Paragraf
😉 Halo kabeh! Matur nuwun kanggo milih artikel "Apa radikal bebas" ing situs iki!
Carane umur wong lan tingkat owah-owahan katon ing wangun kerut utawa kulit kendur gumantung banget marang dheweke. Gaya urip sehat lan perawatan sing tepat nyumbang kanggo njaga para pemuda. Proses tuwa disebabake akeh faktor.
Salah sijine yaiku radikal bebas. Bisa ngrusak sel, nyebabake kondisi kulit sing ora apik lan uga akeh penyakit. Nanging, sampeyan bisa ngontrol jumlahe lan nyuda efek sing mbebayani.
Radikal bebas: apa iku
Radikal bebas (oksidan) diterangake minangka unsur sing ora stabil lan reaktif banget. Iki minangka atom kanthi jumlah elektron sing ora cukup ing cangkang njaba. Dheweke gampang bereaksi karo zat liya, pengin njupuk elektron saka atom. Kanthi cara iki, padha numpes molekul sehat, nyebabake karusakan protein utawa lipid.
Dheweke ora mung tumindak ing permukaan, nanging bisa uga ngrusak struktur DNA. Perlu dieling-eling manawa anane radikal bebas ora nyebabake ancaman; ing nalisir, iku perlu kanggo kulit. Masalahe yaiku overproduksi sing disebabake dening alasan ing ngisor iki:
- polusi udara;
- stimulan kayata alkohol, nikotin;
- ngarsane kaku;
- Sinar srengenge.
Oksigen oksigen ngrusak, antara liya, struktur serat kolagen lan nyepetake proses penuaan. Akibat saka tumindak kasebut uga bisa mbebayani kanggo kesehatan. Iki nyumbang kanggo pangembangan penyakit, kalebu aterosklerosis, kanker, katarak, penyakit kulit utawa masalah jantung.
Penyebab tuwa rai ing wanita
Penuaan kulit bisa disebabake dening faktor endogen (internal) lan eksogen (eksternal). Tilas kalebu kahanan genetik, owah-owahan hormonal sing wis kedadeyan sajrone pirang-pirang taun, lan tumindak radikal bebas.
Faktor eksternal uga kalebu kahanan lingkungan kayata tingkat polusi udara, pengaruh kondisi cuaca ing dermis (kalebu radiasi UV) lan, contone, stres. Sajrone pirang-pirang taun, produksi kolagen, elastin lan asam hyaluronat awak mudhun. Kulit dadi luwih tipis, kurang elastis lan alus.
Proses penuaan dermis asring nyebabake dehidrasi, sing disebabake dening nyuda aktivitas kelenjar sebaceous lan efektifitas penghalang lipid alami dermis ing tumindak protèktif.
Owah-owahan sing gegandhengan karo umur ing kulit ora gumantung marang kekarepane wong, nanging akeh sing bisa ditindakake kanggo nyuda proses iki. Antioksidan minangka neutralizer paling apik kanggo efek mbebayani saka radikal bebas.
Panganan apa sing ngemot antioksidan
Ing konteks perawatan kulit, ana akeh omongan babagan stres oksidatif. Iki minangka kondisi ing ngendi keseimbangan antara radikal bebas lan antioksidan sing alamiah bebarengan ing awak diganggu. Antioksidan nggawe kekurangan oksidan.
Apa owah-owahan? Mangkono, padha mandheg sesambungan karo molekul liyane. Pemulung radikal bebas netralake efek sing mbebayani, nglawan stres oksidatif lan nglindhungi sel saka karusakan.
Sampeyan kudu eling yen wong ndadékaké gaya urip sing nyedhiyakake awak kanggo produksi oksidan sing berlebihan (umpamane, amarga ngrokok, stres sing terus-terusan), dheweke kudu nyoba nyedhiyakake akeh antioksidan. Ing endi aku bisa nemokake dheweke?
Antioksidan ditemokake ing pirang-pirang panganan, contone:
- mrico lonceng, parsley, woh-wohan jeruk, kubis (vitamin C);
- gandum lan oat bran, endhog, wiji, soba (ngandhut selenium);
- lenga zaitun lan kembang srengenge, woh wohan beri, hazelnut, biji-bijian (vitamin E);
- wortel, kubis, bayem, persik, apricot (vit. A);
- daging, susu, endhog, wiji waluh, kacang-kacangan, wijen (ngandhut seng);
- rempah-rempah: kayu manis, kari, marjoram, cengkeh, saffron;
- ombenan: teh ijo, anggur abang, coklat, jus tomat.
Nutrisi sing tepat kudu didhukung kanthi perawatan, nggunakake kosmetik kanggo pasuryan lan awak, nyedhiyakake kulit kanthi antioksidan saka njaba. Saliyane vitamin lan mineral sing kasebut ing ndhuwur, sampeyan kudu nggoleki zat kayata:
- koenzim Q10;
- melanin;
- asam alpha lipoic;
- asam ferulic;
- polifenol (contone flavonoid);
- resveratrol.
Vitamin C ngrangsang aktivitas vitamin E, saéngga dianjurake supaya tetep bebarengan.
Perawatan kulit sing bener
Alami, kanthi umur, kulit saya tambah akeh, lan kisut katon ing pasuryan. Nanging kanthi bantuan gaya urip sehat, sampeyan bisa ndawakake pemuda lan alon-alon proses penuaan. Carane nindakake?
1. Priksa manawa ana perlindungan srengenge sing cukup. Para ahli nyaranake nggunakake krim pasuryan kanthi saringan protèktif ora mung ing mangsa panas, nanging kabeh taun.
Sinar srengenge ngrusak sel, nyebabake proses sing dikenal minangka photoaging. Tanning awak tanpa reapplication biasa saka tamba karo Filter cekap dhuwur accelerates proses tuwa.
2. Panganan sing sehat! Nutrisi sing seimbang lan hidrasi awak sing tepat minangka basis ora mung kanggo njaga kesehatan, nanging uga kanggo para pemuda.
Sampeyan kudu nyedhiyakake awak kanthi macem-macem klompok panganan sing bakal nyukupi kabutuhan nutrisi. Ngindhari panganan lemak, goreng lan gula sing didhelikake ora mung ing permen, nanging uga ing ombenan lan panganan liyane.
3. Aja lali pindhah! Aktivitas fisik nduwe pengaruh gedhe kanggo njaga kabugaran fisik, nguatake kekebalan, ramping lan kondisi kulit.
Olahraga nyuda stres, sing nyuda kemampuan alami kulit kanggo nglindhungi saka faktor njaba sing mbebayani. Ngrangsang mundhut kolagen lan elastin, sing penting kanggo tetep lancar lan mantep.
4. Lali babagan stimulan sing mbebayani. Keseimbangan antara antioksidan lan radikal bebas diganggu dening stimulan kayata nikotin utawa alkohol. Dheweke kudu dihindari utawa paling ora nambah asupan antioksidan amarga panggunaan sing berlebihan.
5. Nyedhiyani awak kanthi antioksidan! Kanthi bantuan panganan tartamtu lan kosmetik berkualitas.
😉 Kanca-kanca, yen sampeyan seneng karo artikel kasebut, enggo bareng ing sosial. jaringan. Dadi sehat lan ayu!