Yen sampeyan mikir babagan ngilangi bobot kanthi bertahap, sampeyan bakal ngerti informasi iki. Mineral tilak kasebut kudu ana ing panganan wong sing nyoba ngilangi bobot. Apa panganan sing isine?
krom
Kromium minangka unsur tilak penting sing ngatur metabolisme lan ngontrol tingkat insulin ing getih. Mbantu nyuda napsu lan ora duwe idham kanggo permen. Kromium ing awak wong diwasa kudu ditampa kanthi jumlah 150 miligram saben dina.
Sumber kasebut yaiku kacang lan hazelnut Brasil, kurma, gandum sprouted, sereal, keju, produk susu, daging unggas, ati sapi, jamur, bawang, kentang, kacang buncis, woh wohan beri asem, plum, pir, tomat, timun, kabeh jinis. kubis, jeruk, iwak.
calcium
Kalsium penting kanggo nyuda bobot awak. Iki nyepetake metabolisme, nambah kualitas metabolisme, njaga nada otot, efek positif kanggo sirkulasi getih, nyuda tingkat kolesterol ing getih, lan normalake kelenjar tiroid lan adrenal. Kalsium nggawe sistem saraf lan nyuda rasa gula.
Sampeyan bisa nemokake akeh kalsium ing panganan kayata wiji wijen, kacang-kacangan, woh-wohan garing, soy, parsley, bayem, celery, bawang ijo, wortel, kentang, kabeh jinis kubis, produk susu, keju, endhog, sayuran godhong, panganan laut. .
Magnesium
Magnesium bisa nambah awak kanthi nyata lan nambah kesehatan. Elemen iki positif mengaruhi pembuluh jantung lan getih, sistem saraf, nyuda gula getih, nambah kondisi kulit lan rambut, ngrangsang aktivitas mental, lan nyepetake metabolisme.
Ana akeh magnesium ing produk gandum, kacang-kacangan, coklat, panganan laut, kabeh jinis sayuran ijo, wiji waluh, gedhang, wiji kembang srengenge, wiji rami, wiji wijen, kacang polong, coklat peteng, alpukat.
Iron
Wesi minangka kunci keslametan sapa wae. Iki pengaruh gedhe ing kabeh awak: metabolisme, normalake tingkat hemoglobin ing getih, ngilangi gejala depresi, normalake fungsi jantung lan pembuluh getih, sel kanthi oksigen, nguatake sistem kekebalan.
Ana wesi ing ati, daging abang, gandum, soba, kacang-kacangan, woh-wohan garing, pomegranate, apel, apricot, brokoli, endhog, jamur, kacang.
Kalium
Kekurangan kalium bisa nyebabake edema, selulit, malfungsi sistem pencernaan. Kanggo ngindhari iki, sampeyan kudu saben dina nambah toko mineral bekas.
Kalium ditemokake ing woh-wohan garing, gedhang, kentang, apricot, kacang-kacangan, bayem, currant ireng, jamu, kacang polong, kacang buncis, tomat, lan endhog.