Paragraf
Kadhangkala stres bisa nyebabake kesehatan fisik lan mental kita. Iki minangka asal saka akeh kelainan ing awak, mung jeneng migren, depresi, masalah pencernaan ... Uga, kortisol, yaiku hormon stres sing dikenal kanggo ningkatake bobot awak lan ngedhunake sistem kekebalan awak. Mula, kita bisa ujar manawa stres duwe akibat sing signifikan kanggo kesehatan. Dadi, kepiye cara ngilangi stres kanthi efektif? Saliyane macem-macem teknik sing disaranake kanggo nyuda kuatir lan ketegangan otot, ngatur turu, olahraga lan mangan panganan sing seimbang penting. Mangkene sawetara panganan anti-stres sing efektif banget kanggo mbantu sampeyan:
Woh-wohan lan sayuran
Panganan ing Magnesium, ing gawe, ing vitamin C lan B uga ing Omega 3 sing paling cocok kanggo relieving tension related kanggo stres lan nyuda sekresi kortisol.
The keuntungan kesehatan saka woh-wohan lan sayuran ora perlu diwenehi maneh. Umume ngemot magnesium. Bayam, gedhang, iku contone panganan kang keuntungan marang kaku kondhang. Kajaba iku, woh-wohan garing kaya anggur, apricot, lan ara bisa nyenengake pikiran.
Uga nimbang kalebu papak ing diet. Dikenal amarga efektifitas nyuda stres.
Madu lan turunane
Kanggo nglawan stres lan kesel, saliyane sifat antioksidan, madu lan produk asale ngemot magnesium, kalium, wesi lan tembaga ing jumlah gedhe.
Iwak berminyak
wiwit omega 3 minangka nutrisi sing kuat banget kanggo stres, seneng iwak lengo iku cara sing apik kanggo tetep fishing. Nganggo luwih saka tuna, salmon utawa mackerel. Ing wektu sing padha, padha duwe keuntungan kesehatan liyane.
Bibit
Uga nganggo wiji kaya almond, hazelnut lan coklat. Thanks kanggo kasugihan ing magnesium, dheweke bakal mbantu sampeyan ngilangi stres.
Susu lan coklat peteng
Nalika sampeyan ngrasakake kasusahan, njupuk mangkok susu panas utawa nibble ing sawetara coklat peteng. Sampeyan bakal nemokake manawa tingkat hormon sampeyan diatur kanthi cepet.
Tanduran anti-stres
La fitoterapi uga minangka cara sing istimewa kanggo nyuda stres. Teh herbal kayata chamomile, jeruk nipis lan verbena kalebu jamu sing paling efektif; Kajaba iku, tanduran kayata hawthorn, soy, passionflower, ginseng utawa malah ginkgo baliba uga dianjurake kanggo ngilangi stres. St. John's Wort uga efektif.
Water
Babagan pisanan sing kudu ditindakake nalika tangi esuk yaiku ngombe banyu. Tetep dihidrasi sedina muput. Sampeyan uga dianjurake kanggo ngombe banyu sadurunge mangan.
Ing tangan liyane, iku penting kanggo supaya utawa ing paling kanggo matesi ing konsumsi lemak ala, kopi lan alkohol. Padha cenderung ningkatake stres. Kita uga menehi saran supaya olahraga lan seneng-seneng saka wektu kanggo wektu.
Lan sampeyan? Apa panganan sing ngilangi stres sampeyan?
https://www.bonheuretsante.fr