Paragraf
Pengin ngilangi bobot lan ngupayakake masalah? Banjur aku menehi sampeyan telu program pembakaran lemak sing efektif saka Tracey mallet, sampeyan bisa uga durung nyoba. Video kasebut dudu saka seri Barney, sanajan ing sawetara praktik kalebu sawetara elemen Tracy favorit Pilates lan ballet.
Tracey Mallett - Bikini Body Bootylicious (kanggo paha lan bokong)
Program Tracey mallet - Bikini Body Bootylicious sing dirancang khusus kanggo area masalah awak ngisor. Tracy nawakake loro latihan komplementer kanggo paha lan bokong sajrone 20 menit. Sampeyan ora mung bakal nggarap ngencengi lan ndawakake otot ing sisih ngisor, nanging uga bakal kobong lemak awak lan patung sikil sampeyan. Ganti video kasebut saben liyane, utawa tindakake kanthi konsisten miturut kabijakan sampeyan:
- Latihan 1 (18 menit). Iki olahraga kardio interval bakal mbantu nyepetake metabolisme kanggo ngobong lemak ing awak lan efektif nyuda paha lan bokong. Sampeyan bakal ngganti latihan plyometric (jumping) lan latihan gabungan kanggo macem-macem klompok otot ing sisih ndhuwur lan ngisor awak. Sampeyan butuh dumbbells.
- Latihan 2 (19 menit). Program iki dibangun kanthi gaya "ballet" biasa, sing disenengi karo akeh liyane ing seri latihan Tracey mallet The Booty Barre. Sampeyan bakal tampil banget latihan olahraga berkualitas tinggi kanggo paha lan bokong, sing bakal ndawakake otot lan ndadekake luwih langsing lan anggun. Kanggo latihan iki, sampeyan butuh kursi, dhingklik utawa dhukungan liyane, dumbbells ora dibutuhake.
Tracey Mallett - Bikini Body Absolution (kanggo weteng lan kulit kayu)
Program iki fokus kanggo ningkatake bagian tengah awak: nyuda lemak ing weteng, nggawe pers elastis lan nguatake otot inti. Tracy wis nyiapake panelitian total babagan sistem otot. Ing seri kasebut, Absolusi kalebu rong latian 20 menit sing saling sampurna. Sampeyan bisa nindakake saben video kanthi individu, lan bisa ngetrapake urutan kanthi berturut-turut:
- Latihan 1 (19 menit). Iki latihan kardio interval, ing endi latihan nganggo dumbbells kanggo otot sing diselingi karo latihan kardio (kalebu plyometric) kanggo pembakaran lemak. Ing program iki ana penekanan ing bagean tengah awak, nanging kerja keras yaiku awak kabeh. Kanggo latihan sampeyan butuh dumbbells.
- Latihan 2 (18 menit). Ing latian iki, sampeyan ngenteni nggarap latihan kanggo rektus perut, otot-otot miring ing weteng, otot weteng jero lan otot punggung. Ing wiwitan video Tret mallet nawakake segmen kardio cilik kanggo nambah denyut jantung, nanging umume kelas sampeyan bakal nindakake latihan ing Mat kanggo nguatake korset otot kanthi komprehensif. Sampeyan uga butuh dumbbells.
Cardio Barre: mupangat, fitur lan efektivitas pelangsingan
Tracey Mallett - Latihan Intensitas Fungsional (kabeh awak)
Nanging yen sampeyan pengin ngatasi kabeh awak kanthi sakabehe lan ora wedi ngemot beban sing abot, coba coba program Latihan Intensitas Fungsional. Malet Tracey nawakake latihan sajrone 75 menit, sing bisa dipecah dadi bagean utawa kanggo nindakake kabeh, yen sampeyan ngrasakake kekuwatan kanggo nindakake luwih saka sak jam. Kanthi program iki, sampeyan ora mung bakal nyebabake nada otot, nanging uga bisa efektif kanggo ngobong lemak. Kanggo kelas, luwih becik duwe rong pasangan dumbbells.
- Anget-up (4 menit). Anget-anget kanggo nyiyapake awak kanggo mbukak.
- Total Awak Kobong (30 menit). Latihan kekuatan kardio interval karo dumbbells kanggo ngobong otot lemak lan nada ing kabeh awak. Sampeyan bakal nindakake latihan gabungan sing nglibatake awak ndhuwur lan ngisor kanggo ngiyatake otot lan interval kardio sing kuat bakal menehi dorongan tambahan kanggo ngobong lemak.
- Ngisor Body Ripped (27 menit). Latihan pembakaran lemak iki kanthi nandheske awak ngisor. Nawakake latihan fungsional kanthi dumbbells lan bobot awak, uga olahraga plyometric kanggo nambah denyut jantung lan lemak kobong.
- dipahat inti (10 menit). Segmen otot ing weteng lan punggung sing cekak: sampeyan bakal nindakake olahraga ing punggung lan taline.
- Kelangan-mudhun (5 menit) anget-anget.
Rencana latihan kebugaran siyap nganggo Tracy mallet
Yen sampeyan duwe rencana nindakake video karo mall Tracy, kita menehi rencana fitness sing wis siyap kanggo nggawe aku sehat banget ing musim panas. Program sing diandharake ing ndhuwur cocog kanggo level penengah sing manteb, nanging urusan sing luwih berpengalaman bisa nyathet video individu.
- MON: Total Body Burn saka FIT (+ anget lan alangan)
- W: Workout Bootylicious 1 lan 2 (utawa siji video sing dipilih)
- CP: Work Absolution Workout 1 lan 2 (utawa siji video sing dipilih)
- THU: Ripped Body ngisor + Inti Chiseled (+ anget lan alangan)
- FRI: Workout Bootylicious 1 lan 2 (utawa siji video sing dipilih)
- SB: Work Absolution 1 lan 2 (utawa siji video sing dipilih)
- Sun: dina awan
Variasi olahraga lan tingkatake asil saka latihan, tambahan tanggalan fitness video berkualitas tinggi saka Tracey mallet. Kurangi bobot, ngobong lemak lan nyingkirake area masalah kanthi program Bikini Body lan Latihan Intensitas Fungsional!
Deleng uga: 19 latihan kardio ballet saka Suzanne Bowen kanggo ngobong lemak.