Asil ngitung bobot sing ideal lan diidinake PENGIRIMAN LANGKAH 2 OF 4

Tipe awak

• miturut MV Chernorutsky: hipersthenik
• dening Paul Broca: hipersthenik

Tingkat metabolisme

• miturut MV Chernorutsky: ngisor normal (kalem)
• dening Paul Broca: ngisor normal (kalem)

Indeks massa awak

• miturut Adolph Ketel (Indeks Massa Badan): 25.5 kg/m²

Bobot becik

• dening Paul Broca: 69.3 kg
• miturut MV Chernorutsky: 69.3 kg
• miturut indeks massa awak: 61.4 kg

Bobot sing diidini (cocog karo norma)

• miturut indeks massa awak: saka 52.2 kanggo 70.6 kg
• miturut data ANIH paling anyar: saka 52.2 kanggo 76.2 kg

Duwe masalah nutrisi

• kabotan

Ing langkah pitungan iki, adhedhasar indeks lan indikator sing sadurunge dijupuk (ing langkah pisanan), derajat penurunan bobot wektu ditemtokake, sing bisa mangsuli pitakon:

• Apa sing kudu dipangan kanggo ngilangi bobot awak? (pilihan panganan ing babagan isi kalori)
• Pira sampeyan kudu mangan supaya bisa ngilangi bobot? (pilihan panganan miturut durasi utawa frekuensi)

Yen sampeyan duwe masalah kabotan, angka numerik ing ngisor iki bakal kasedhiya:

• Watesan ndhuwur kanggo indeks massa awak
• Watesan bobot ndhuwur ANIH:
• Bobot sing cocog miturut indeks massa awak
• Bobot sing cocog miturut MV Chernorutsky
• Bobot sing cocog miturut Paul Broca

Lan preduli apa sampeyan duwe masalah nutrisi kanthi kabotan, loro sing bakal kasedhiya saiki:

• Pilihan sampeyan bobot sing dikarepake (bobot sampeyan bisa uga kurang saka utawa padha karo bobot ideal miturut sawetara cara - nanging sampeyan isih pengin ngilangi bobot)
• Nilai ngilangi bobot absolut (barang iki padha karo kasus sadurunge, nanging sampeyan kudu netepake nilai tartamtu ing kilogram - pinten sampeyan pengin ngilangi bobot - kayata, cepet bobote 10 kg)

Wektu diet ing pirang-pirang dina kira-kira perlu kanggo menilai tingkat pengaruh ing awak sampeyan. Sawetara diet non-medis ngidini sampeyan ngilangi bobot nganti 1,5 kg saben dina (bebarengan karo cairan terikat), nanging regimen penurunan bobot kaya sing cepet banget - lan sanajan bisa nyebabake asil, ing pungkasan (sawise sawetara wektu - udakara 3-5 wulan), bobote ilang bakal bali, lan sanajan kakehan - normalisasi metabolisme ora kedadeyan.

Ditampa (normalisasi bobot ing jangka dawa - suwene pirang-pirang taun) angka angka bobot awak - maksimum 0,2-0,3 kg saben minggu (gumantung saka bobote dhisikan - nanging luwih becik tetep luwih dhisik tokoh). Jalur iki bakal mbesuk supaya bobot tetep ing level sing dibutuhake, ngetrapake, yen perlu, diet rutin, utawa nggunakake sistem nutrisi kanggo ngilangi bobot (kanggo wong-wong mau, angka iki malah luwih sithik).

Pilih bobot sing bakal ngilangi bobot awak lan nunjukake kira-kira wektu sajrone diet diet