Tinimbang mbuwang jumlah sing akeh banget kanggo produk kecantikan sing larang sing njamin cemlorot "alami", kenapa ora nindakake apa-apa sing pancene mbantu kulit dadi cemlorot?
Kita ora mesthi bisa ngontrol pengaruh racun eksternal saka lingkungan, nanging bisa ngontrol apa sing kedadeyan ing njero awak. Lan kulit kanthi jelas nuduhake apa sing "dimuat" ing awake dhewe. Entuk kulit sing mencorong, mencorong lan kulit sing sehat kanthi alami kanthi nyantholake sumber vitamin lan mineral tartamtu ing panganan.
vitamin A - vitamin larut lemak sing ningkatake pembentukan sel kulit anyar. Vitamin A bisa dipikolehi saka kentang manis, wortel, waluh, pelem, lan minyak iwak.
vitaminklompok s B njaga kulit alus lan lentur. Iwak lemak, panganan laut, sayuran berdaun ijo, kacang-kacangan, lan biji-bijian minangka sumber vitamin B sing apik.
vitamin C - vitamin sing larut ing banyu sing dibutuhake kanggo produksi kolagen, sing njaga kelenturan kulit lan nyegah kendur. Vitamin C ditemokake ing kabeh jinis kubis, stroberi, woh jeruk, tomat.
seng - unsur penting kanggo sistem imun, mbantu ing marasake awakmu, saka bekas lan wounds. Wiji kembang srengenge, panganan laut (utamane kerang), jamur, lan biji-bijian bakal menehi seng cukup.
antioksidan - Badai radikal bebas ing awak, sing nyebabake penuaan kulit. Panganan sing sugih antioksidan kalebu blueberries, raspberries, acai lan goji berries, tèh ijo, lan kacang coklat.
Asam lemak omega-3, omega-6 lan omega-9 nyuda inflamasi, ningkatake pertumbuhan sel. Alpukat, klapa lan lenga klapa, zaitun lan lenga zaitun, iwak berminyak, kacang-kacangan lan wiji (utamane walnuts, wiji chia, lan wijen / tahini) minangka sumber asam lemak sing migunani sing bakal mbantu kulit dadi cerah.
Lebokake panganan kasebut menyang pola makan lan bakal rumangsa bakal owah-owahan ing rai.