Kulit minangka bayangan saka apa sing kita mangan! Pancen, panganan nduweni daya kanggo ningkatake hidrasi sing apik, menehi sinar kanggo kulit, kanggo mbatesi munculé kerut utawa pimples. Tindakake pandhuan kanggo nggunakake refleks kaendahan ing piring sampeyan. Ing patang minggu, sampeyan bakal bisa ndeleng asil.
Panganan sing tepat kanggo kulit sing cerah
Rahasia pisanan kanggo kulit ayu: ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu saben dina. "Amarga moisturizes kulit saka njero lan minangka agen anti-kerut alami sing paling apik (kanthi turu cukup)," ujare Dr Laurence Benedetti, ahli mikronutrisi *. Banjur, kanggo nggawa sinar lan suppleness menyang epidermis, penting kanggo mangan cukup lemak apik: omega 3 lan 6. "Dheweke duwe tumindak ing tingkat asam hyaluronic sing menehi kulit efek plumped," dheweke nerangake. Kanggo asil paling optimal, beda-beda lenga (rapeseed, walnuts, etc.), mangan iwak lemak (sarden, mackerel, salmon), wiji kembang srengenge lan wiji squash. Lan uga mikirake almond, hazelnut ...
Nyipta piring vitamin
Banjur, vitamin A, C, E lan mineral kaya silikon nduweni aksi antioksidan. Indispensable kanggo nguatake kulit lan mbantu nglindhungi dhewe saka radikal bebas, mbatesi tampilan kerut lan menehi cemlorot sing sehat. Nanging nduweni kulit sing ayu uga ana hubungane karo flora usus sing seimbang. Kanggo nindakake iki, totohan ing susu fermentasi lan sayuran utawa miso, preparation basis soy Jepang. Pungkasan, ngindhari produk lan protèin gula sing berlebihan. Duo iki weakens kolagen (sing njamin firmness saka epidermis), kang bisa accentuate wrinkles lan bintik-bintik umur. Kanggo kulit sing seger, pilih panganan sing ramah.
Evening primrose oil
Dikempalken karo omega 6, lenga primrose sore minangka sekutu kulit dehidrasi. Luwih dikenal kanggo mupangat ing kosmetik, uga ana ing versi panganan. Sampeyan bisa nggunakake saben dina ing bumbu salad. Kanggo klamben sing seimbang, nyampur lenga primrose sore, lenga rapeseed (omega 3) lan lenga zaitun (omega 9). Koktail gourmet lan super hydrating!
Jelatang
Ora perlu nggawe pasuryan. Nettle dipangan ing sup lan pancen enak. Ana persiapan sing wis siap. Sampeyan uga bisa milih kanggo teh herbal. Kanggo digandhengake karo horsetail. Loro tetanduran sugih ing silikon, unsur tilak iki mbantu kanggo ngiyataken kolagen lan mulane kanggo menehi liyane keluwesan lan resistance kanggo kulit.
Oysters
Aset kaendahane: sugih banget ing seng. Ora mung, seng melu nganyari sel, sing ngidini penyembuhan sing luwih apik, umpamane. Nanging uga mbantu ngatur produksi sebum. A ngedongkrak apik kanggo matesi tampilan pimples cilik lan nyuda masalah padhang ing wilayah tartamtu saka pasuryan.
Blackcurrant utawa blueberry
Woh wohan beri cilik iki minangka lepuh sihir sing nyata kanggo kulit. Dheweke ngemot akeh vitamin C, sing penting kanggo produksi kolagen. Nanging ora mung kuwi. Padha ngemot antioksidan liyane kayata flavonoid sing nglindhungi epidermis saka radikal bebas, tanggung jawab kanggo tuwa kulit lan mulane kerut. Woh-wohan kanggo mangan seger utawa beku, keuntungan padha.
Banyu sing sugih mineral
Ngombe cukup penting kanggo hidrasi epidermis, nanging sampeyan uga bisa milih banyu sing sugih mineral. Iku mbantu kanggo nguras racun lan ngresiki awak. Efek detoks sing uga bakal katon ing kulit! Lan yen banyu akeh silikon kaya Rozana utawa Arvie, uga bakal ana tindakan kanggo nguatake kolagen.
tomat
Tomat duweni warna abang amarga sugih ing lycopene, antioksidan anti-tuwa sing terkenal. Panaliten nuduhake yen panganan sing sugih lycopene (semangka, jeruk bali jambon, lsp.) mbantu nyuda risiko sunburn. Dadi, mesthi, aturan pajanan sing apik penting (tabir surya, topi, lan liya-liyane), nanging tomat minangka pelengkap kanggo nyiapake kulit. Kanggo efektifitas nyata, luwih becik ngonsumsi panganan kasebut kanthi rutin, sadurunge lan sajrone wektu pajanan.
mango
Kanthi warna oranye sing apik, mangga nampilake kandungan beta-karoten (vitamin A) sing dhuwur, antioksidan kuat sing menehi sinar sehat lan uga mbantu nyiapake kulit kanggo penyamakan. Iki uga minangka sumber vitamin C sing apik, antioksidan liyane sing migunani kanggo nglawan penuaan kulit.
Iwak lemu
Sarden, mackerel, salmon nyedhiyakake omega 3 sing menehi elastisitas kulit lan nduweni efek anti-inflamasi, migunani kanggo ndandani lan decongesting jaringan kulit. Kanggo nyelehake ing piring kaping pindho saben minggu, milih iwak cilik kayata sarden, iwak organik lan macem-macem panggonan fishing kanggo matesi polutan (mercury, PCBs, etc.).
*More about www.iedm.asso.fr