Ati-ati, tamba sing ngresiki dudu panganan. Iki ora kanggo ngilangi bobot awak. Mangkene apa sing disaranake ditrapake: 

Panganan ringan, umume kanggo buah lan sayuran. Pilih utamane kanggo sing ngemot vitamin C kayata woh-wohan jeruk utawa acerola, coba masak nganggo uap sing bisa ngirit vitamin lan nutrisi sing ana ing sayuran tanpa nambah lemak (brokoli, kacang ijo, lsp.) Lan nambah menyang menu panganan lan antioksidan tartamtu kayata lobak ireng, artichoke utawa lemon.

Diversify menu-menue supaya ora kesel lan mangan kanthi seneng. Variasi rasa lan warna supaya piring sampeyan apik lan nyenengake. Aja nganti daging lemu lan luwih seneng daging tanpa lemak kayata daging pitik utawa kalkun kanggo ngisi protein kewan, utawa uga kecap utawa tahu kanggo kandhutan protein sayuran.  

Aja stimulan kaya kopi, alkohol lan rokok. Luangake kesempatan kanggo nyuda utawa malah mandheg ngrokok kabeh! Ngilangi utawa nyuda saka gula sing olahan diet lan lemak kewan sing kakehan asam lemak jenuh. Teh ijo minangka alternatif sing apik kanggo kopi amarga antioksidan iku akeh banget.