Sambungan awak kita, suwe-suwe, asring nyandhang. Lan njaga supaya sehat, iku penting banget supaya sampeyan ora prelu mbayar mbayar manungsa waé ing wektu tuwa. Sawetara panganan bakal mbantu ndawakake umur enom sistem muskuloskeletal lan jaringan muskuloskeletal?
Lenga zaitun
Minyak zaitun migunani kanggo kabeh organ lan sel ing awak, utamane sendi. Iki minangka sumber vitamin A, B, asam lemak omega-3 sing migunani, kalsium, wesi, fosfor, asam amino, lan antioksidan. Minyak zaitun nduweni efek anti-inflamasi lan mbantu nyuda rasa sakit ing penyakit sistem musculoskeletal. Iku uga seng di pengeni kanggo nambah menyang diet vitamin D, kang dipasangake karo lenga zaitun, bakal ngiyataken balung lan joints. Ing wektu sing padha, lenga zaitun tetep entuk manfaat maksimal, ora digoreng.
Iwak lemu
Iwak berminyak uga migunani kanggo sendi. Isine asam lemak esensial, omega-3, vitamin, mineral, antioksidan, lan asam. Yen sampeyan wis duwe masalah karo joints, iwak kudu langsung kalebu ing diet. Asam lemak ndhukung elastisitas sendi lan jaringan, kualitas balung rawan artikular lan pelumasan sinovial, lan nyuda rasa nyeri. Migunani kanggo joints iwak - salmon, sarden, mackerel, trout, herring.
Garnet
Garnet nduweni mupangat sing ora bisa dipungkiri kanggo ningkatake kakebalan lan kesehatan sistem kardiovaskular. Sawetara ngerti yen uga duwe efek sing bermanfaat ing sendi. Komposisi kasebut kalebu polifenol, sing nyuda kemungkinan inflamasi ing awak. Pomegranate nyuda resiko atritis lan penyakit liyane saka joints, relieves inflammation, lan nyuda pain.
Berry
Woh wohan beri kanthi kandungan antioksidan sing dhuwur migunani kanggo kabeh organisme, gumantung saka spesies. Malah woh wohan beri beku - sumber akeh vitamin lan nutrisi. Lan akeh woh wohan beri nyegah pangembangan penyakit saka sendi kayata asam urat, nambah elastisitas jaringan, lan nyegah penuaan sendi.
Gelatin
Ora ana patah tulang lan sprains sing nyaranake mangan jeli lan jeli. Gelatin minangka sumber zat sing ningkatake produksi kolagen, sing ningkatake penyembuhan, nyuda pembengkakan ing jaringan, lan menehi pengaruh positif ing kulit, rambut, lan kuku.