Meditasi minangka pelengkap kanggo perawatan konvensional

Saiki, sawetara fasilitas kesehatan umum lan swasta - sing mayoritas ana ing Amerika Serikat - nggabungake meditasi menyang program terapi.¹. Teknik meditasi sing disaranake umume yaiku Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), yaiku, nyuda stres adhedhasar meditasi kesadaran. Teknik iki dikenalake dening psikolog Amerika Jon Kabat-Zinn². Teknik meditasi iki nyengkuyung sambutan lan mirsani momen-momen stres ing saben dinane tanpa menehi kritik. Reaksi sing biasane yaiku pengin mlayu saka emosi negatif kanthi nyerep kegiatan utawa mikir babagan liya, nanging iki bakal dadi luwih elek. Praktek MBSR saben dina bakal ngrangsang bagean otak sing nduweni peran ing proses memorization, regulasi emosi, utawa kemampuan kanggo mundur, supaya pasien bisa seneng urip, ora preduli saka kahanan.³.

Meditasi minangka perawatan lengkap

Umumé, meditasi bakal ngrangsang aktivitas korteks prefrontal kiwa, bagean otak sing tanggung jawab kanggo perasaan positif kayata empati, rasa percaya diri utawa rasa seneng, nalika nyuda perasaan negatif kaya stres, nesu utawa kuatir. Kajaba iku, bakal nyuda rasa nyeri amarga tumindak ing korteks cingulate anterior, insula lan thalamus. Contone, praktisi sing berpengalaman saka meditasi Zen wis ngembangake resistensi kanggo nyeri.². Iki nganggep manawa ora ana sing nyegah wong sing lara nglakokake meditasi kanthi mandiri lan otonom, nanging mbutuhake rutinitas sing signifikan, motivasi sing apik lan ing ndhuwur kabeh, wektu.

Nyatane, kudu eling yen meditasi ngidini ndhuwur kabeh kanggo ngancani pasien menyang nampa penyakit kanggo ndhukung kanthi cara sing paling nyaman. Ngurangi sensitivitas kanggo nyeri utawa stres, umpamane, ora ngilangi panyebab nyeri utawa penyakit kasebut. Mulane ora nambani penyakit kasebut kanthi langsung, nanging bisa ambegan kanthi cara liya kanggo ndeleng, kahanan pikiran sing bisa ningkatake penyembuhan. Bisa kabeh padha karo kangelan ngganti perawatan conventional, utamané amarga iki ora tansah ngidini akses kanggo "tamba", ing pangertèn saka bali menyang negara kang sadurungé penyakit. Mulane loro pendekatan kasebut saling melengkapi.

N. Garnoussi, Mindfulness utawa meditasi kanggo marasake awakmu lan wutah pribadi: tinkering psychospiritual ing obat mental, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Meditasi Mindfulness: path saka transformasi & penyembuhan, J Psychosoc Nurs Ment Health Service, 2004