Peregangan brachialis

Peregangan brachialis - latihan teknik:

1. Nyelehake ing sisih tengen sampeyan supaya bagean tangan saka sikut nganti pundhak diuripake batang kasebut. Coba arahake bagean tangan iki ing awak, kaya sing dituduhake ing gambar. Sisih njaba bisep ditekan ing roller.
2. Angkat pinggul, mung gumantung ing tangan lan sikil. Tahan posisi iki nganti 10-30 detik, banjur pindhah menyang sisih liyane, baleni babagan.