Aku terus nyusun dhaptar panganan super sing nyedhiyakake mupangat kanggo kesehatan, kekebalan, kesejahteraan, lan swasana ati (deleng bagean siji lan loro). Kajaba iku, cukup gampang kanggo kalebu ing panganan:
Perga
Iki minangka campuran serbuk sari, nektar lan enzim sing diprodhuksi dening tawon. Aku ora seneng madu, lan aku ora tau nggunakake produk sampingan tawon. Nanging, sawise njupuk masalah mangan sehat, aku wiwit kerep ndeleng nyebutake carane roti tawon migunani kanggo manungsa. Aku kaget banget yen ahli manca uga nulis babagan iki, amarga aku nganggep madu lan turunane minangka topik "Rusia" lan "populer" banget. Jelas salah? Efek jangka panjang saka panggunaan roti tawon kanthi jangka panjang kalebu mundhut bobot, nguatake sistem kekebalan, ningkatake fungsi seksual, lan nyingkirake alergi musiman.
Ternyata malah sawetara atlit nggunakake roti tawon: menehi energi, nambah stamina lan ketahanan.
Wong sing peka polen utawa ngalami alergi panganan kudu mangan roti tawon kanthi tliti.
Lan penting uga kanggo ngerti manawa roti tawon mung bakal duwe efek kesehatan sing positif yen nduweni kualitas apik lan teknologi koleksi sing bener, mula priksa sapa lan ing endi sampeyan tuku roti tawon (lan madu).
Sesame
Wiji iki minangka salah sawijining sumber kalsium sing paling sugih! Kajaba iku, padha sugih ing mineral penting liyane: wesi, seng, Magnesium, manganese lan tembaga. Thanks kanggo iki, wijen ngidini sampeyan njaga tingkat mineral sing bener ing balung lan jaringan awak liyane, ningkatake produksi sel getih abang, sintesis enzim, lan nyedhiyakake proses anti-inflamasi. Bahan liyane ing wiji wijen mbantu nglawan karusakan radikal bebas, nyetabilake tekanan getih, lan nglindhungi ati saka karusakan oksidatif. Wijen uga minangka sumber protein sing apik.
Kaget: wiji cilik sing ora umum - lan akeh mupangate!
Amarga wiji wijen ngemot minyak, luwih becik disimpen lan dikemas kanthi kulkas supaya ora rusak lan ranciditas.
Sampeyan bisa nggunakake wiji wijen mentah kanthi nambahake wiji ing salad apa wae. Lan sampeyan bisa nggawe pasta saka iku - tahini. Iki digunakake kanggo nyiapake hummus, babaganush lan cemilan lan saos liyane. Kabeh resep iki ana ing aplikasi ios anyarku.
Aku tuku wiji wijen ing kene.
Ginger
Jahe nduweni akeh sifat sing migunani: ngobati pilek, mbantu ngilangi bobot, nguatake sistem kekebalan awak, lan uga dihargai amarga bisa nyegah mual lan toksikosis sajrone meteng, ngilangi masalah pencernaan lan nyuda tekanan getih. Kajaba iku, jahe duwe efek anti-inflamasi.
Potongan jahe cilik ditambahake ing jus, smoothie, lan uga diseduh nganggo banyu sing nggodhok (karo lemon, woh wohan beri lan rempah-rempah) kanggo nggawe teh jahe.