Paragraf
Selaras karo misi, Dewan Editorial MedTvoiLokony ngupayakake kabeh upaya kanggo nyedhiyakake konten medis sing dipercaya sing didhukung dening pengetahuan ilmiah paling anyar. Gendéra tambahan "Konten sing Dipriksa" nuduhake manawa artikel kasebut wis dideleng utawa ditulis langsung dening dokter. Verifikasi rong langkah iki: wartawan medis lan dhokter ngidini kita nyedhiyakake konten kualitas paling dhuwur sing cocog karo kawruh medis saiki.
Komitmen kita ing wilayah iki diapresiasi, antara liya, dening Asosiasi Wartawan Kesehatan, sing menehi penghargaan Dewan Editorial MedTvoiLokony kanthi gelar kehormatan saka Pendidik Agung.
Diet oatmeal minangka salah sawijining diet mono sing ngidini sampeyan ngilangi bobot keluwihan ing wektu sing cendhak. Jenis diet iki mung ditrapake kanggo wong diwasa lan wong sing sehat. Aspek penting saka diet oatmeal yaiku ora ngonsumsi produk sing diproses kanthi akeh karbohidrat sing gampang. Diet oatmeal bisa digunakake sajrone sedina utawa ditambah dadi telung tahap.
Diet oatmeal - efek apa sing bisa dikarepake?
Mesthi, minangka karo diet sembarang, uga lan diet oatmeal dirancang kanggo slim mudhun cepet lan gampang.
manungsa waé! Aturan diet banget mbatesi. Monodiet ora dianjurake dening ahli nutrisi amarga ora nyedhiyakake awak kanthi kabeh bahan sing dibutuhake. Diet kasebut asring nyebabake efek yo-yo.
Efek saka bobot mundhut bisa diweruhi sawise seminggu implementasine. Ing diet oatmeal ngijini sampeyan kanggo ngeculaké watara siji kanggo rong kilogram sak wektu iki.
Kanggo jumlah kalori sing dikonsumsi sajrone diet oatmeal, jumlah kasebut antara 1000 nganti 1400. Dadi iki minangka diet sing mbatesi asupan kalori banget.
Penting! Sadurunge miwiti diet sing mbatesi, takon karo dokter!
Diet oatmeal - aturan apa sing kudu sampeyan tindakake?
Kaya monodiet, diet oatmeal mbutuhake disiplin diri lan ketaatan sing ketat marang aturane. Minangka jeneng kasebut, diet iki adhedhasar mangan oatmeal. Nanging, kudu eling yen mung sing alami sing bisa dipangan oatmeal. Yen kita pengin sok dong mirsani katon efek diet oatmeal, sampeyan ora kudu mangan muesli, amarga padha ngemot jumlah gedhe saka gula prasaja. Sampeyan uga ora kudu milih oatmeal instan.
Diet oatmeal sedina, utawa carane ilang 1 kg ing 1 dina
Kaya sing kasebut, diet oatmeal bisa digunakake kanthi rong cara - siji utawa sawetara dina.
Sedina diet oatmeal iku kalebu njupuk flakes oat alam sak dina, luwih karo banyu, susu kurang lemak utawa karo yogurt. Penting yen yogurt ora ngemot karbohidrat sing ora perlu. Ing kasus iki, yogurt kosong minangka pilihan sing paling apik. Siapke oatmeal kanthi pour susu, banyu utawa yoghurt liwat kira-kira 5-6 tablespoons saka oatmeal alam (oat gunung). Bubur bisa dibumbui karo woh - jeruk, kiwi, apel utawa gedhang. Sawise bubur disiapake, dibagi dadi limang bagean sing padha, sing bakal dipangan sedina muput. Bagian sabanjure kudu dipangan saben 2-3 jam, sing pisanan kira-kira jam 8 esuk. Penting supaya ora ngombe kopi utawa teh sing manis, uga jus komersial lan minuman energi nalika nggunakake diet oatmeal.
Ora kabeh diet sehat lan aman kanggo awak kita. Disaranake sampeyan takon dhokter sadurunge miwiti diet, sanajan sampeyan ora duwe masalah kesehatan.
Nalika milih diet, aja ngetutake mode saiki. Elinga yen sawetara diet, kalebu. kurang ing gizi tartamtu utawa banget matesi kalori, lan mono-diet bisa debilitating kanggo awak, nggawa risiko kelainan mangan, lan uga bisa nambah napsu, contributing kanggo bali cepet menyang mantan bobot.
Diet oatmeal jangka panjang
Iki minangka cara sing luwih mbatesi kanggo ngilangi kilogram ekstra tinimbang versi diet oatmeal sedina. Iku kasusun saka ngonsumsi oatmeal ing telung tahap, kanggo rong sasi.
Tahap pisanan diet suwene pitung dina lan dirancang kanggo ngresiki awak racun. Iku kasusun ing njupuk papat servings saka bubur. Premis saka tahap pisanan diet oatmeal jangka panjang ora ngluwihi 1200 kkal saben dina.
Tahap kapindho diet oatmeal jangka panjang, ing tangan liyane, dawane patang minggu, kanthi woh-wohan lan sayuran ditambahake ing telung porsi oatmeal saben dina. Ing tahap iki, sampeyan uga bisa mangan iwak utawa daging tanpa lemak, panggang utawa panggang kayata dhadha pitik nalika nedha awan.
Tahap pungkasan diet oat iku kasusun saka mboko sithik metu saka diet. Ing kasus iki, bubur kudu dipangan sapisan dina. Panganan liyane kudu kalebu sayuran, woh-wohan, daging panggang, iwak, lan biji-bijian. Ing kahanan apa wae, sampeyan ora kudu mangan panganan sing ngebotake saluran pencernaan, kayata gorengan sing angel dicerna. Nanging diijini kanggo ngukus, ing banyu, panggang utawa panggang.
Pesan OATlicious OstroVit Oatmeal kanthi woh-wohan beku saiki, kasedhiya ing Pasar Medonet ing macem-macem rasa.
Diet Oatmeal - Keuntungan
Oatmeal alami ora ana karbohidrat sederhana sing ora perlu, uga ora duwe indeks glikemik sing dhuwur banget, mula dheweke ngeculake energi lan ngidini sampeyan ngatur tingkat glukosa getih. Dheweke uga minangka produk serat sing dhuwur, sing tegese ngrangsang gerakan peristaltik usus lan ngidini kanggo ngiket lan mbusak lebu saka saluran pencernaan. Sampeyan bisa nambah bran oat menyang oatmeal kanggo nambah asupan serat.
Ing Pasar Medonet, sampeyan bakal nemokake oatmeal Pro Natura lan oatmeal panggang Pro Natura, sing pancen alami lan digawe saka biji-bijian sing ditumbuk.
Apa sampeyan nggoleki cara kanggo nambah metabolisme? Berberine bisa dadi dhukungan. Sampeyan bisa nemokake suplemen kasebut ing Pasar Medonet.
Conto 1:
Sarapan: bagean oatmeal ing susu utawa karo yogurt alami, sprinkled karo cranberries pepe.
Nedha awan: grapefruit abang utawa oranye.
Nedha awan: bagean oatmeal ing banyu, tomat garing, iwak panggang utawa dodo pitik (kira-kira 100 gram), sawetara arugula sing disiram karo lenga zaitun.
Teh sore: salad wortel lan apel.
Nedha bengi: bagean saka oatmeal ing banyu, Lettuce karo radish lan yogurt alam.
contone 2:
Sarapan: sebagean serpihan oat karo yogurt alami, blueberries lan flakes almond.
Nedha awan: semangkuk kiwi.
Nedha awan: porsi oatmeal, brokoli kukus, iwak panggang utawa dhadha pitik.
Teh sore: salad saka celery, kembang kol, timun, sprinkled karo lenga zaitun.
Nedha bengi: bagean oatmeal, tomat ceri karo yogurt alami.
Sampeyan bisa uga kasengsem:
- Ngilangi 10 kg sajrone telung minggu - apa bisa?
- Diet weteng - apa sing kudu katon? Apa sing kudu ditindakake supaya weteng rata?
- Pitu panganan sing paling dawa ing usus