Kita kabeh ngerti yen dianjurake kanggo ngombe paling sethithik 1.5 liter banyu saben dina kanggo ngimbangi mundhut banyu (kringet, diuresis, lan liya-liyane) saka awak. Nanging, akeh sing ora ngombe cukup utawa ngenteni nganti ngelak kanggo hidrasi awake dhewe nalika rasa ngelak dicetusake nalika kedadeyan dehidrasi. Temokake aturan utama sing kudu ditindakake kanggo hidrasi kanthi apik tanpa ngganggu fungsi awak, utamane sistem pencernaan.

Awas: jumlah banyu sing dikonsumsi saben dina lan tingkat hidrasi ing saubengé dhaharan.

Tip ahli diet kanggo hidrasi kanthi apik

Ngombe cukup, ajeg, ing sips cilik! Ngitung paling sethithik 1,5 liter banyu saben dina lan tambahake jumlahe yen ana panas dhuwur, demam lan aktivitas fisik sing kuat. Dehidrasi kira-kira 2% cukup kanggo ngrusak fungsi lan kinerja kita. Kanggo sehat, sampeyan kudu ngombe kanthi reguler lan kanthi jumlah cilik tanpa ngenteni rasa ngelak, sing dadi tandha dehidrasi.

Hidrasi apik:

• ningkatake fungsi otak lan swasana ati sing sehat;
• mbantu ngatur suhu awak;
• mbusak racun saka awak.

Elinga yen 1,5 liter banyu = 7 nganti 8 gelas banyu saben dina. We count minangka banyu ngombe, banyu kosong, isih utawa sparkling nanging uga kabeh banyu roso karo tetanduran kayata kopi, teh utawa teh Jampi contone. Dadi kanthi sawetara ritual sing kudu ditindakake, count kasebut cepet tekan: gelas gedhe nalika sampeyan tangi, tèh utawa kopi kanggo sarapan, segelas banyu saben dhaharan ... Lan ing kene sampeyan wis padha. paling 5 kaca tingal banyu, malah 6 yen sampeyan njupuk esuk ngombe ing Bowl!

Kanggo wong sing ora seneng banyu kosong, coba tambahake jus lemon murni utawa Antesit, produk alami 100% digawe saka omben-omben sing ngelak banget, sampurna kanggo menehi banyu rasa sing nyenengake. ngombe. Nanging ati-ati, yen ana hipertensi! Uga mikir babagan es teh (tanpa gula tambahan), kanggo nyiyapake dina sadurunge. Supaya ora ngganggu pencernaan, laku chrono-hydration kanthi mesthekake mandheg ngombe 30 menit sadurunge mangan lan ngombe maneh 1 jam 30 menit sawise. Nanging, sampeyan bisa ngombe segelas banyu cilik sajrone meal, ing sips cilik. Saenipun, ngombe minuman panas nalika dhahar, kaya kanca-kanca Jepang, kanggo ningkatake pencernaan.