Kacang mete: kacang cilik sing dikemas karo kualitas nutrisi - rasa seneng lan kesehatan

Kacang cilik iki ora mung apik kanggo aperitif, nanging uga akeh nutrisi! Asli saka Brasil lan tuwuh ing wit jambu mete, kacang mete yaiku minyak sawit kaya kacang almond utawa kacang kemiri.

Anti stres, suppressant napsu, dikempalken karo anti oksidan lan lemak sing apik, kacang iki apik kanggo jantung utawa kulit sampeyan. Manfaat kesehatane Nanging akeh sing ora dingerteni lan kita bakal nyebar bareng!

Cilik nanging sugih

Mete nambahake kualitas gizi uga kanggo mupangat kesehatan. Ing 100g kacang sing ditemokake:

• 21g protein sing apik kanggo otot
• 50g lipid, lemak sing apik kanggo jantung sampeyan
• 21g karbohidrat kanggo nyuda keluwen
• 12g serat kanggo mbantu pencernaan

Kajaba iku kabeh, ana akeh mineral lan macem-macem vitamin sing ana ing kesejahteraan awak. Mete mirip pil ajaib.

Penekan napsu sing apik

Wiji cilik iki cocog kanggo cemilan sajrone rasa luwe. Pancen, kekayaan protein protein, sing tekan 20%, menehi efek suppressant nafsu makan.

Digandhengake karo serat sing ana ing kacang mete, protein nabati iki duweni pengaruh sing luwih gedhe tumrap rasa jenuh. Gawe sakepel cilik ing tengah sore kanggo ngenthengake hawa nafsu!

Kajaba iku, kacang iki duwe indeks glikemik sing sithik mula ora kena pengaruh ing gula getih. Serat sing ana uga menehi pengaruh rasa satiety iki lan bakal mupangate sistem pencernaan.

Anti lemes lan anti-stres sampeyan

Kacang jambu mete uga sugih ing vitamine kalebu klompok B, kayata roboflavin (vitamin B2), asam pantotenat (vitamin B5), thiamine (vitamin B1) utawa niacin (vitamin B3).

Vitamin kasebut mbantu sistem kekebalan awak lan nglindhungi sampeyan saka pirang-pirang penyakit kayata anemia lan pellagra.

Iki uga duwe vitamin E sing akeh, larang kanggo kulit lan nglindhungi sel lan vitamin K, sing penting kanggo pembekuan getih.

Uga ana akeh magnesium sing dikenal anti-lemes lan anti-stres. Koktail energi lan vitamin alami kanggo nambah semangat awak!

Yen sampeyan seneng kacang iki, sampeyan uga bakal seneng kacang Brasil.

Apik kanggo ngilangi bobot awak?

Sanajan disaranake sampeyan mangan mete minangka bagean saka panganan sing sehat, nanging ora bakal ngilangi bobot awak! Paling ora langsung. Sugih karo serat diet, nyedhiyakake akeh energi lan ora ngemot kolesterol.

Konsumsi iki bakal ngisi rasa kepenak lan ngewangi sampeyan supaya bisa uwal saka kakehan lan ngemil sing bisa nambah bobot.

Panliten nuduhake manawa nambah kacang-kacangan kasebut minangka bagean saka diet penurunan bobot, supaya bisa tetep luwih apik kanthi nyimpang luwih sithik. Sekutu nyuda kanggo kabeh panganan!

Kebak antioksidan

Antioksidan populer!

Dheweke nglindhungi tampilan radikal bebas, senyawa ora stabil ing awak sing biasane digawe saka oksigen, sing nalika wis ana banget, tanggung jawab kanggo penuaan kulit prematur nanging uga kanggo munculé pirang-pirang penyakit kayata kanker. , katarak, penyakit kardiovaskular utawa sendi.

Penampilan kasebut utamane disenengi dening polusi, asap rokok utawa srengenge. Komposisi radikal kasebut ngoksidasi atom ing sakiwa tengene. Ing kene ana antioksidan kanthi njaga radikal bebas kasebut.

Kacang jambu mete ngemot antioksidan nanging uga selenium, mineral sing bisa digunakake karo salah sawijining enzim antioksidan utama sing ndadekake efeke luwih efektif!

Tembaga supaya katon apik

Mete uga akeh tembaga. Unsur iki dihargai dening awak amarga melu proses fisiologis tartamtu kayata pangembangan balung utawa produksi melanin.

Melanin minangka pigmen sing ngasilake awak sing menehi warna lan kulit kulit. Entuk kaendahan sing ora dingerteni! Nanging tembaga uga duwe kautaman liyane.

Iki nambah sistem kekebalan awak kanthi mbantu nglawan kahanan infeksi lan virus (1). Iki nduweni tumindak antibakteri lan antivirus, nyengkuyung produksi antibodi lan uga duwe peran ing rematik peradangan kayata radang sendi.

Sumber folat

Sampeyan bisa uga ora ngerti apa iku bagean penting ing awak. Mete lan mentega mete minangka sumber folat.

Iki minangka vitamin (vitamin B9) sing berperan kanggo mbantu nggawe sel ing awak (2). Vitamin iki minangka agen utama ing produksi sel lan mbantu ngobati luka lan luka.

Konsumsi vitamin iki, sing ana ing kacang mete, disaranake ing kabeh fase pertumbuhan awak, utamane dianjurake kanggo wanita hamil.

Apik tumrap kolesterol

Kolesterol iku ala ing abad iki! Gandheng karo gaya urip sing luwih sithik lan pola makan sing kurang.

Menehi perhatian marang apa sing sampeyan lebokake piring, nanging minangka cara paling apik kanggo nglawan hiperkolesterolemia iki, mula napa sampeyan ora menehi sawetara mete?

Woh-wohan minyak kabeh diakoni amarga sifat anti kolesterol (3). Panaliten ditindakake babagan kacang mete lan publikasi ing Jurnal Inggris babagan klaim nutrisi yen ngonsumsi kacang mete bisa nyuda tingkat kolesterol.

Komposisi antioksidan, serat lan fitosterol mbatesi panyerepan lemak ala. Udakara telung perempat saka total kalori ing gajine yaiku lemak, mayoritas yaiku asam lemak tak jenuh tunggal, jinis lemak sing migunani kanggo kesehatan jantung.

Dheweke ningkataké kolesterol total lan kolesterol ala tanpa nyuda kolesterol apik.

Kanggo diwaca: 10 mupangat kesehatan kacang macadamia

Apik kanggo kesehatan kardiovaskular

100 g mete ngemot sekitar 43g lemak, sing kurang penting tinimbang kacang-kacangan liyane (yen dibandhingake almond ngemot luwih saka 50g), mula cocog minangka bagean saka diet kanggo ngilangi bobot awak.

Rong pertiga saka lemak iki yaiku asam lemak tak jenuh, meh kabeh asem oleat, sing uga ana ing lenga zaitun.

Asam iki dihargai amarga efek sing migunani ing jantung, kabukten suwe saka panganan Mediterania sing misuwur.

Panliten nuduhake manawa konsumsi asam oleat nyuda risiko kena infark miokard kanthi nambah tingkat kolesterol apik.

PS: Luwih milih gajus gajih sing ora asin, uyah iku ora cocog kanggo atimu!

Efek sing apik tumrap diabetes

Sampeyan mesthi kenal karo Omegas, sing diarani asam lemak "mantep" sing biasane ditemokake ing produk asal tanduran kayata kacang mete (4)!

Asam lemak tak jenuh sing ana ing kacang mete kalebu Omega 3, 6 lan 9 tartamtu sing duwe pengaruh sing migunani tumrap diabetes kanthi melu nyuda trigliserida.

Konsumsi kacang-kacangan kasebut kanthi rutin bakal nyegah timbulé diabetes tipe 2. Umume, asam lemak tak jenuh iki uga diarani "lemak apik" amarga efek positif tumrap jumlah lipid ing getih lan fungsi kardiovaskular.

Balung lan untu sing sehat

Mete dianjurake kanggo ngisi magnesium, ngemot antara 250 lan 280mg saben 100g. Magnesium, kaya kalsium, minangka blok bangunan penting kanggo balung lan untu sing sehat.

Uga ditemokake ing mete, tembaga uga duwe peran penting ing pangembangan balung sampeyan. Nalika magnesium mbantu nggawe balung sing apik lan kuwat, tembaga menehi keluwesan.

Ora mung produk susu sing ngrawat balung, nanging uga kacang mete!

Antidepresan alami

Mete minangka antidepresan alami, rong genggeman bakal padha karo siji dosis prozac. Iki dianggep minangka salah sawijining alternatif paling apik kanggo perawatan tradisional kanggo depresi.

Mete ngemot tryptophan kanthi asam amino penting kanggo awak. Asam amino iki mbantu, antara liya, kanggo ngatur swasana ati, ngimbangi prilaku lan nambah turu.

Iki uga ngatur tingkat stres lan mulane depresi. Rong genggaman kacang iki ngemot antara 1000 lan 2000mg triptofan sing bakal mbantu sampeyan nglawan depresi, kanthi cara alami, lan tanpa efek samping kaya biasane kanggo perawatan konvensional.

Rahasia sing disimpen karo laboratorium! Ditambahake maneh yaiku rasa seneng mangan!

Cekakipun, aja ragu-ragu

Kacang gajine nduweni nilai nutrisi sing apik banget. Sugih banget karo vitamin, utamane klompok B sing mbantu awak ngasilake sel lan bisa mari.

Uga ana dosis mineral sing apik, uga magnesium lan tembaga, sing mbantu nggawe balung lan njaga sistem kekebalan awak kanthi tetep.

Lemak sing apik ing kacang iki bakal nglindhungi atimu saka penyakit kardiovaskular lan ngontrol tingkat kolesterol.

Pungkasane, dheweke ngemot akeh antioksidan sing nyegah munculé radikal bebas mula nglindhungi sampeyan saka pirang-pirang penyakit.

Singkatnya, kacang mete sing dikonsumsi kanthi cara sing cukup yaiku koktail energi lan mupangat sing migunani kanggo awak! Lan sing paling penting, sampeyan bisa nylametake sampeyan supaya ora miwiti perawatan anti-depresan abot.

Dikonsumsi minangka bagean saka panganan sing sehat lan seimbang, kacang mete bakal menehi mupangat sing paling gedhe. Aja ragu-ragu!