Paragraf
asam thioctic, asam lipoat
Vitamin N ditemokake ing macem-macem organ ing awak, nanging paling akeh ditemokake ing ati, ginjel lan jantung.
Pangan sing akeh Vitamin N
Kasedhiya kira-kira kasedhiyan ing 100 g produk
Syarat saben dina saka vitamin N
Miturut sawetara sumber, kebutuhan saben dina kanggo vitamin N yaiku 1-2 mg saben dina. Nanging ing rekomendasi metodologis MR 2.3.1.2432-08, data luwih gedhe 15-30 kali!
Kebutuhan vitamin N mundhak kanthi:
- mlebu olahraga, olahraga fisik;
- ing hawa adhem;
- meteng lan nyusoni;
- stres neuro-psikologis;
- nggarap zat radioaktif lan pestisida;
- asupan protein sing akeh saka panganan.
Pencernaan
Vitamin N bisa digunakke kanthi apik ing awak, lan kaluwihan kasebut diekskripsikake ing urin, nanging yen ora cukup (Mg), panyerepan nyata bakal rusak.
Sipat migunani lan pengaruhe ing awak
Vitamin N melu proses oksidasi biologis, nyediakake energi awak, ing pembentukan koenzim A, sing dibutuhake kanggo metabolisme karbohidrat, protein lan lemak normal.
Asam lipoat, melu metabolisme karbohidrat, njamin panyerapan glukosa kanthi cepet ing otak - nutrisi utama lan sumber energi kanggo sel saraf, sing dadi titik penting kanggo nambah konsentrasi lan memori.
Ing awak, asam lipoat digandhengake karo protein, utamane cedhak karo lisin asam amino. Komplek asam-lisin lipoat minangka jinis vitamin N sing paling aktif
Asam lipoat nduwe pengaruh protèktif ing ati, nyuda gula getih, ningkataké tuwuhing, lan normalake metabolisme lemak lan kolesterol. Asam lipoat duwe peran protèktif nalika zat beracun mlebu awak, khususe, uyah logam berat (merkuri, timah, lsp).
Interaksi karo elemen penting liyane
Asam lipoat nyegah oksidasi lan.
Kekurangan lan keluwihan vitamin
Tandha kekurangan vitamin N
- gangguan pencernaan;
- alergi kulit.
Ora ana gejala spesifik sing jelas babagan kekurangan asam lipoat. Nanging, dingerteni manawa ana proses asimilasi vitamin N sing terganggu lan asupan panganan sing ora cukup, mula disfungsi ati, sing nyebabake degenerasi lemak lan pembentukan empedu sing ngganggu. Kedadeyan lesi vaskular aterosklerosis uga minangka tandha kekurangan asam lipoat.
Tandha keluwihan vitamin N
Asam lipoat sing berlebihan sing dipikolehi saka panganan diekskresi saka awak tanpa kena pengaruh negatif. Hypervitaminosis bisa berkembang mung kanthi administrasi vitamin N sing berlebihan minangka obat.
Gejala utama keluwihan asam lipoat yaiku: tambah asam ing weteng, mulas, nyeri ing wilayah epigastrik. Reaksi alergi bisa uga, diwujudake dening lesi kulit kanthi proses inflamasi.
Napa Kurang Vitamin N
Kekurangan asam lipoic ing awak bisa kedadeyan karo sirosis ati, penyakit kulit, asupan vitamin B1 lan protein sing ora cukup.