Paragraf
Meteng, kita milih kegiatan olahraga sing lembut
Duwe gaya urip sehat iku penting sak meteng, lan utamane tetep ing wangun kanthi njaga aktivitas fisik sajrone periode kasebut. Amarga wis kabukten yen olahraga "disaranake kanggo njaga otot weteng, kanggo njaga keseimbangan psikologis lan nyuda rasa kuwatir", kaya sing dituduhake dening asuransi Kesehatan. Nanging, kanthi syarat, kudu ngerti kanthi lengkap babagan kasunyatan babagan kegiatan sing bakal dadi hak istimewa lan pancegahan sing kudu ditindakake. Ing konteks iki Dr. Jean-Marc Sène, dhokter olahraga lan dhokter saka tim judo nasional. Sing terakhir menehi saran dhisik kanggo takon dhokter sing ngetutake meteng. Pancen, mung sing terakhir bakal bisa ngadili yen meteng ora ana risiko, utawa apa kegiatan olahraga Biasane ora contraindicated.
Kanggo frekuensi, "ora dianjurake kanggo nindakake kegiatan fisik kanthi intensitas dhuwur sajrone rong dina berturut-turut. Luwih ningkatake aktivitas fisik sing lembut. Kanggo mriksa iki, sampeyan kudu bisa ngomong sajrone gaweyan, "nyaranake Dr Sène. Mulane Asuransi Kesehatan utamane nyaranake mlaku-mlaku (paling ora 30 menit saben dina) lan nglangi, kang nada otot lan relaxes joints. ” Kanggo nggatekake l'aquagym lan persiapan kanggo babaran ing kolam renang minangka kegiatan sing apik banget, ”ujare.
Ing video: Apa kita bisa olahraga nalika meteng?
Ngerti tingkat atletik sampeyan
Antarane olahraga liyane sing bisa: gym lembut, mulet, yoga, tari klasik utawa ritmis "kanthi syarat alon-alon irama lan ngilangi lompat-lompat". Yen umume kegiyatan bisa ditindakake sajrone wektu tanpa ngluwihi watesan, Dr Sène nyaranake nyingkiri sepeda lan mlaku wiwit meteng kaping 5. Kajaba iku, olahraga tartamtu kudu dilarang wiwitan metengamarga menehi risiko traumatik kanggo ibu utawa bisa duwe akibat kanggo janin. Mulane, supaya dihindari, olahraga pertempuran, olahraga daya tahan dhuwur, nyilem scuba lan aktivitas sing melu risiko tiba (ski, cycling, nunggang jaran, etc.).
Tingkat olahraga sadurunge meteng uga dadi faktor sing kudu dianggep saben wanita. "Kanggo wanita sing wis atletik, luwih becik nyuda aktivitas fisik sing biasa, nalika njaga aktivitas sing lembut lan nguatake otot kanggo njaga kondisi fisik sing apik", tambah dhokter. Kanggo wanita sing ora olahraga sadurunge ngandhut, laku olahraga dianjurake, nanging kudu entheng. Mangkono, miturut Dr Jean-Marc Sène, "sampeyan kudu miwiti olahraga 15 menit kaping telu seminggu, nganti 3 menit olahraga terus 30 kaping seminggu. “