Apa sing bakal dipangan supaya kalori tetep sithik? Luwih-luwih lan nggawe awak luwih sehat kanthi energi lan vitamin? Mangkene sawetara cemilan sing memenuhi syarat kasebut.
Kentang panggang
Siji kentang panggang ngemot kira-kira 100 kalori lan minangka sumber penting vitamin C, e, mineral - magnesium, seng, kalsium, kalium lan fosfor lan asam amino penting, serat lan pati. Awak nyerep kentang nganti suwe, mula rasa keluwen ora bakal dirasakake.
Apel panggang
Apples - salah siji saka woh-wohan sing paling migunani. Lan panggang, padha duwe efek ono gunane ing pencernaan kita. Apple ngandhut akèh vitamin C, E, B1, B2, B6, P, lan wesi, kalium, fosfor, kalsium, magnesium, sodium. Apel liyane nambah komposisi getih, rejuvenate awak, nguatake sistem kekebalan awak. Siji apel ukuran medium panggang ngemot ora luwih saka 100 kalori.
Almonds
Kacang almond 14 ngemot 100 kalori lan minangka sumber vitamin E lan D, antioksidan, vitamin b. Uga almonds migunani kanggo wong-wong sing pengin ndawakake youthfulness lan nambah katon.
Udang
13 udang shelled ngandhut 100 kalori, lan iku cemilan sampurna kanggo sapa sing tresna panganan laut. Udang minangka sumber protein, sing penting kanggo pertumbuhan otot lan bobot awak. Udang akeh fosfor, sodium, yodium, kalsium, vitamin B, C, D lan asam lemak tak jenuh ganda omega-3.
Olives
Ora ngluwihi 100 kalori-njupuk cemilan 9-10 zaitun - sumber udakara satus zat aktif. Vitamin iki, lan gula, lan protein, lan pektin, lan asam lemak, sing nyuda tingkat kolesterol ing getih, nambah pencernaan, nguatake sistem kekebalan awak.
Anggur
Bunch saka anggur metu saka kira-kira 35 woh wohan beri - iku uga 100 kalori. Anggur akeh gula migunani, asam organik, serat, vitamin B, C, R, pektin lan enzim. Woh wohan beri iki minangka unsur kayata sodium, kalium, kalsium, fosfor, wesi, lan liya-liyane.