Vitamin D mesthi ana hubungane karo kondisi balung sing tepat, amarga jeneng iki digunakake kanggo njlèntrèhaké senyawa kimia saka klompok steroid sing nyegah kabeh rickets. Utamane penting yaiku vitamin D3, kekurangane bisa nyebabake efek sing ora nyenengake kanggo awak. Mulane penting banget kanggo ngurus kanggo nambah tingkat vitamin D ing awak ing tahap perkembangan bocah, nalika lagi ngalami pertumbuhan sing kuwat.
Vitamin D3 - apa sifate?
Karakteristik saka jinis iki vitamin yaiku ana rong wujud lan loro-lorone (cholecalciferol lan ergocalciferol) ngalami macem-macem owah-owahan sing ndadekake padha karo hormon ing babagan efek. Vitamin D - D3 lan D2 tanggung jawab kanggo pangembangan lan mineralisasi balung sing tepat. Iki nambah regulasi ekonomi kalsium lan fosfor ing awak. Perlu kanggo nyerep efisien unsur-unsur kasebut saka saluran pencernaan, lan ing peran iki bisa digunakake. vitamin d. Peran utama yaiku mbangun balung, sing nggawe matriks balung saka kristal lan deposisi ion kalsium lan fosfor. Yen awak wis kurang vitamin D - kalsium sing ana ing panganan ora digunakake lan diserap - iki bisa nyebabake gangguan ing mineralisasi balung ing jangka panjang.
Kurang vitamin D
Kurang sambutan D3 ing bocah-bocah ndadékaké rickets, lan ing wong diwasa kanggo softening balung, mineralisasi matriks balung diganggu, sing ing tahap sabanjure nyebabake osteoporosis. Balung decalcify, jaringan uncalcified accumulates banget. Ora ana dosis sing ditemtokake kanthi jelas saka kebutuhan saben dina kanggo vitamin D3 kanggo wong diwasa, gumantung saka preferensi lan kabutuhan individu.
liyane gejala kurang vitamin D3 fungsi neuromuskular kaganggu, penyakit radang usus, hipertensi, mundhut balung, hiperaktivitas ing turnover balung, rambut rontog, kulit garing.
Ing risiko kedadeyan kurang vitamin D3 wong tuwa sing biasane ora nggunakake srengenge kanggo ombone gedhe ing resiko. Klompok risiko liyane yaiku wong sing nglakoni diet vegetarian, uga wong sing kulite peteng.
Vitamin D3 - ngendi kanggo njaluk iku?
vitamin D awak entuk utamane saka biosintesis cholecalciferol ing kulit, sing ditindakake ing pangaruh radiasi ultraviolet. vitamin D awak mrodhuksi dhewe, kang nandheske uniqueness sawijining. Mung sawetara menit tetep ing njaba ing cuaca sing cerah cukup kanggo nutupi 90% panjaluk vitamin D.. Mesthine, iki dikondisikake kanthi kasunyatan manawa awak bakal kena srengenge lan ora dilindhungi karo krim kanthi saringan UV. Simpenan vitamin D3 disimpen sawise sasi panas, banjur bakal tahan kanggo sawetara sasi kadhemen. Ing mangsa, sampeyan bisa mikir suplemen vitamin D3 - sumber paling gampang saka suplemen kasebut mesthi lenga ati kod ing kapsul. Rega vitamin D3 padha oscillate antarane sawetara lan sawetara rolas zlotys saben paket.
Sumber sing kurang vitamin D. punika diet, kang iki vitamin D3 kaping pindho luwih efektif tinimbang D2 kanggo nambah tingkat vitamin jinis iki ing awak. Preparasi diet sing cocog bakal mbantu nyukupi kabutuhan awak ing babagan iki, mula kudu kalebu iwak segara ing menu saben dina - belut, herring, salmon, sarden, mackerel, uga mentega, endhog, susu, produk susu, ripening. keju. Kekurangan vitamin D3 ing awak bisa disebabake dening akeh faktor - cahya srengenge sing sithik banget, inflamasi, sirosis ati, gagal ginjel akut lan kronis, panggunaan obat sing dipilih.