Paragraf
Dadi, njaga buku harian penurunan bobot, utawa, kanthi cara liya, buku harian panganan - minangka alat sing efektif kanggo wong sing pengin njaga bobot awak normal. Buku harian kasebut minangka motivasi sing apik kanggo gaya urip sing sehat.
Kepiye carane miwiti buku harian penurunan bobot?
Buku harian lan pangopènan sampeyan kudu nyebabake emosi positif. Mula, entuk notebook utawa notebook sing paling apik. Ing buku harian penurunan bobot, sampeyan kudu nulis saben dina apa sing wis dipangan sedina.
Sampeyan kudu jelas babagan target supaya bisa nyathet kemajuan sampeyan. Iki bakal menehi motivasi kanggo ngrampungake sing diwiwiti.
Ing wiwitan buku harian, disaranake njlentrehake paramèter sampeyan:
- bobot,
- dhuwur,
- volume,
- target sing sampeyan wis nemtokake.
Contone, tujuane yaiku ngilangi 5 kg, ngilangi selulit, pompa weteng, lsp.
Kanggo ndeleng pangowahan kanthi luwih jelas, sampeyan kudu nempelake foto menyang buku harian, mula suwe-suwe buku harian kasebut bakal dadi album foto, banjur bisa ditampilake kanthi bangga karo kanca. Fitur menarik saka buku harian penurunan bobot yaiku sampeyan bisa nyimpen buku harian nyata ing kertas utawa ing Excel, lan conto virtual, ing situs web Calorizator.ru.
Cara njaga buku harian panganan
Isi buku harian penurunan bobot saben dina. Sampeyan kudu nglebokake bobot saiki kaya esuk, kabeh panganan sing dipangan, uga kegiatan fisik. Iki ditindakake kanggo nganalisa sepira pamindhahan sampeyan, apa cukup kanggo nggayuh tujuan sing dikarepake.
Ana rong cara kanggo njaga buku harian:
- Rekam kabeh panganan, kalebu cemilan, sawise utawa
- rencanakake panganan wiwit sore.
Saben cara duwe pro lan kontra. Nulis kasunyatane, sampeyan bakal bisa ngontrol konten kalori saben dina lan bzhu, nanging sampeyan mbebayani babagan ora ngetrapake isi kalori sajian tartamtu, lan ngluwihi watesan. Rencanakake panganan ing wayah sore bakal mbantu sampeyan ngindhari masalah kaya ngono, nanging sampeyan kudu ngetutake rencana kanthi ketat, nuduhake resistensi kanggo godaan. Pilih cara sing luwih cocog kanggo sampeyan.
Aturan penting kanggo njaga buku harian
Aturan penting nalika ngisi buku harian panganan kasebut, mesthine kejujuran. Kanthi ngetrapake panganan sing dikonsumsi saben dina, sampeyan bakal luwih sithik mangan. Nanging, nulis sebungkus kue sing sampeyan mangan kanthi mandhiri, lan uga nambah bobot ing wayah esuk, sampeyan bisa uga ngliwati departemen manisan ing wektu liyane.
Bakal luwih apik yen sampeyan nggawe kebiasaan ing buku harian sampeyan kanggo nunjukake sebab panggunaan produk, kayata: Aku ngelih banget, aku kepengin mangan utawa mangan mung amarga bosen. Sawise suwe, sampeyan bakal weruh sepira kerepe mangan ora amarga keluwen babar pisan. Contone, pesta teh saben dina kanggo perusahaan karo karyawan, nganggo permen, kue, cookie…
Apa gunane buku harian panganan?
Asring, kita ora nganggep penting, lan kadhangkala uga lali babagan produk sing dicekel nalika lelungan supaya bisa cemilan utawa ngunyah apa-apa. Kanggo cemilan kaya ngono, kita asring nggunakake permen, coklat, sandwich, panganan cepet, lan liya-liyane. Kayane ora ana sing salah, nanging yen sampeyan duwe kebiasaan jajanan kaya ngono, sampeyan mung kudu miwiti buku harian bobote.
Miwiti nyimpen buku harian, sampeyan bisa uga kaget amarga nyegat panganan ringan sadurunge panganan sing durung dingerteni. Thanks kanggo buku harian, ora ana produk sing kudu dingerteni. Pangowahan apa wae, apa sing positif utawa negatif, sampeyan bisa kanthi gampang nglacak kanthi nggoleki buku harian, lan digunakake kanggo mbenerake pola makan. Mula, angel banget kanggo overest keuntungan saka buku harian panganan.
Antarane liyane, nyimpen buku harian panganan pancen nyenengake lan migunani banget. Akeh wong sing mikir yen elingane ora apa-apa, dheweke ngelingi kabeh sing dipangan awan. Ya, sebotol Coca-Cola kanthi bar coklat cilik ora bisa dianggep, iki sepele. Ora ana gunane mbenerake awake dhewe yen panganan sing wis sampeyan mangan sedina muput wis direkam ing buku harian sampeyan.
Kesalahan nalika njaga buku harian penurunan bobot
Akeh wong sing salah nyimpen diary bobot mundhut, mulane ora entuk asil sing dikarepake. Kesalahan sing paling umum yaiku irregularity, label produk sing salah, nemtokake bagean kanthi mripat, lan ora duwe kesimpulan.
- Ketimpangan - sampeyan bisa ngevaluasi mupangat diary sajrone wektu sing suwe. Ora bisa dingerteni babagan pola mangan sampeyan sajrone sedina, kanggo ndeleng lan mbenerake kesalahan nutrisi. Kanggo nyetel panganan, sampeyan kudu nulis cathetan saben dina paling ora rong minggu.
- Labeling produk sing salah minangka kesalahan umum ing antarane wong-wong sing nyimpen buku harian online, nalika ngetik sajian sing wis siap disiapake dening wong sing ora dingerteni kapan lan sapa wae ing diet. Counter kalori nyathet pilihan resep standar, nanging sampeyan ora ngerti manawa bahan apa lan jumlah sing digunakake penulis. Kajaba iku, porridges, daging lan iwak disiapake, sayuran. Ing proses masak, kabeh produk ngganti volume lan ora bisa cocog karo penulis resep sing ora dingerteni. Mulane, kanggo akurasi pitungan, gunakake Analyzer Resep lan gawe dhasar masakan sampeyan utawa njupuk bobot awal produk mentah lan akeh.
- Nemtokake bagean kanthi mripat ora akurat. Wong sing kabotan cenderung nganggep entheng panganan sing dipangan. Lan ora ana sisik bawaan ing awak manungsa sing ngidini sampeyan nemtokake bobote produk kasebut. Supaya ora diapusi, luwih becik tuku skala pawon.
- Kurang saka kesimpulan minangka sebabe kegagalan. Yen sampeyan ndeleng yen jajan nggawe sampeyan ngluwihi wates kalori, kenapa tuku bola-bali?
Sawise wektu sing cendhak, umpamane, sepisan seminggu, priksa cathetan kasebut kanthi teliti, nganalisa keuntungan lan cilaka produk sing wis mlebu diet sajrone seminggu, ngevaluasi pengaruhe ing bobot lan kesehatan.
Penake buku harian panganan elektronik
Situs kasebut duwe Akun Pribadi, sing cocog banget kanggo nyimpen buku harian panganan. Sampeyan ora mung bisa ngetung kalori lan ngrancang panganan, nanging uga nglacak asil nggunakake tabel lan grafik.
Thanks kanggo buku harian iki, sampeyan bakal bisa ndeleng kanthi jelas cara proses ngilangi bobot awak, apa sampeyan nyedhaki bobot sing cocog kanggo sampeyan utawa lunga. Nikmati prestasi, analisa kegagalan, luwih-luwih amarga kabeh data mesthi ana, lan sampeyan ora kudu ngelingi apa lan kapan sampeyan mangan.
Pracayaa, yen sampeyan miwiti nyimpen buku harian, sampeyan bakal ngerti kepiye kepinteran iki, migunani lan trep. Thanks kanggo buku harian iki, sampeyan bisa kanthi gampang ngontrol panganan lan nggawe cita cita kesehatan lan awak sing langsing dadi kenyataan.