Program tenaga serbaguna karo Kate Frederick kanggo sikil lan bokong

Kate Frederick minangka profesional sing sejatine nggawe program kanggo awak ngisor. Iki bisa dadi siji-sijine pelatih sing duwe macem-macem pilihan video kanggo nambah paha lan bokong. Lan dina iki kita bakal ngobrol babagan program Blast Badan Bawah.

Deskripsi program Blast Badan Bawah karo Kate Friedrich

Blast Badan Bawah Program dirancang dening Kate Frederick kanthi sengaja, supaya sampeyan bisa nggawe sikil lan bokong sampeyan dadi sampurna. Latihan kalebu latihan klasik lan inovatif sing efektif kanthi bobot awak lan bobot awak. Sampeyan bakal nglatih otot liwat latihan tenaga berkualitas tinggi kanggo awak ngisor. Lan uga ngobong kalori amarga interval kardio cendhak, sing ditambah Kate sajrone program kasebut.

Workout Blast Badan Ngisor suwene 1 jam. Sampeyan bakal squats, lunges, jumps (jumlah cilik) nggunakake macem-macem peralatan tambahan kanggo macem-macem lan mbukak. Latihan ora bisa diarani kacepetan sing kuat, nanging kudu siyap kanggo kerja keras paha lan bokong. Program kasebut uga dilengkapi bonus: latian cekak 15 menit ing Barre (utawa dhingklik) kanggo otot langsing.

Kanggo kelas sampeyan butuh peralatan tambahan:

  • rod nganggo pancake;
  • dumbbells;
  • platform langkah-up;
  • pita elastis kanggo sikil;
  • drive kanggo nggeser (sampeyan bisa ngganti piring kertas);
  • kursi utawa bangku.

Kaya sing sampeyan ngerteni, kanggo nglakokake program kasebut, Kate Friedrich, sampeyan butuh peralatan tambahan. Nanging bakal mbantu sampeyan olahraga kanthi efektif lan lengkap, kalebu ing karya jumlah otot sing maksimal. Kanthi beban kerja sing beda-beda, sampeyan bakal bisa kanthi cepet nambah bentuk pinggul lan bokong. Latihan Blast Badan Bawah cocog kanggo latihan tingkat lanjut, sanajan beban bisa disetel kanthi njupuk bobot awak.

Pro lan kontra program kasebut

Pros:

1. Program kasebut ditujokake kanggo salah sawijine wilayah masalah wanita utama - pupu lan bokong. Sampeyan bakal nambah sisih ngisor awak, ngilangi obat-obatan, lemak lan selulit.

2. Iki minangka salah sawijining latihan sing paling macem kanggo paha lan bokong. Kate Friedrich nggunakake peralatan tambahan kanggo nggarap kabeh otot kanthi sakabehe, sanajan ing wilayah sing paling akeh masalah.

3. Sampeyan bakal nindakake latihan kanthi irama supaya bisa ngobong kalori maksimal ing sawijining sesi. Uga, pelatih nambahake opsi olahraga sing bisa pulsa kanggo saingan karo area masalah sing konsentrasi.

4. Kabeh latihan sing ditampilake ing Blast Badan Bawah - jelas lan bisa diakses. Umume dheweke biasane bakal kenal karo sampeyan saka program liyane.

5. Latihan dibangun ing pasukan sing digunakake ing latihan, nanging dheweke uga nambah interval kardio cekak kanggo nambah denyut jantung lan ngobong lemak.

6. Sampeyan bisa uga nggunakake bonus 15 menit ing mesin sing bisa nggawe otot dawa lan langsing.

cons:

1. Kanggo kelas sampeyan kudu Arsenal peralatan tambahan: dumbbells, barbel, platform langkah-up, tape elastis, drive menyang gliding.

2. Sampeyan ngarepake akeh paru-paru lan jongkok, ati-ati karo sensasi ing punggung lan lutut. Latihan ing omah tanpa pengawasan pelatih, mula jelasake teknik latihan sing tepat.

Latihan ICE Cathe Friedrich Chiseled Body Blast ngisor

Blast Badan Bawah Badan cocok kanggo sampeyan sing pengin ngilangi bobot lan kanggo ngasilake bentuk paha lan bokong sing sampurna. Melu video iki Kate Frederick 1-2 kaping seminggu saliyane olahraga liyane kanggo kabeh awak.

Antarane program liyane Kate Friedrich cathetan ngisor:

Ninggalake a Reply