Kabeh wong pengin ngetrapake nutrisi sing tepat, lan akeh informasi babagan iki. Kepiye para pamula ngerteni babagan kasunyatan sing beda-beda? Kepiye cara miwiti gaya urip sing sehat? Mangkene 5 aturan paling dhuwur sing kudu diwiwiti.
Mangan pecahan: 5 dhaharan utama lan 2 cemilan
Wis suwe dibuktekake yen panganan pamisah nyengkuyung pencernaan sing luwih apik. Kalori sing teka kanthi bertahap menehi rasa satiety lan energi sing dibutuhake kanggo urip manungsa. Lan weteng "entheng", tegese ora ana rasa ngantuk lan malas. Proses metabolisme bali menyang normal lan panganan sithik dicerna luwih gampang.
Mangan jajanan cilik-cilik
Nutrisi pecahan uga mbutuhake kajian babagan isi kalori saben panganan. Mesthi bakal saya cilik. Serangan kanggo ngeculake lan jurang nalika mbebayani bakal saya sithik lan suwe-suwe bakal ilang yen panganan sampeyan dadi cilik lan asring. 350 gram kanggo wanita lan 500 kanggo pria sekaligus wis cukup.
Mirsani rezim ngombe sampeyan
Ing wayah awan, sampeyan ilang udakara 2,5 liter banyu, lan volume iki kudu diisi maneh. Sampeyan bakal entuk liter saka panganan, turahane kudu diombe, nalika menehi pilihan kanggo banyu non-karbonat murni, banjur mung teh, kompote utawa smoothie. Amarga jumlah banyu sing cukup, pencernaan bakal diwiwiti lan proses metabolisme bakal urip kanthi harmoni. Ing mangsa panas, jumlah banyu sing sampeyanombe mesthi tambah.
Tinjau panganan ing panganan
Saenipun, yen sampeyan sinau cara ngetung rasio protein, lemak lan karbohidrat kanthi bener gumantung saka ukuran awak, jender, gaya urip, lan miwiti milih panganan gumantung saka jumlah lan apa sing kudu dipangan saben dina. Nanging kanggo wiwitan, cukup mung menehi perhatian marang panganan sing sugih protein, karbohidrat dawa, serat lan lemak kewan lan sayuran sing bener. Nyilikake panganan olahan industri, panganan sing gampang, panganan multikomponen. Aturan utama yaiku kesederhanaan, rasa netral lan ukuran. Dasar nutrisi sing tepat yaiku sereal, sereal, sayuran, woh-wohan, daging tanpa lemak, unggas, iwak, endhog, produk susu.
Entuk gula lan panganan cepet
Ora mung panganan iki ora ono gunane, nanging uga nyebabake kecanduan lan rusak. Ing diet sing bener, panganan cepet sing manis lan lemak diarani "junk pangan." Nyingkirake kanthi bertahap, ganti karo cemilan sing sehat. Ing diet pecahan, untunge, produk kasebut bakal dikarepake kurang lan kurang.
Kanthi nutrisi sing tepat, perubahan gaya urip, lan aktivitas fisik kudu katon ing sawetara bentuk. Gaya urip sing sehat ora ngidinke panganiaya, mula pilih olahraga miturut kekarepan sampeyan, aja nganti bobote, nanging gaweyan kanggo masa depan kesehatan - asil lan kabiasaan sing apik ora bakal ngenteni!