10 pemenang paling apik kanggo bobote: rating 2020

Peningkatan bobot umume dikenal minangka panganan olahraga, nanging popularitas lan penjualane luwih murah tinimbang macem-macem jinis protein (utamane protein whey). Iki umume gampang diterangake: sing duwe spesialisasi isih luwih sempit lan ora cocog karo kabeh jinis pelatihan genetik.

Campuran protein-karbohidrat (bobot awak) utamane dibutuhake entuk bobot abot ectomorph - sing duwe daya olahraga diwenehi kesulitan sing angel. Bisa nggunakake bobot awak lan atlet fisik endomorphic minangka nutrisi sawise latihan sajrone nambah bobot awak sing kuat (contone, nalika ngganti kelas bobot awak sing luwih abot). Nanging mesomorph awak lengkap luwih becik ora nggunakake sportpit jinis iki amarga panggunaan rutin bakal nambah ora mung otot nanging uga massa lemak.

Ing artikel iki, kita bakal menehi katrangan luwih akeh babagan para sing entuk minat karo nutrisi olahraga (ectomorphs sing angel tuwuh - mula-mula) lan pungkasane menehi rating objektif saka para pamain paling apik kanggo bobot saka sawetara pabrikan utama.

Informasi umum babagan sing entuk

So gainer minangka jinis nutrisi olahraga yaiku campuran protein-karbohidrat. Dheweke duwe sejarah sing cukup dawa, minangka salah sawijining jinis olahraga pertama. Entuk bobot paling bobot yaiku udakara setengah karbohidrat (maltodextrin akeh digunakake lan kadang spesies liyane) lan udakara sepertiga protein. Optimal, yen bobot awak kalebu protein whey utawa endhog (ing rating top top 2020 kalebu jinis kasebut), sanajan ana produk sing luwih murah kanthi isolat protein soya ing komposisi kasebut. Uga bagéan saka kompetisi biasane kalebu jumlah cilik saka lemak.

Wektu optimal kanggo panampa resepsi - sawise olahraga kanthi cepet nambah kerugian energi awak. Sampeyan uga bisa njupuk esuk kanggo nglawan efek saka katabolisme wengi. Awak atlit, sing lagi wae rampung sesi latihan, ora langsung kabukten "nggawe" jaringan otot anyar. Pisanan sampeyan kudu mulihake keseimbangan energi - ing kene bakal nylametake lan entuk.

Entuk bobot awak dikombinasikake kanthi sampurna karo macem-macem jinis suplemen olahraga, babagan detail sing bakal dibahas ing ngisor iki.

Waca liyane babagan jinis protein

Napa tuku bobot tambah?

Pro kanggo sing ora mangu, tuku bobot utawa ora:

• Penambahan bobot awak bakal mbantu nambah massa awak sanajan ectomorfo "resik", sing awake ora gelem nanggapi latihan kekuatan kanthi nambah kekuatan lan massa otot.
• Campuran protein-karbohidrat, kaya sing wis kasebut, bakal ngidini sampeyan cepet nambah energi sing ilang sawise naruto. Nyatane, ora ana sportpit olahraga liyane sing ora duwe efek sing kuat.
• Gainer, amarga ana karbohidrat sing bisa digunakake kanthi cepet, nambah panyerepan kreatine awak, sing uga duwe efek positif kanggo tuwuh otot.
• Gainer, kanthi bahan-bahan ekstra sing kalebu ing pabrike, nggawe panganan para atlit luwih lengkap lan seimbang (mesthine tundhuk aplikasi sing tepat).
• Nutrisi olahraga jinis iki digawe saka bahan alami lan ora duwe efek samping khusus kanggo macem-macem bahan sintetik. Cetha, sampeyan kudu tuku produk saka pabrikan sing terkenal lan mapan (kanggo iki waca rating pamenang paling apik 2020 ing pérangan kapindho artikel).

Apa sing kudu digoleki nalika milih sing entuk:

1. Komposisi gainer: kaya kasebut, produk sing apik saka kategori karbohidrat iki kira-kira setengah lan protein kira-kira 1/3. Iki ora ateges sing gainers bobot liyane ala, nanging produk paling sukses iku rasio. Optimal, yen protein dadi whey utawa endhog (lan sejatine ana liyane, nanging asale kewan). Anane isolasi kedele minangka sebab sing bisa dipikirake minangka wong sing entuk, amarga asring ditambahake kanggo nyuda biaya produk.
2. Jumlah zat sing beda-beda saben porsi: saka macem-macem pabrikan, ukuran dosis bisa beda banget, (kadang kaping pirang-pirang). Sampeyan kudu mbandhingake apa persentase komponen ing 100 g sing entuk.
3. Isi gula uga minangka indikator penting. Saenipun, lan ora kudu, nanging ana gainers, ngendi isi ngluwihi 40%! Produk kasebut paling apik dihindari ing peringkat paling apik 2020 ora ana papan kanggo dheweke.
4. Corny, nanging pabrikan: iki minangka faktor penting sing kudu digatekake. Merek terkenal kayata Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize, lan liya-liyane bisa dipercaya reputasi lan produke. Yen gainer kemasan angel dimangerteni ing ngendi lan sapa sing diprodhuksi - luwih becik ora tuku.
5. Mesthi wae, sampeyan kudu nggatekake integritas kemasan, nomer batch, hologram, ora ana kesalahan tata basa lan "nari" huruf ing label - supaya ora kesusu.
6. Komposisi bahan-bahan tambahan ing gainer - supaya reaksi alergi lan gangguan pencernaan bisa uga ana ing kasus intoleransi individu.
7. Amarga ora duwe pengalaman tuku lan nggunakake olahraga kaya iki luwih becik sinau babagan pametu sing paling apik kanggo bobot, amarga saiki wis diterbitake akeh. Iki bakal mbantu nggawe yen ora sampurna, paling ora pilihan sing paling ala.

10 protein whey paling dhuwur

Sapa sing kudu tuku bobot awak:

• Kaping pisanan, mesthine, ectomorphs sing melu olahraga tenaga lan kepengin nggawe otot lan nambah kekuwatan.
• Pejabat keamanan lan binaragawan jinis endomorfik - nalika sampeyan pindhah menyang kategori bobot luwih abot.
• Perwakilan disiplin penegak ukum fokus ing ketahanan: pelari, pengangkat angkat, lsp. Lan ing kasus iki, masuk akal kanggo njupuk bobot sadurunge latihan kanggo nyedhiyakake energi sadurunge.
• Wong sing nindakake kerja fisik abot "nalika rusak", nambah bobot uga menehi energi kanggo pulih.
• Wong-wong sing pulih saka bobot awak sing ora direncanakake (sawise kurang gizi, lsp) - kanggo cepet bobot awak normal.

Waca liyane: KABEH INFORMASI GOLEK GAMPANG

10 pemenang paling dhuwur

We nawakake rating sing duwe bathi paling apik kanggo bobot miturut ahli lan ulasan pelanggan.

1. True-Mass (BSN)

True-Mass saka BSN minangka produk sing apik sing mbukak rating sing paling apik ing taun 2020. Iki minangka bobot awak kanthi komposisi sing sugih lan macem-macem: ngemot BCAA, sawetara vitamin dhasar, sawetara unsur tilak. Komponen protein saka multicomponent (nggunakake 6 macem-macem jinis protein). Produk kasebut diperkaya karo enzim pencernaan kanggo asimilasi lan peptida glutamin sing luwih apik.

Pros:

• ora ngemot aspartame;
• kelarutan sing apik;
• ngarsane serat panganan;
• antrian sing apik saka rasa sing cukup kuat sing becik digunakake ora mung nalika prodhuk dibubarake ing susu nanging ing banyu (umpan balik utamane apik babagan rasa "coklat susu" lan "pisang");
• efisiensi dhuwur.

cons:

• rega dhuwur, minangka akeh produk apik;
• ora irit banget ing babagan konsumsi: dosis sing disaranake pabrikan yaiku 145 g.

100 g produk:

• Kalori: 432 kkal
• Protein: 32 g
• Karbohidrat: 52 g
• Lemak: 11 g

Komposisi, kaya sing kita waca, mbaleni "formula sukses" kanggo wong sing nambah dadi 1/2 karbohidrat lan 1/3 protein.

2. Munggah Massa (MHP)

Up Massa sampeyan saka MHP minangka produk bermutu sing pantes diwenehi rating "perak" kanggo pamain paling apik kanggo bobote. Uga diperkaya karo vitamin lan mineral, uga pimpinan peringkat, komposisi sing luwih andhap asor, nanging umume kompensiruet kualitas sing apik kanggo pihak sing entuk iki. Gainer duwe komposisi sing sugih lan macem-macem, diperkaya karo kompleks Omega 3, campuran asam lemak sehat; tinimbang maltodextrin (molase) nggunakake basis karbohidrat kompleks khusus. Ing kedelai saiki, nanging ing kasus iki, rasa wedi iki ora prelu: derajat pemurnian yaiku kegiyatan estrogen kanggo protein kedelai dadi nol. Dosis siji 132 g

Pros:

• macem-macem rasa sing apik (sanajan ora kabeh padha sukses: rasa "peanut butter" nduweni testimoni sing apik saka pelanggan);
• larut banget;
• efisiensi dhuwur lan kualitas total.

cons:

• rega dhuwur;
• kualitas karbohidrat rada mudhun sawise ganti desain kemasan.

100 g produk:

• Kalori: 386 kkal
• Protein: 35 g
• Karbohidrat: 44 g
• Lemak: 8 g

3. Massa Serius (Nutrisi Optimal)

Panggonan nomer telu ing peringkat sing entuk bathi paling apik yaiku Serius kanthi jeneng Nutrisi Optimum merek terkenal. Penambahan bobot iki wis nyerep protein (whey, endhog) lan melanosom (kasein), uga komplek 25 vitamin lan mineral sing penting (lan tekanane ana ing klompok, lan zat-zat kanthi sifat antioksidan). Kajaba iku, ing komposisi kasebut yaiku glutamine peptides, bun lan pirang-pirang nutrisi.

Pros:

• kompleks vitamin-mineral sing seimbang;
• toleransi sing apik kanggo saluran pencernaan;
• ringkes - mung 4 posisi, nanging macem-macem rasa (utamane "coklat" sing dikelola);
• luwih cekap dibandhingake karo pimpinan rega liyane.

cons:

• bagean siji sing gedhe banget - udakara 334 g, larut lan ngombe cukup bermasalah;
• struktur "miring" kanggo karbohidrat, protein sithik (sanajan kanggo ectomorphs uga bisa ditambah).

100 g produk:

• Kalori: 374 kalori
• Protein: 15 g
• Karbohidrat: 76 g
• Lemak: 8 g

4. Pro Komplek Entuk (Nutrisi Optimal)

Pro Kompainen Gainer saka pabrikan sing padha - Nutrisi Optimal, nyatane, versi produk sadurunge kanthi kandungan protein tinggi. Posisi minangka "maju".

Pros:

• luwih cilik dibandhingake versi sadurunge lan bagean sing luwih nyaman (sanajan isih ora sithik) - 165 g;
• kelarutan lan rasa sing apik.

cons:

• produk larang - regane luwih akeh dibandhingake karo Serius lan nyuda bobot nambah dadi nomer 4.

100 g produk:

• Kalori: 376 kkal
• Protein: 36 g
• Karbohidrat: 51 g
• Lemak: 5 g

5. Gainer Super Massa (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize limang pimpinan utama kanggo rating top gainer sing bobote. Ukuran bagean (334 g) lan nambah jumlah karbohidrat produk iki padha karo Massa Serius: iki uga nambah bobot kalori kanggo "hardgainer". Ngemot ing komposisi bun (sanajan sethithik - mung 1 g saben porsi), macem-macem vitamin lan mineral lan kompleks enzim Zytrix. Uga campuran asam amino khusus BCAA lan glutamin.

Pros:

• cukup rega;
• bagean sanajan kasebut 334 g, nanging pabrikan nyaranake njupuk setengah porsi sakaligus luwih irit.

cons:

• kelarutan ora dibandhingake karo pemimpin liyane;
• raos, kajaba "coklat" ora imbang banget.

100 g produk:

• Kalori: 383 kkal
• Protein: 16 g
• Karbohidrat: 75 g
• Lemak: 3 g

6. Revolusi Jus Otot 2600 (Nutrisi Ultimate)

Revolusi Jus Otot 2600 saka Ultimate Nutrition terus peringkat paling dhuwur 2020. Isine kompleks asam lemak esensial omega-3 lan CLA, enzim diet kanggo panyerepan sing luwih apik. Fitur produk sing menarik yaiku nggunakake campuran protein Octo-PRO ™ saka 8 komponen (beda-beda jinis asal protein-susu + isolat protein endhog). Tinimbang glutamin glutamin biasa digunakake campuran, nggunakake L-digunakake alanyl-L-glutamin - peptida anti-katabolik. Dosis saben dina yaiku 265 g.

Pros:

• kualitas dhuwur;
• rega cukup.

cons:

• kelarutan sing cukup ora cukup;
• ora diperkaya karo vitamin.

100 g produk:

• Kalori: 385 kkal
• Protein: 21 g
• Karbohidrat: 64 g
• Lemak: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 saka BSN - bobot awak, kayata, kualitas "premium" kanthi kalori sing akeh. Beda karo "sedulure", sing dadi posisi pertama ing peringkat sing paling apik kanggo nambah bobot, komposisi luwih ringkes, sing ora negesake kuwalitas sing apik. Siji bagean cukup gedhe - 314

Pros:

• kualitas apik.

cons:

• ora dikuatake karo vitamin;
• kesan kasebut minangka rega sing rada gedhe;
• rasane sithik saka telu (sing paling apik, kaya biasane, "coklat");
• medium kelarutan.

100 g produk:

• Kalori: 392 kkal
• Protein: 16 g
• Karbohidrat: 71 g
• Lemak: 4 g

8. Gain Nyata (Nutrisi Universal)

Keuntungan Nyata saka bobot awak Nutrisi Universal kanthi komposisi protein sing seimbang sing ngemot jinis protein sing cepet lan alon. Siji potongan - 155 g.

Pros:

• larut banget;
• tingkat kualitas lan efisiensi sakabèhé (kalori sing cukup).

cons:

• ora kabeh rasane enak;
• struktur sederhana tanpa "sorotan".

100 g produk:

• Kalori: 390 kkal
• Protein: 34 g
• Karbohidrat: 57 g
• Lemak: 3 g

9. Massa Mutant (PVL)

Massa PVL Mutant dununge cedhak karo pungkasan dhaptar: bagean protein apik - akehe 10 jinis protein, nanging karbohidrat luwih elek - mung ngemot karbohidrat kompleks "cepet". Iki minangka bobot awak sing karbohidrat sing dhuwur, protein ora ngluwihi 1/5 saka total bobot produk. Ukuran porsi: 260 g

Pros:

• macem-macem komposisi protein;
• kualitas sakabèhé apik;
• rega cukup.

cons:

• dhaptar total komponen sing andhap asor banget, tanpa vitamin lan mineral;
• kelarutan lan rasa rata-rata.

100 g produk:

• Kalori: 407 kalori
• Protein: 20 g
• Karbohidrat: 68 g
• Lemak: 7 g

10. MASS Aktif 20 (FitMax)

MASS Aktif 20 saka FitMax - nalika anggaran nambah bobot sing ngemot saliyane kanggo vitamin lan mineral sing luwih kompleks. Struktur protein - campuran protein whey ngisolasi lan konsentrat. Akeh karbohidrat lan gula "cepet", mula papan pungkasan ing peringkat kasebut. Campur 50g.

Pros:

• vitamin lan mineral ing komposisi;
• tingkat ekonomi.

cons:

• komposisi protein lan karbohidrat sing primitif banget.

100 g produk:

• Kalori: 383 kkal
• Protein: 20 g
• Karbohidrat: 73 g
• Lemak: 2 g

Apa wong sing milih milih?

Sing duwe rating umume digawe. Saiki pilih favorit miturut ciri sing dipilih:

• Kanthi a bobot nambah kualitas: ing kategori iki mesthi mimpin rong posisi paling dhuwur ing dhaptar - True-Mass saka BSN lan Up Your Mass saka MHP. Sugih mawarni-warni komposisi lan kualitas dhuwur kalebu ing produk iki komponen mbedakake gainers iki.
• The kualitas rega optimal: Super Mass Gainer saka Dymatize. Asil kasebut bakal diarepake, produk perusahaan iki umume duwe keseimbangan sing apik saka rong indikator utama kasebut.
• Paling populer saka para trainee: Massa Serius saka Nutrisi Optimal. Iki minangka pimpinan penjualan abadi.
• Paling biaya efektif lan konsumsi ekonomi: MASS Aktif 20 saka FitMax. Kualitas kasebut ora dhuwur banget, nanging pancen murah, sing uga penting.
• Paling enak rasane,True-Mass saka BSN ("coklat susu") lan Massa Serius kanthi Nutrisi Optimal (coklat); objektif, coklat rasane enak yen produsen luwih apik tinimbang liyane.

Deloken sisan:

• Creatine: kenapa perlu sapa sing njupuk, mupangate lan cilaka, aturan mlebu
• L-carnitine: apa mupangat lan gawe piala, aturan diakoni lan peringkat sing paling apik
• BCAA: apa ana, kenapa diperlokake, sapa sing bakal njupuk, mupangat lan gawe piala, aturan mlebu