Sanajan panganan iki ora ana ing sistem panganan sing dipilih, sampeyan isih bisa mangan. Dheweke, mesthi, ora bakal cilaka tokoh kasebut. Kajaba iku, produk sing bakal kita ucapake bakal nyedhiyakake awak kanthi unsur-unsur sing dibutuhake kanggo kerja sing sukses lan ora bakal nyumbang kanggo bobote.
- Kanggo cemilan, sampeyan bisa nggunakake Apples - sumber serat, antioksidan lan vitamin. Sanalika, isi kalori kurang.
- Tambahake sajian apa wae avocado - sumber asam lemak tak jenuh, sing gampang digunakke lan pengaruhe migunani tumrap kondisi kulit. Alpukat minangka bahan sing marem banget.
- Mrico lonceng uga kurang kalori, nanging isine, akeh serat lan vitamin C.
- Gobis - putih, warna, brokoli - bakal mbantu nyegah masalah pencernaan lan nyegah penyakit onkologis ing saluran gastrointestinal.
- jeruk bali nyepetake metabolisme lan nglegakake kepinginan kanggo mangan panganan cuci mulut - mulane jeruk iki disenengi dening akeh ahli nutrisi.
- blueberries ngemot serat, uga antioksidan sing nglindhungi awak sing ringkih sajrone diet saka efek radikal bebas.
- pears, yen ora duwe efek sing kuat ing awak, bakal migunani amarga akeh asam folat, kalium lan yodium. Lan kandhungan kalori sing kurang kalori bisa digunakake sajrone diet.
- tomat, minangka sumber vitamin C, penting banget kanggo fungsi organisme apa wae. Lan nyuda produk jus iki sajrone diet iku ora patut. Tomat uga ngemot kalium, magnesium, zat besi, seng, kalsium, fosfor lan asam organik.
- kacang buncis minangka sumber protein adhedhasar tanduran sing penting kanggo tuwuh otot. Ganti kentang kalori kanthi kalori - lan iki bakal mengaruhi sosok sampeyan!
- Endhog godhok bisa dadi sarapan utawa cemilan sing enak. Nyuda rasa napsu kanthi sampurna lan ngidini sampeyan terus metu nganti mangan utama.
- Iwak berminyakKhusus salmon, ngemot lemak sehat sing njaga kulit dadi terhidrasi lan stabil, uga protein kanggo otot. Iwak uga apik kanggo pencernaan lan ngemot asam sehat kanggo fungsi otak lan jantung.
- Kopi tanpa gula lan krim bakal mbantu ngobong kalori, aja nganti kesusu, amarga kopi minangka diuretik sing kondhang.
- Tèh ijominangka sumber antioksidan, bakal nambah tampilan lan ningkatake peremajaan. Teh ijo ngemot vitamin sing migunani kayata A, B, C, E, F, K, P, U.
- Yoghurt alami - Pilihan cemilan liyane sing bakal nambah pencernaan ing weteng lan usus, uga nyedhiyakake kalsium lan protein ing awak.
- Bubur - sumber serat sing nyenengake, unsur tilak lan vitamin. Yen sampeyan ora kakehan nggunakake lauk, ora kalebu minyak lan saos, mula sereal bisa dadi dhasar menu sampeyan.
Dadi sehat!