Tan sing rata lan ayu dadi idaman akeh. Lan kanggo entuk asil sing luar biasa, sampeyan bisa ngalih menyang panganan sajrone liyane, sing bakal mbantu. Produk kanggo tan ayu kudu ngemot beta-karoten, lycopene, selenium, vitamin E, tirosin lan tryptophan kanggo mbantu dadi irresistible.
Daging abang lan ati kewan iku apik kanggo awak, utamane kanggo sunar srengenge. Panganan kasebut ngemot tirosin, macem-macem mineral tilas sing nyumbang kanggo produksi melanin, pigmen. Kanthi ngonsumsi panganan kasebut, tan bakal tahan luwih dawa.
Fish lan laut ngemot asam lemak poli-jenuh omega-3 lan omega-6, vitamin A, D, E, klompok B, tirosin. Iwak nambah kekebalan lan mbantu nglindhungi kulit saka radiasi ultraviolet sing agresif, nyingkirake flaking lan normalake keseimbangan banyu awak, sing cocog kanggo kulit sing sunar.
Wortel diarani sayuran pertama kanggo tan sing apik, amarga kalebu sumber beta-karoten. Thanks kanggo wortel, kakebalan nambah, penglihatan nambah, untu dadi kuwat. Yen sampeyan ngombe segelas wortel saben dina, coklat coklat sing apik bakal dijamin.
tomat uga mbantu nyebarake tan kanthi merata ing awak, nalika nglindhungi kulit saka srengenge sing panas. Tomat ngemot akeh mineral, vitamin B lan lycopene. Ngombe jus tomat uga bakal mbantu nyuda risiko kanker kulit.
Apricot minangka sumber beta-karoten, vitamin PP, B, fosfor, zat besi lan bioflavonoid. Tan dicepetake kanthi mangan apricot, dadi yen liburan sampeyan cendhak, nimbang kasunyatan iki. Apricot uga mbantu nglindhungi kulit saka karusakan UV.
Jus peaches bakal nambah macem-macem kanggo diet penyamakan. Iki minangka sumber vitamin lan mineral uga beta-karoten. Persik apik kanggo diobong - luwih asring dipangan nalika lelungan. Woh sing alus iki mbantu ngasilake pigmen melanin kanggo kulit sing luwih alus.
melon lan semangka mesthi digawe dening woh wohan beri mangsa panas uga mbantu tan ayu. Melon ngandhut akeh vitamin B1, B2, C, PP, wesi, kalium lan beta-karoten. Semangka ngandhut likopen, beta-karoten, vitamin B1, B2, PP, C, kalium, lan zat besi. Melon bakal nggedhekake lan menehi tandha tan sampeyan, dene semangka bakal mbantu nyingkirake racun, mulihake keseimbangan kelembapan kulit lan nglindhungi saka radiasi ultraviolet.
Aja liwat grapesana ing pantai ing segara utawa ing gunung. Isine vitamin A, PP, C, klompok B, macem-macem anggur bakal mbantu mulihake kulit sing garing lan rusak lan nguatake sistem kekebalan awak.
Kalebu ing menu sampeyan asparagus, Gobis brokoli lan bayemyen sampeyan ngurmati kulit sehat sing disamak. Asparagus duwe pirang-pirang sifat obat, kalebu perlindungan kulit lan pencegahan kanker. Brokoli minangka sumber antioksidan lan vitamin sing dibutuhake kulit sajrone sunat srengenge, uga bakal ngatasi pembengkakan lan pembengkakan.
Bayam - sumber beta-karoten bebarengan karo panganan jeruk, uga vitamin C, PP lan lutein. Mangan bayem bakal mbantu menehi kulit tan tembaga, tetep maneh lan ing wektu sing padha nyegah kulit saka kobong.
Aja lali nggunakake tabir surya, luwih asring tetep ana ing iyub-iyub lan aja metu srengenge sing padhang tanpa payung utawa sandhangan. Tanning ora migunani kesehatan sampeyan!