Tanpa mangu-mangu, jumlah turu sing cukup dibutuhake supaya wong bisa sehat. Turu mulihake aktivitas otak lan ngidini awak ngendhokke. Nanging, kepiye lan kepiye sampeyan butuh turu? Akeh wong sing tangi ing tengah wengi lan percaya yen dheweke duwe gangguan turu utawa penyakit liyane. Penyakit kasebut, mesthine, ora dikecualekake, nanging ternyata turu ora kudu suwene kabeh wengi. Cathetan sajarah, sastra saka abad kepungkur, mbukak mripat kita kanggo carane leluhur kita turu.
Sing diarani (turu sing diselani) dadi fenomena sing luwih normal tinimbang sing kita pikirake. Apa sampeyan ngalami insomnia, asring tangi ing wayah wengi?
Ilmuwan Inggris Roger Ekirch ujar manawa para leluhur kita nindakake turu kanthi segmen, tangi ing tengah wengi kanggo ndedonga, tapa utawa nindakake tugas rumah tangga. Ing sastra ana konsep "impen pisanan" lan "impen kapindho". Kira-kira XNUMX am dianggep minangka wektu sing paling sepi, bisa uga amarga otak ngasilake prolaktin, hormon sing nggawe sampeyan santai, ing wektu iki. Huruf lan sumber liyane mbuktekake manawa ing tengah wengi wong-wong lunga menyang tanggane, maca utawa nggawe jahitan sing sepi.
Biorhythms alam kita diatur dening cahya lan peteng. Sadurungé ana listrik, urip diatur kanthi munggah lan surup. Wong-wong tangi esuk lan turu nalika srengenge surup. Ing pangaruh sinar srengenge, otak ngasilake serotonin, lan neurotransmitter iki menehi semangat lan energi. Ing peteng, yen ora ana cahya gawean, otak ngasilake melatonin. Komputer, layar TV, smartphone, tablet - sumber cahya apa wae kanthi paksa nambahake jam tangi, nuthuk bioritme.
Praktek turu segmen wis ilang saka urip modern. Kita turu telat, mangan panganan sing adoh saka ideal. Norma kasebut wiwit dianggep turu tanpa gangguan. Malah akeh profesional medis sing durung tau krungu babagan turu sing dibagi lan ora bisa menehi saran babagan insomnia. Yen sampeyan tangi ing wayah wengi, awak bisa uga "ngelingi" setelan kuno. Sadurunge njupuk pil, coba turu luwih awal lan gunakake wakefulness ing wayah wengi kanggo aktivitas sing nyenengake lan tenang. Sampeyan bisa urip kanthi cara iki kanthi harmoni karo bioritme lan rumangsa luwih apik tinimbang wong liya.