Paragraf
Tokoh olahraga digayuh kanthi cara sing angel - iki minangka latihan biasa, lan "garingake" awak, lan gaya urip sing sehat. Relief utawa kubus sing didol mung bisa dituku sawise ilang bobot, lan kanggo iki sampeyan kudu kalebu produk khusus ing menu kasebut.
Kanggo sawetara alasan, akeh sing nyingkiri diet sawise maca babagan dina "timun" utawa "banyu" sing nyuda. Cara ekstrem iki minangka stres paling kuat kanggo awak, sing ndadékaké panyimpenan darurat komponen sing migunani nalika ninggalake diet. Mulane, sampeyan kudu ngilangi bobot kanthi bener - rada nyetel isi kalori diet lan nambah panganan sing ngobong lemak menyang menu. Ora, sampeyan ora kudu "keselak" ing sayuran lan sereal, amarga risak lipid minangka ciri saka sawetara bahan sing enak lan marem.
Coba TOP 10 produk sing nyumbang kanggo mundhut kanthi cepet saka ekstra kilogram lan dandan sakabèhé awak.
10 Jus jeruk bali
Jeruk iki minangka pimpinan peringkat, amarga enzim lan bahan liyane ing komposisi kasebut ngaktifake metabolisme, njamin panyerepan nutrisi kanthi cepet lan pemecahan lemak. Uga, jus woh nyedhiyakake mbusak racun lan cairan sing berlebihan saka sel, sing wis nyumbang kanggo mundhut kanthi cepet 1-2 kg ing sawetara dina. Isi kalori grapefruit mung 30 kkal saben 100 gram, mula ngombe segelas minuman saben dina. Iki paling apik rampung setengah jam sadurunge nedha awan sing abot, nalika sampeyan ngrancang mangan maksimal karbohidrat utawa, contone, daging lemak. Miturut cara, fruktosa ing grapefruit uga ngilangi rasa keluwen, mula nektar bisa mateni napsu sajrone sawetara jam.
9. Tèh ijo
Minuman wangi tansah misuwur amarga kemampuan kanggo ngilangi kilogram ekstra amarga tannin, katekin lan komponen pembakaran lemak liyane. Thiamine ngrusak lipid visceral lan subkutan, sing paling angel dibuwang kanggo wong sing kenyang. Uga, teh ijo alami tanpa tambahan gula lan rasa nyepetake metabolisme kanthi apik, nyediakake panyerepan panganan sing luwih apik lan nyuda resiko deposisi ing pupu. Ilmuwan wis ngetung sing kira-kira 5 cangkir teh unsweetened ngijini sampeyan kanggo ilang tambahan 80 kkal saben dina. Yen sampeyan nambahake susu rendah lemak menyang tèh ijo, sampeyan bisa ngganti siji cemilan lan isih ilang bobot.
8. Kayu manis
Bumbu Oriental kanthi sampurna ngatur isi gula ing plasma getih, nyuda napsu lan miwiti proses metabolisme. Sifat-sifat kayu manis sing ngobong lemak wis suwe dikenal, uga kemampuan kanggo nguatake sistem kekebalan awak. Ing wayah sore mangsa adhem, gawe dhewe jahe pedhes lan teh kayu manis nalika nonton massa lemak ilang. Kayu manis uga bisa ditambahake ing kopi, jajanan diet, sajian daging.
7. warung
Kopi sing diseduh alami tanpa rasa, susu bubuk lan gula meh ora ngemot kalori. Dhewe, biji-bijian kanthi sampurna nyuda napsu nganti pirang-pirang jam, nyuda ngidam glukosa (yaiku, permen), mbantu ngilangi cairan saka awak (mundhut 1-2 kg sing padha), nyepetake metabolisme nganti 20% lan ngobong kalori. luwih aktif. Saperangan cangkir saka ombenan sing cukup kuat bakal ngidini sampeyan ilang gram lemak ekstra. Yen angel ngombe kopi alami, tambahake pemanis, fruktosa lan mung susu skim, nanging luwih becik ora kebawa karo krim, es krim (gelas), sirup lan alkohol (kopi Wina), yen ora, sifat minuman kasebut rata. .
6. Coklat gelap
Panginten mundhut bobot bakal mboseni lan angel? Ora kabeh, amarga ora ana sing mbatalake permen sing migunani kanggo ngilangi bobot. Biji kakao kanthi sampurna ngganggu napsu, nyukupi kabutuhan awak kanggo glukosa. Mesthine, kita mung ngomong babagan coklat peteng kanthi isi coklat udakara 70%. Ing departemen diabetes utawa diet ing supermarket, sampeyan wis bisa nemokake coklat peteng karo fruktosa utawa pemanis liyane, sing ndadekake produk sing dikarepake kanggo ngilangi bobot. Awak didhukung dening energi coklat lan wiwit ngilangi kalori kanthi luwih aktif, nyepetake metabolisme.
5. Avocado
Akeh wong sing nyingkiri alpukat minangka panganan diet amarga gosip babagan kandungan lemak sing dhuwur. Ya, woh kasebut ngandhut asam oleat, nanging mbantu nglawan kolesterol lan ngatur tingkat lemak awak. Ana kira-kira 100 kalori saben 120 g - indikator sing rada gedhe, nanging energi woh iki ora disimpen dening lemak ing sisih pinggir! Kosok baline, nilai nutrisi kasebut ngidini sampeyan ngilangi rasa keluwen kanthi cepet, umpamane, kanthi siji alpukat sampeyan bisa ngganti cemilan lengkap, lan malah ngilangi bobot ing wektu sing padha. Nanging, ahli nutrisi ora menehi saran mangan luwih saka 1 woh saben 2 dina.
4. Watermelon
Budaya melon minangka gudang serat pangan lan antioksidan, sing mbantu ngresiki saluran pencernaan lan ningkatake pencernaan. Woh kasebut ngemot gula kompleks sing bisa ngilangi rasa keluwen lan ora owah dadi lemak. Kajaba iku, semangka yaiku 90% banyu - mbayangno yen sampeyan mung ngombe nektar sing sugih tanpa pewarna buatan, pemanis, gula olahan lan bahan kimia liyane sing sugih ing jus industri. uga ngresiki weteng lan usus saka racun, sing bakal ngidini sampeyan ngilangi bobot paling sethithik 1 kg tanpa gerakan awak sing ora perlu. Mulane, kanggo kabeh periode Agustus-September, ahli nutrisi nyaranake condong ing semangka luwih asring, utawa sampeyan bisa ngganti salah siji saka cemilan karo.
3. Kari
Iki minangka produk liyane sing ora bakal ngilangi bobote. Keju cottage lemak moderat (luwih becik nganti 5%) minangka sumber protein lan calcitriol sing terkenal, hormon alami sing ngrusak lemak ing tingkat sel. Protein kasein ing komposisi produk susu fermentasi dicerna kanthi becik lan "ngapusi" awak nganti pirang-pirang jam, sajrone wong ora duwe rasa keluwen. Nedha bengi utawa sarapan karo keju cottage minangka sajian lengkap, isi kalori sing ora perlu kuwatir. Sampeyan bisa sweeten prodhuk karo spoonful saka madu alam, woh-wohan garing utawa woh wohan beri seger. Nanging kita ora nyaranake nambah gula utawa krim sing ora nguntungke kanggo wong-wong sing ilang bobot.
2. sayuran
Kabeh sayuran minangka karbohidrat komplèks sing alon-alon dipecah lan ora ana ing tokoh kita kanthi kilogram sing disengiti. Ing wektu sing padha, luwih disenengi kanggo ngilangi bobot tinimbang woh-wohan lan woh wohan beri, amarga ora ngemot sukrosa lan fruktosa. Sawetara sayuran ijo lan sayuran ijo (celery, bayem, lan liya-liyane) malah nduweni isi kalori minimal utawa negatif, saengga bisa nyumbang kanthi aktif kanggo ngurangi bobot. Serat diet ngresiki saluran pencernaan saka racun, sing uga duweni efek sing bermanfaat ing tokoh kasebut.
1. Nanas
Woh seger ngandhut bromelain, sing ngidini nyerep protein lan karbohidrat. Serat woh sing kasar ndadekake awak cepet ngolah panganan lan nyingkirake racun, sing butuh energi sing cukup. Zat ing nanas ngrusak lemak sing ana, lan fruktosa kanthi sampurna jenuh lan ngganggu napsu. Kanggo mundhut bobot, dianjurake kanggo mangan nanas sanalika sawise mangan panganan sing abot lan lemak, sampeyan uga bisa ngombe segelas nectar seger. Sing kudu dihindari ing diet yaiku versi kaleng lan jus industri.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, diet ora kudu ngemot "suket" lan "banyu". Bebarengan karo keju Cottage hearty, coklat manis lan turah mbrawah woh, sampeyan bisa ilang kilogram ekstra tanpa njupuk ngukur bobot mundhut tambahan.