Apa sampeyan wis bali menyang omah kanggo mesthekake yen wesi wis dipateni? Utawa maca layang kaping pirang-pirang sadurunge mutusake ngirim? Napa kuatir terus-terusan nggawe kita mbayangno skenario sing paling ala lan kepiye mulihake kapercayan marang wong sing paling penting ing urip kita - awake dhewe, para ahli mbantah.
Elingi film "Ora dadi luwih apik" lan karakter Jack Nicholson, sing wedi banget kena infeksi lan mulane terus-terusan ngumbah tangane ing banyu panas, supaya ora kena disentuh wong liya lan mangan kanthi eksklusif karo peralatan sing bisa digunakake? "Iki minangka kelainan obsesif-kompulsif (OCD) sing diwujudake," jelas psikolog Marina Myaus. - Pikiran obsesif utawa gambar sing paling awon sing bisa kelakon kanggo kita yaiku obsesi, lan tumindak sing bola-bali, kaya ing karakter film, ora duwe makna apa-apa, minangka paksaan. Ora ketompo carane wong kepengin nyingkirake, dheweke ora bisa, amarga mung cara iki kanggo ngilangi rasa kuwatir sing wis suwe dadi latar mburi urip.
Kita dadi tenang ora amarga kita yakin manawa mesin kopi kondisional dipateni - nanging amarga, bali menyang omah, kita maneh nindakake ritual rutin unloading psikologis. Yagene kita milih cara sing aneh kanggo tenang?
Ing fantasi obsesif sing ora ana telas, dheweke muter kabeh perasaan lan emosi sing ora ngerti carane nuduhake yen ora.
"Sanajan ora ana bukti bukti sing ora jelas babagan asal-usul kelainan iki, teori psikoanalisis nuduhake kita nalika bocah cilik, nalika ibune memuji dheweke mung nalika dheweke dadi bayi sing manut lan nyaman," jelas psikolog. "Sauntara kuwi, bocah duwe impuls alami nesu, gething lan agresi. Yen ibu mung scolds kanggo wong-wong mau, ora bantuan kanggo nyadari raos lan ngrampungake karo wong-wong mau, bayi sinau kanggo meksa wong metu. Nalika diwasa, wong ndhelikake larangane, kaya sing dikarepake, fantasi lan kepinginan ing obsesi utawa paksaan, nyoba dadi apik kanggo kabeh wong supaya ora ditolak.
"Ing urip, aku dudu wong sing agresif, nanging aku disiksa dening pikirane aneh sing padha," kelingan Oleg. – Ing karya, misale jek aku saiki bakal bengok-bengok ing rowange, ing toko, ngomong karo bakul, dumadakan aku mbayangno carane aku miwiti kanggo ngalahake wong. Sanadyan aku ora ngrugekake sapa wae, nanging aku rumangsa isin karo wong liya.
"Wong-wong kuwi duwe lingkungan emosi sing beku," komentar Marina Myaus, "lan ing fantasi obsesif sing ora ana telu, dheweke bakal kelangan kabeh perasaan lan emosi sing ora bisa diungkapake."
Pitfalls saka OCD
Wedi sing paling khas kanggo wong OCD ana hubungane karo kemungkinan infeksi, mundhut kesehatan lan pati sing cedhak. Wong terus-terusan kuwatir babagan awake dhewe utawa wong sing dikasihi, seneng karo sihir nomer lan percaya karo pertanda. "Meh kabeh obyek sing ana ing saubengku bisa uga mbebayani kanggo aku," ujare Arina. "Aku kerep miwiti ngetung jendhela toko ing omah ing dalan sing ora pati ngerti lan ujar manawa ana nomer ganjil sadurunge mburi dalan, kabeh bakal apik. Nalika nomer malah, iku wedi kula supaya aku bisa bali lan miwiti ngetang maneh.
"Aku terus-terusan wedi yen aku bisa banjir tanggaku utawa nggawe geni ing omah sing bakal mati amarga kesalahanku, mula aku asring bali mriksa kran lan kompor," ujare Anna. "Sampeyan misale jek yen wong bakal kelangan nomer, pipa utawa piranti listrik, nanging nyatane wedi yen perasaan sing ora bisa ditahan bakal cipratan lan katon, asring sing bisa angel diakoni dhewe. ” ujare Marina Myaus.
Aspirasi sing cukup sehat bisa dadi mung panutup lan upaya kanthi kedok aktivitas sing kuat kanggo nyingkirake rasa kuwatir.
Bebarengan karo ritual sing aneh kanggo lingkungan, sing asring wong nyoba ora ngiklanake, ana akeh sing nyamar lan, ing sepisanan, obsesi sing bisa ditampa kanthi sosial.
"Contone, cah wadon pengin omah-omah lan akeh ngomong babagan situs pacaran lan kencan. Wong kasebut kepengin mbukak bisnis lan terus-terusan menyang pelatihan. Iki cukup sehat, ing kawitan marketing, aspirasi bisa ing sawetara kasus dadi mung tutup lan nyoba kanggo njaluk adoh saka kuatir ing guise saka aktivitas vigorous, - Marina Myaus yakin. – Sampeyan bisa mriksa mung dening asil. Yen limang taun mengko, cah wadon isih ngomong bab marriage, nanging ora siap kanggo mbangun sesambetan karo sapa, lan wong, wis ditulis siji rencana bisnis, nolak kanggo ngleksanakake lan cepet pindhah menyang idea sabanjuré, banjur karo dhuwur. tingkat kemungkinan mung masalah nglarani konco iki. obsesi."
Carane njaluk nyisihaken saka obsessions?
"Penting kanggo menehi wong kesempatan kanggo ndeleng irrationality saka wedi kang," ngandika terapi kognitif Olga Sadovskaya. "Ajari dheweke kanggo ketemu adhep-adhepan, sabar, ora nyingkiri. Teknik eksposur mbantu akeh, yaiku, kecemplung ing rasa wedi, nalika kita nyoba nggedhekake kahanan kuatir, nalika wong kasebut nolak tumindak sing biasa. Wis tekan puncak, rasa kuwatir mboko sithik.
"Nalika ahli terapi nyaranake latihan iki kanggo aku, aku mikir yen mung bakal saya elek," kelingan Alice. "Nanging, sepisan maneh mikir yen aku ora ngunci lawang lan kudu bali, aku nahan awak lan ora nindakake. Iku meh ora bisa ditanggung: kucing sing ditresnani tetep ing omah, kayane ana wong sing bakal mlebu apartemen lan cilaka dheweke. Pikiran iki secara harfiah nggawe aku ndredheg. Nanging padhang lan luwih rinci aku mbayangno kabeh sing bisa kelakon, ing, aneh, dadi luwih gampang kanggo kula. Mboko sithik pikiran negatif ilang."
Aja nyoba dadi bener kabeh wektu, ngidini dhewe apa sing wis dilarang ing kanak-kanak - dadi beda.
Wong OCD, minangka aturan, manggon ing framework banget kaku, jenis kothak emosi. Dadi penting kanggo miwiti kanthi ngrungokake dhewe. "Yen sampeyan ditondoi dening gejala kelainan iki, analisa sepira sampeyan cenderung ngempet dhewe nalika komunikasi karo wong utawa ngevaluasi acara," nyaranake Olga Sadovskaya. Coba luwih tulus karo awake dhewe lan lingkungan. Kanggo nindakake iki, migunani kanggo nyimpen buku harian raos, saben dina njlèntrèhaké episode komunikasi lan mbandhingaké raos bener karo tembung lan tumindak ing kasunyatan.
Aja nyoba dadi bener kabeh wektu, ngidini dhewe apa sing wis dilarang ing kanak-kanak - dadi beda.