buatan sing bisa nyebabake inflamasi. Iki minangka lemak trans, karbohidrat olahan, pewarna, aditif kimia, pengawet lan panambah rasa.
Alkohol ing jumlah gedhe ngganggu sistem pencernaan lan ngaruhi kesehatan weteng utawa usus. Peradangan internal lan kelainan katon.
Apa sing kudu dipangan?
Panganan iki duwe sipat anti-inflamasi.
Woh wohan beri minangka sumber antioksidan sing mbantu nglawan inflamasi saka njero. Antioksidan nguatake sistem kekebalan awak lan mbantu nyegah serangan virus lan bakteri saka njaba.
Brokoli minangka nilai nyata kanggo kesehatan jantung lan pembuluh getih. Kubis ngandhut antioksidan sing disebut sulforaphane, sing ningkatake kekebalan.
Alpukat ngemot lemak lan vitamin sing sehat, kalium, magnesium, serat lan zat-zat penting liyane. Padha nyegah kanker saka kedadeyan lan mbantu awak nglawan inflamasi internal.
Minyak zaitun minangka sumber polifenol, asam lan lemak sing migunani, antioksidan sing nambah pertahanan awak.
Teh ijo minangka harta karun antioksidan sing ningkatake fungsi awak sakabèhé.
Kakao ngandhut ora mung antioksidan, nanging uga senyawa anti-inflamasi flavanol, sing efektif nolak penyakit lan nyegah penyakit kasebut dadi kronis.
Jahe nglawan peradangan internal lan nambah pertahanan awak, uga nyegah kanker lan diabetes.