Guru fitness ing saindenging jagad ora bosen mbaleni: ora perlu diet ekstrem lan radikal, ilang bobot kanthi bertahap, diwiwiti kanthi sing prasaja - ngitung kalori. Sampeyan bakal ngerti carane akeh kabeh pas karo sampeyan ing dina - sampeyan bisa Cut bagean, lan banjur mbangun. Lan kanggo mbantu sampeyan - yuta aplikasi. KP kontak ahli nutrisi Svetlana Korchagina, supaya dheweke nerangake kabeh pros lan cons saka "online bobot mundhut."
- Prinsip utama aplikasi kanggo ngitung kalori yaiku ngetik kabeh sing dipangan lan diombe kanthi akurat. Sawise kabeh, umume ombenan yaiku panganan kalori sing padha. Pamula angel nemtokake ukuran lan bobot sajian, mula aku nyaranake tuku skala pawon. Nanging suwene wektu, sampeyan bakal bisa nemtokake kanthi mripat sepira bobote nedha bengi.
Nanging bali menyang aplikasi sing dianggep ahli paling apik.
Lifesum
Ing endi aku bisa ngundhuh: Google Play, App Store - gratis.
Pros: Lifesum minangka "mundhut bobot online" sing paling modis saiki. Pangembang aplikasi kasebut wis ngluwihi jumlah kalori sing biasa lan menehi saran milih rencana nutrisi khusus adhedhasar data fisiologis, umur lan bobot. Mesthine, dibentuk kanthi njupuk BJU (protein, lemak, karbohidrat). Yen nedha awan wis ana ing piring sampeyan lan sampeyan ora ngrancang kanggo ngganti, aplikasi kasebut bakal ngetung ukuran porsi sing paling optimal kanggo mangan supaya keluwihan kasebut ora ana ing sisih pinggir. Kajaba iku, Lifesum duwe dhukungan HealthKit lan, yen dikarepake, bisa ngganti data nganggo aplikasi fitness sing kondhang. Gampang digunakake, luwih saka 10 ewu sajian lan produk sing bisa dipilih.
cons: Awak manungsa dudu mesin, lan aplikasi kasebut dudu ahli nutrisi. Lan ora ketompo carane apik rencana meal punika, iku isih program Cithakan. Lan ora nimbang tingkat hormon, kolesterol, aktivitas motor lan mental. Nanging minangka kalkulator disiplin iku cukup apik!
MyFitnessPal
Ing endi aku bisa ngundhuh: Google Play, App Store - gratis.
Pros: Penghitung kalori sing paling populer ing donya, bisa uga amarga para pangembang biyen bingung lan nambahake 6 yuta barang lan produk menyang database. Sampeyan ngarahake layar ing barcode - lan sampeyan ora perlu ngisi produk kanthi manual. Kajaba iku, MyFitnessPal duwe antarmuka sing trep lan intuisi, kalkulator BJU, memori otomatis panganan sing asring dikonsumsi, lan sinkronisasi karo HealthKit. Ana uga bagean karo 350 latihan. Bener, latihan kasebut ora kalebu kekuwatan, umpamane, nggarap simulator, mula asring pangguna mung sijine analog kalori sing diobong nalika mlaku utawa aerobik.
cons: Aplikasi tansah mbutuhake Internet supaya bisa digunakake, yen ora, produk sing dipilih ora bakal muncul ing telusuran. Inggih, boten akurat data ing BJU. Contone, sampeyan nemokake sandwich tuna ing dhaptar. Sampeyan bisa nggawe roti gandum, keju, tomat lan Lettuce. Lan sampel dhasar kasusun saka roti putih, mayonnaise, endhog. Akibaté, isi kalori sajian bakal beda.
Rahasia Lemak
Ing endi aku bisa ngundhuh: Google Play, App Store - gratis.
Pros: Nyatane, FatSecret padha karo MyFitnessPal lan nduweni antarmuka intuisi, scanner barcode sing trep, lan kemampuan kanggo nyimpen buku harian panganan. Nanging ing kene sampeyan bisa mbandhingake statistik minggu sing beda-beda kanggo mriksa yen ana kemajuan kanggo ngilangi bobot. Ing FatSecret, sampeyan uga bisa ngrekam bobot saiki lan kepungkur ing tabel. Saliyane BJU, program kasebut njupuk jumlah gula, serat, sodium, kolesterol. Sampeyan uga bisa menehi tandha konsumsi kalori yen sampeyan ngetung jinis kegiatan fisik tartamtu. Nanging kudu dimangerteni yen iki mung nilai kira-kira.
cons: Pangguna wis suwe njaluk pangembang supaya nggawe panganan luwih akeh ing aplikasi kasebut (saiki 4), sawise kabeh, akeh sing ana ing pecahan, nem jajanan saben dina, lan ngembangake entri panganan manual. Ora trep kanggo nggulung kabeh gram sing diusulake menyang tandha sing dikarepake. Butuh wektu suwe.
GUSTI
Where kanggo ngundhuh: Google Play, App Store — gratis.
Pros: Kaping pisanan, aplikasi kasebut apik banget, dirasakake para perancang wis nyoba. Kapindho, saben produk diiringi foto, lan minangka asil, YAZIO katon kaya majalah nggilap. Ing wektu sing padha, program kasebut duwe kabeh fungsi sing dibutuhake kanggo ngetung kalori - tabel produk sing wis siap karo kabeh makro, nambah produk lan nggawe dhaptar favorit, scanner barcode, nelusuri olahraga lan kegiatan, lan ngrekam bobot.
cons: Sampeyan ora bisa nambah resep-resep dhewe kanggo sajian siap-digawe, sampeyan kudu ngetik bahan. YAZIO duwe versi Pro sing dibayar kanggo 199 rubel saben taun, sing ngidini sampeyan nglacak nutrisi (gula, serat lan uyah), nglacak persentase lemak awak, tekanan getih, tingkat gula getih, pangukuran dada, pinggul lan pinggul. . Nanging pangguna sambat manawa setelan kasebut ajur lan kadhangkala biaya langganan dikenani biaya kaping pindho. Uga, yen sampeyan ora sengaja mbusak app saka telpon, sampeyan kudu mbayar maneh kanggo akun premium.
"penghitung kalori"
Ing endi aku bisa ngundhuh: Google Play, App Store - gratis.
Pros: Yen sampeyan butuh program sing gampang lan bisa dingerteni ing ngendi ora ana apa-apa, banjur Kalori Counter minangka pilihan sing sampurna. Kajaba iku, aplikasi kasebut bisa digunakake kanthi sampurna tanpa Internet. Ing wektu sing padha, ngrampungake fungsi utama kanthi becik: set produk sing wis digawe kanthi makro sing diwilang, kemampuan kanggo nambah resep, dhaptar kegiatan olahraga dhasar, pitungan kalori BJU individu.
cons: Kanthi minimalisme, aplikasi kasebut kadhangkala meh padha karo koran tembok sekolah: ora ana tabel kanthi petungan keliling pinggul ing kene. Inggih, iku ora ndalang dadi luwih saka counter kalori.