Paragraf
Ing diet sehat, kabeh kudu nggoleki: loro produk, lan regime, lan imbangan, lan isi kalori. Lan mesthi ana cemilan. Tanpa "bata" iki, sistem sing harmonis ora bakal tahan suwe lan mesthi ora bakal nggawa woh-wohan sing dikarepake. Apa iku, cemilan sampurna? Apa produk sing paling cocok kanggo iku? Carane ngemil kanthi bener? Kita ngerti kabeh supaya bebarengan karo ahli saka perusahaan "Semushka".
Cemilan miturut jadwal
Kaping pisanan, sampeyan kudu nemtokake mode sing penting. Rong cemilan lengkap 2-2. 5 jam sawise panganan utama yaiku kombinasi sing optimal. Yen ana kebutuhan mendesak, sampeyan bisa nambah cemilan ringan sawise nedha bengi. Nanging ora luwih saka 2 jam sadurunge turu. Kanthi cara iki sampeyan bakal njaga hawa napsu: sampeyan bakal mandheg mangan nalika nedha awan lan nedha bengi, ngombe nalika awan lan nggawe serangan wengi ing kulkas. Ing mode iki, metabolisme paling optimal. Lan sing paling penting, awak bakal mandheg nyedhiyakake kalori ekstra lan bakal wiwit nurut.
Tandha penting
Yen sampeyan entuk wangun kanthi cepet, sampeyan ora bisa nindakake tanpa ngetung kalori. Elinga, nilai nutrisi cemilan standar ora kudu ngluwihi 250 kkal. Nanging saliyane, penting kanggo nggatekake indeks glikemik (GI) produk sing dikonsumsi, yaiku kemampuan kanggo nambah gula getih. Tabel lengkap kanthi nilai sing dikarepake gampang ditemokake ing Internet. Sing luwih murah GI, luwih murah tingkat gula lan luwih tenang napsu. Kanggo nggawe dheweke turu kanthi lengkap, cemilan alon-alon, bola-bali ngunyah saben potongan panganan. Saturasi bakal luwih cepet, lan awak ora bakal ngirim sinyal menyang otak sing njaluk tambahan.
Pangrasa sing pasulayan
Mengkono sanajan sawise cemilan, rasa keluwen sing nggegirisi ndadekake rasa keluwen. Paling asring, perasaan iki ngapusi, lan ing mburi iku mung ngelak. Mung kanggo kasus kaya mengkono, tansah nyimpen botol banyu ngombe resik tanpa gas ing tangan. Iki ora mung bakal ngrampungake masalah karo pseudo-keluwen, nanging uga nambah metabolisme. Kanggo pungkasane ngerti perasaan, ahli nutrisi nyaranake tes sing gampang. Mbayangno brokoli. Yen sampeyan ora pengin mangan babar pisan, banjur keluwen khayalan, ora nyata. Ngombe sawetara banyu, njupuk sawetara ambegan jero, lan golek soko kanggo ngganggu sampeyan.
Woh-wohan garing minangka pilihan
Elinga, cemilan mesthi kalebu siji, paling akeh rong produk. Sampeyan kudu cukup marem, sugih serat lan seimbang. Kabeh kuwalitas kasebut ngemot woh garing "Semushka". Kajaba iku, padha sugih ing glukosa lan fruktosa penting kanggo otak, uga micro- lan macronutrients sing nambah pencernaan. Apricot garing, plum lan ara bakal dadi cemilan sing apik. Ingkang utama ora bakal digawa: 5-6 woh-wohan kanggo siji porsi bakal cukup. Saben tas ngemot woh-wohan sing gedhe lan diwasa. Dheweke njaga aroma asli lan rasa alami sing sugih. Dadi woh-wohan garing iki bisa ngilangake keluwen sampeyan kanthi cepet.
Kaleidoskop Walnut
Kacang "Semushka" nyukupi kabeh syarat cemilan sing tepat. Kajaba iku, iku bom vitamin lan mineral nyata. Padha sugih ing vitamins saka klompok B, E PP, uga sodium, kalium, kalsium, seng, fosfor, selenium. Kacang-kacangan uga ngemot serat panganan, lemak omega-3 lan asam amino sing paling berharga. Komposisi sing sugih iki nggawe rasa kenyang sing nyenengake lan ndhukung fungsi normal saluran pencernaan. Disaranake mangan ora luwih saka 30-40 g kacang saben cemilan. Walnut, almond, hazelnut lan mete minangka prioritas. Coba ora ngluwihi norma saben dina lan elinga aturan emas saka diet sehat: sing apik.
Nambani awak dhewe
Bar energi minangka cemilan win-win. Utamane yen sampeyan masak ing omah. Ing kene maneh, woh-wohan garing lan kacang "Semushka" bakal nylametake. Kita njupuk 200 g kurma lan apricot garing, 50 g kismis peteng lan cranberries garing. Copot wiji saka tanggal, kukus bebarengan karo apricots garing ing nggodhok banyu tajem kanggo 15 menit, whisk ing puree karo Blender. Tambah 100 ml jus apel, 1 sendhok teh kayu manis lan simmer ing geni cilik nganti 5 menit. Tuang 300 g serpihan oat ing loyang kanthi kertas parchment lan coklat nganti 10-12 menit ing oven ing 180 ° C. Remukan kira-kira 50 g kacang mete, hazelnut lan almond kanthi pin rolling. Nyampur puree woh, raisins, cranberries, oatmeal ruddy lan perkakas, nambah 2 tbsp. l. madu, knead massa plastik nglukis. Kita mbentuk bar lan dikirim menyang oven ing suhu sing padha nganti 15 menit. Cemilan kanggo kabeh kesempatan wis siap!
Lan supaya kabeh ngenteni
Ing kasus apa wae, aja nyerah ngemil ing karya. Malah ing jadwal paling sibuk, sampeyan bisa tansah golek 5 menit kanggo uncalan bahan bakar migunani sethitik menyang awak. Njupuk wadhah plastik karo salad sayuran entheng karo sampeyan. Menehi pilihan kanggo sembarang varieties saka Gobis, mrico manis, wortel, beets, tomat lan cucumbers. Bagéan saka casserole keju cottage utawa fritters sayuran dietary cukup ditrima. Apa sampeyan luwih seneng sandwich? Banjur nyiyapake kanthi bener. Rye garing utawa roti panggang gandum, irisan daging putih sing digodhog, sawetara bunderan tomat lan godhong salad jus minangka pilihan sing cocog.
Lelungan sing marem
Yen sampeyan duwe dalan sing dawa, aja keluwen kanthi heroik menyang papan sing dituju. Ngombe yogurt utawa smoothie kefir ing termos minangka pilihan sing praktis. Sing utama yaiku omben-omben susu fermentasi sing alami, tanpa gula lan tanpa aditif. Sampeyan bisa nyiyapake roti isi karo tuna utawa kalkun, gulungan sayuran ing roti pita tipis, cookie oatmeal diet utawa woh-wohan garing lan kacang "Semushka" luwih dhisik. Tas sing trep digawe saka kertas kraft kanthi kunci zip sing disegel kanthi gampang pas ing tas. Padha tetep produk seger kanggo dangu lan ora ngidini kanggo crumble. Karo wong-wong mau, sampeyan bisa mangan panganan sing enak lan sehat ing ngendi wae lan kapan wae.
Cekake cangkemmu
Ora ketompo carane gedhe godaan, sawetara cemilan kudu diilangi saka diet kanthi kategoris. Daftar ireng kalebu kripik, krupuk asin, krupuk, jagung teken lan cemilan populer liyane. Jatah garing kasebut nyebabake dehidrasi awak lan nglarani ati. Pai karo isi lan gulungan manis, utamane saka adonan ragi, bisa nyebabake fermentasi ing usus. Kajaba iku, iki minangka karbohidrat sing paling mbebayani, sing diobong kanthi cepet lan nyebabake keluwen sing luwih kuat. Bar coklat, permen, lan kue duweni efek sing padha. Kajaba iku, padha njamin lipatan ekstra ing pinggul.
Cemilan sing tepat kudu dianggep, moderat lan pas wektune. Mung banjur bakal entuk manfaat kanggo awak. Woh-wohan garing lan kacang "Semushka" becik kanggo peran iki. Iki minangka produk alami kanthi kualitas sing apik banget, sing duwe kabeh kanthi cepet lan permanen ngilangi keluwen, ngrasakake energi seger, lan sing paling penting, gabungke bisnis kanthi kesenengan.